春雨计步器怎么才是正确使用方法
春雨计步器怎么用
1、不管是苹果手机也好,还是安卓手机也罢,都可以随意到很多关于健身的应用,有的是国外的,有的是国内的。我这里以“春雨计步器”这个应用为例,因为它可以通过登录,并邀请上的朋友一起 PK 步数。当然你也可以去一些同类的健身应用,不管是什么应用软件,我们的目的是要网上的小伙伴一起来比赛。
2、当打开春雨计步器以后,它会自动在后台记录我们的运动步数。在下图中可以看到当天所完成的一个频数统计情况,是以一个圆环来显示。初次使用时建议登录,点击右上角的“头像”图标。
3、在设置中,可以打开计步和与好友竞赛的通知消息。目前只支持登录,点击继续。
4、随后请点击“确认登录”按钮,即可用连接春雨计步器应用,如图所示
5、登录成功以后,我们返回应用,点击顶部的“多人头像”图标,如图所示
6、接着请点击“邀请好友”按钮,如图所示
7、随后我们可以把邀请发送给好友,或是的朋友圈,如图所示
8、我这里以直接邀请通讯录的好友为例,如图所示
9、当好友或是自己在中收到邀请以后,点击消息即可接受。
10、接着进入挑战详情页面,点击“接受挑战”按钮即可。
11、随后再点击“确认登录”按钮即可,如图所示
12、当我们在健身应用中有了 PK 挑战的好友以后,接下来请返回应用,即可看到所以参与 PK 的好友,接下来就和他们尽情的 PK 吧
13、如果你想和小伙伴们一起 PK 挑战的话,个人建议是选择一些国内的健身应用。因为它们接地气,可以和本土的、微博之类的账号相连,从而很方便到自己的朋友。如果是一些国外的健身应用的话,可能在账号上会存在一定的问题,在小伙伴方面很困难。
手机装健康运动计步器App
App指的是智能手机的第三方应用程序,不同的手机有不同的应用商店,比如,大家熟悉的苹果手机有App Store。除了游戏、阅读等热门应用外,健康运动App虽然是后起之秀,但来势凶猛。因为走路、跑步属于无门槛运动,因此运动App大多都是以步数为基础来搭建的。
世界卫生组织认为,走路是“世界上最好的运动”。每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。
使用健康运动App的人,最初目的一般是记录自己的运动情况,如今天走了多少步、爬了几层楼,这也决定App最基本的功能就是记录。为了提高人们运动中的成就感,有的App可以根据运动情况提供等级或勋章机制。如果连续一周都能达到设定的目标,App会给你一张假条,允许你在某一天可以不走那么多步;有的App有组团运动功能,大家一起互相督促,在增加运动趣味的同时,与亲友间的互动也更密切;有的App搭配蓝牙心率带或心率手表,接收运动者的心率数据并适时提醒;有的App特长是食物日志,只要你详细输入每天的运动量和所摄入的食物,就可以帮你分析出不同活动所消耗的热量是多少。
有统计数据显示,至少20%的智能手机用户下载了健康运动App。在网络社交平台上,也出现了“运动”和“微博运动”等帮助读取相关信息的工具,如“运动”可作为一个数据平台,支持接入小米、咕咚等智能手环,它还可以汇总苹果手机自带的计步服务的数据。
跑步小贴士
1、定一个具体目标。
不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力,让你能够坚持定期跑步,坚持不懈。你要知道,学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极,态度怠惰,一开始便跑跑歇歇,不如位同伴一起锻炼,相互督促。
2、在跑步时倾听身体的声音。
锻炼分为两个阶段:有策略的训练磨砺身体,及在休息中得到恢复。有的人跑得太多太快,以受伤告终,要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号,停下休息几天,调整一下训练计划,这些就不会发生。
3、遵循三周定律。
锻炼需要耐心,培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚持跑步,它便会成为一种习惯,通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战,这时,你要把这件事置于生活中的优先地位。三到四周后便能有不一样的体验。
4、控制你的步伐。
要学会在跑步中控制速度,先在家附近用各种速度跑上1公里。你将能体会并摸索到以不同速度跑或走的不同之处。开始跑步的前几分钟放开速度,然后就要运用控速方法,这会使你事倍功半。
5、记录跑步日志。
写下你的跑步时间、里程甚至心情。当没有动力的时候,想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情。犹豫的时候,只管往前跑。大多数情况下,一旦你开始跑动了10分钟,便自然会完成整段路线,并获得极大的满足感。
6、乐对跑步。
乐趣越多,便能更容易坚持。自己些乐子吧,穿着合适的跑步鞋、排汗袜,带上运动手表,叫上你的同伴,尝试不同的路线或者在奔跑中去发现新的小径。
跑步的好处
1、减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧,通过跑步,可以达到减肥的目的,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2、保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。
3、增强心、肺功能
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训
练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4、提高睡眠质量
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
5、提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。
6、增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。
7、减少妇科疾病,调节月经
跑步对妇女来说,有助于调节月经,减少妇科疾病。这是因为跑步增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。
步数在哪里打开
8、磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人,在完成定量工作时有三大特点:一是行动快,二是潜力大,能发挥最大的机能潜力去完成任务,三是恢复快,疲劳消除快亦彻底,能迅速恢复到平静水平。
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