2019.05
名人与养生
◎ 赵非一
“型男小生”井柏然：
增肌不忘吃，护肤不能懒
他喜欢安静，和热气腾腾的流量潮流保持着一定的距离。鲜衣怒马、纵横人生的少年，从选秀冠军转作演员，从电影配角到20亿元票房实力男主角，他知晓自己的位置、分量，亦有不做快餐的底气和追求趣味人生的自由掌控力，他是我们今天的主角——井柏然。
养生益寿16祝您健康今年30岁的井柏然，刚过而立，看起来还是个大男孩，却已经是出道11年的“老艺人”。人生
有多少个十年，井柏然说，他也不知道后面还会不会再有十年，他只知道自己还爱着，就做着。“我向来不喜欢给自己定一个明确的目标，一个压力，觉得一切就是随心走。”看来对于自己的事业，井柏然思考了很多，而这思考中还透着一丝随性。
在演艺事业中到自己
从小他就是在自由的环境下成长，一直跟着心走，不强迫自己，有自己的想法和目标。起初他在一家饭店吃饭时被《加油！好男儿》节目挖掘，再到这些年一路拼到演技派小生的顶流，他一路循光而行，不卑不亢。如今30岁的他，站在而立之年
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17祝您健康的门槛，多次调侃自己老了。“我很珍惜今年，因为我现在30岁，开始奔四了。”
但得到时光眷顾的，一路追光的他，有着出
道11年的老灵魂状态。“我觉得如果
人生分上下两集的话，我现在是
刚刚好的年纪。因为你经历
了第一集的故事，对自己、对生活、对工作都有了一定的认知度。那剩下的部分，你可以做自己的编剧，去谱写自己的戏剧人生。做人要潇洒一些，纯粹一些。面对生活中难免遇到的坎坷和不顺，笑一笑
也就过去了，潇洒一些过得不会太累，心态好了，生活也就慢慢往积极的正轨上去了。”出道这11年，井柏然走了3
次戛纳红毯，拍了多部票房过亿的电影，还主演了很多高收视率的电视剧，跟同期出道的男星相比，可谓成绩傲人。而面对媒体的采访，井柏然坦言自己最大的成长还是在心理上。“心理上，还有对这个行业的认知上，有一定的变化，这10年也算走过几个阶段，包括对几个事情的理解上，包括对自己想要的，想成为的，生活、工作认知都有不同，包括对这个行业的欲望上都会有不同。”他说。这些心理上和认知上的不同，让他对自己更多了一份明确，多了一份从容，“更知道自己在这个行业，这个环境下，要做的、要坚持的，什么东西要舍弃，可能给自己一个更明确的答案，热爱自己的演艺工作，其他的就顺其自然”。
近些年，井柏然在大银幕上的成绩有目共睹，作为人气、演技双担当，除了代言不断，井柏然也十分知道自己的本职工作是拍戏，《风中有朵雨做的云》《攀登者》《捉妖记》《捉妖记2》《后来的我们》等电影口碑票房俱佳，也证明了井柏然的努力和实力。
增肌不能光“练”忽视了“吃”
娱乐圈的人都知道，拍电影对演员的演技和号召力要求相对电视剧会更高，所以许多因为拍摄电
视剧而走红的花旦小生，也总是想着能往大银幕上发展，证明自己演技的成长。2014年，井柏然受邀出演《黄飞鸿之英雄有梦》，表现不俗。除了日益精进的演技，很多女性在观看这部电影后，都被井柏然的肌肉感和力量美而倾倒和折服。因为一改此前小清新和暖男的形象，片中的井柏然可谓是大秀了一把肌肉。据他透露，为了增肌，他在健身房接
受了高强度的训练。现在很多男士会在健身房挥洒汗水，迫不及待地卧推、弯举……认为练得越多强度越大，增肌的效果越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素——营养。健美界有句行话叫“健美增肌一半靠练，一半靠吃”，这确实是一条通俗的经验总结。“练”是指科学地增肌，“吃”指的就是合理的营养补充了。所以，井柏然也借此提醒健身一族，没有合理的营养补充，肌肉也很难得到增长，就像
没有足够的原料无法建设高楼大厦一样。
一部火遍中国、老少咸宜的《捉妖记》也是井柏然的经典作品，这部票房超过了20亿元的电影还为他赢得了“10亿电影男主角”的称号，成为同代男星中最有票房号召力的电影男主角。当然，大银幕的风生水起也并没有让井柏然忘记小荧幕的
粉丝，湖南卫视大火的明星真人秀节目《花儿与少年第三季》，与江疏影在机场的“行李箱互怼”事件，更让粉丝们觉得他生活中随性自在，幽默指数爆表。据说后来井柏然还专门送了一个自己代言的行李箱
给江疏影，可谓相当有义气！
男孩护肤，日常不要懒
提及参与《花儿与少年》的拍摄，井柏然说自己见到了很多风景画面，也去了很多好玩的地方，“去了纳米比亚的红沙漠，还有在去纳米比亚的途
中遇到了龙卷风，还有在巴西的狂欢节”。他还说，更重要的是，这已经不是一个单纯的旅行，还有很多有意义的事，包括去非洲救助长颈鹿，还有同伴
之间的那种给予和支持，都让他印象深刻。
早前拍摄真人秀时，井柏然就一直被赞皮肤好，对此，他倒是很谦逊地说其实自己没什么秘诀，主要就是注重补水，“因为我皮肤特别干，补水是一个必需的步骤，还有就是日常的清洁，另外很重要的一点是，一定要客观评估自己的皮肤情况，根据肤质去选择适合的护肤品”。
（编辑    车    翀）
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