上周末照例⼜是我的电影周。在家开瓶红酒、点个⼩吃，然后窝在沙发上重温⼀遍寡的《午夜巴塞罗那》。
这部冷门的西班⽛⽂艺⽚集结了三⼤好莱坞⼥神，就算不是为了浪漫的⾊彩画⾯，⾥⾯她们的⾝材和颜值也⾜以让我看上⼀遍⼜⼀遍~
佩内洛普/斯嘉丽约翰逊/丽贝卡豪尔
不过，我发现美⼈都是有共通点的！
她们的⾝材可能丰腴或苗条，脸庞可能妩媚或神秘，但唯⼀不变的是她们都拥有⼀对傲⼈的胸型~
其实对我们普通⼥⽣来说，胸型美也是“美”的⼀部分，不论是⼤胸还是⼩胸，只要胸型漂亮就都是好看的！
那这次我们就来点实际的，教教你们怎么才能拥有⼥神般的完美胸型吧！
我发现很多姑娘到现在都有点分不清⾃⼰是什么胸型，那只有了解⾃⼰胸型的特点，我们才能在这基础上去美化它。
⽔滴型
⽔滴型胸部看上去底盘较⼩，但胸部的隆起偏⾼，所以侧⾯看乳点不是朝着正前⽅的，⽽是微微向下45度⾓。
这种胸型被公认为最有美感的。它不是⼀味的求⼤，⽽是在穿上⾐服后，会有⼀种若隐若现的性感美~
不瞒你们说，《午夜巴塞罗那》中寡的胸型就是这样的！
半球型
半球型胸部顾名思义就是从侧⾯看起来很像是半球的形状，它胸部隆起⾼，整个状态更丰满充盈。
这种胸型很适合⾛性感⼤⼥⼈风的妹，整体曲线感明显，有⾁感。但穿⾐不能太暴露，否则会有⾛光的低俗味。
圆盘型
圆盘型的胸部属于⼤部分姑娘常见的胸型，它底盘⼤，但是隆起点低，所以只要是正常体重偏瘦的⼥⽣，整个胸部看上去就不是特别饱满，容易偏扁平。
不过这种胸型有个好处就是，穿⾐没有太多限制，反⽽能穿出超模⼀样⼜飒⼜A的⽓场。
圆锥型
最后这个圆锥型胸部隆起点偏低，但是胸型和底盘⼜很饱满，整个胸部有点呈锥⼦型。
因为圆锥型胸部前端偏尖，所以如果不穿内⾐的话看上去会很明显。
对于什么胸型是完美的胸型，其实没有具体的正确标准，只要我们注意以下3种会影响我们胸型
美观的因素，那么任何⼀种胸型都是漂亮完美的！
第⼀个要说的就是“讨厌”的副乳，这个基本上只要体脂不是特别低的姑娘，或多或少都会有。
在胸部连接到腋下的⼀⼩块淋巴的位置，很容易多出来⼀坨双层⾁⾁，这并不是名义上副乳，⽽是后天堆积形成的脂肪。
这种“假副乳”要改善起来也很出效果，最基础的就是改掉⼀些坏习惯，⽐如弯腰驼背、爱穿束腰等等。
还有就是多做⼀些上斜卧推胸的健⾝动作，加强⼿臂三⾓肌前束以及胸⼤肌的肌⾁含量，这样不仅可以消除副乳，还能美化胸型呢！（⼀定要专业教练带着练习）
不过，“假副乳”可以通过后天的锻炼去改善，但“真副乳”就只能做⼿术切除了。
如果真的是长了两个侧胸的话，就要尽早去看医⽣，把它处理掉。（这种情况少之⼜少，姑娘们不要⾃⼰吓⾃⼰）
⼤⼩胸这个问题⼀般有两种原因：
第⼀种是因为我们在成长发育过程中，不太在意胸⾐尺码对胸部⼤⼩的影响，肩带的长短或是胸垫的移位也很有可能造成⼤⼩胸的问题。
第⼆种就是我们习惯性朝着同⼀边姿势⼊睡，经常压迫⼀边的胸型，导致⼀边胸型⾎液循环不畅，久⽽久之也会形成⼤⼩胸！
那⼀般⼤⼩胸改善的话，我们要着重从⼩胸的那⼀边改起。
可以试着将⼩胸⼀侧的胸垫换成较⼤的，睡觉时也多换换边去睡，这样让它有充⾜的发挥空间就能变⼀样⼤⼩的了~
可能很多姑娘觉得胸部下垂这个问题，只会发⽣在⼤胸、年纪偏⼤或是哺乳期后的⼥性⾝上。但实际上，年纪轻轻胸部就有明显下垂趋势的⼩胸姑娘，同样会有这样的隐患哦~
其实胸部下垂这个问题主要还是我们胸部肌⾁过少，没有⾜够的⽀撑⼒去⽀撑与⽇俱增的脂肪；
再加上我们跑步、运动时不在意运动胸⾐的好坏，长时间受到地⼼引⼒的作⽤，胸部⾃然就下垂啦~
cr.claudie
这⼏年，⼥性发病率最⾼的除了宫颈癌就是乳腺癌了，所以⼤家千万要对胸部健康问题重视起来！
基本上影响胸型美观的因素，⼤部分都是因为内⾐没选对。像空杯、跑杯、溢杯、有内⾐痕迹等等不雅观的尴尬情况，都是因为尺码选的不贴⾝。
长时间穿这种不合⾝的内⾐，难看倒是其次，最重要的还是我们的胸部环境不健康，容易产⽣更多乳腺疾病！
⽽要挑选适合⾃⼰的内⾐，我们就要了解⾃⼰胸部的各个维度，这样才不会出现上⾯的4种情况。
我给你们总结了正确的测量⽅法，妹们可以保存下来对选内⾐的尺码很有帮助哦~
选对适合的胸⾐只是基础，更多的还是要靠⽇常锻炼来对我们的胸部起到塑形的作⽤~
上⾯有给⼤家介绍过在健⾝房可以做的胸部训练动作，那没有基础的姑娘们可以先在家练习“美胸操”，
三天做⼀次就很有效果！
①前后摇摆式
⼤臂与⼩臂的夹⾓呈90度，前后最⼤限度的活动肩关节，锻炼到腋下与背阔肌的⼩肌⾁，两边各坚持30秒。
②侧举哑铃式
左右两边⼤臂平⾏于地⾯，⼩臂垂直，模仿推举哑铃的动作，最⼤限度拉伸胸部，上半⾝不要过度倾斜，坚持30秒。
③优雅天鹅式
双⼿举过头顶，模仿天鹅挥动翅膀上下画弧线，不要太快，配合呼吸稳定上半⾝，坚持30秒。
④双⼿祈祷式
双⼿合⼗垂直于地⾯，上下移动感受腋下副乳位置的肌⾁收缩与拉伸，坚持30秒。
那做完上⾯的胸部训练后，千万别忘了拉伸⼀下胸部肌，可以让我们的胸型更美观！
双⼿相扣于背部，胳膊伸直上下移动，充分拉伸胸部链接到腋下的肌⾁带，坚持30秒。
跪姿伏趴在地⾯上，双⼿合⼗向前⽅延伸，慢慢侧⾝抬起⼀边，左右交替拉伸，坚持30秒。
最后呢，还是要叮嘱各位姑娘们⼀句：⼀年做⼀次乳腺和宫颈筛查，尽量全⽅⾯检查⼀次，⾃⼰也放⼼些~
另外，平时也多关⼼⼀下来例假前后胸部的变化，如果有发现像下⾯的这些症状，不要瞎在⽹上解决办法，还是尽早去看医⽣最保险！
-The end-
好啦~今天的完美胸型养成记就分享到这了~⼤家千万不要觉得有关于胸部的问题放到明⾯上说就是羞耻的表现，⼤⼤⽅⽅的接受它更重要！
有这么⼀句话特别想告诉你们：“忍⼀时乳腺增⽣，退⼀步卵巢囊肿”，与其让不开⼼的事情憋到影响⾝体，不如全部释放出来！
宁静的胸你还有什么想问的⼥性健康问题？欢迎在评论区留⾔戳我哦~
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