1、站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。
2、坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。
3、走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的就是走姿了，可以扭，臀部的扭动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。
2、坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。
3、走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的就是走姿了，可以扭，臀部的扭动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。
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4、外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。
5、好了外型已具备，那现在要的就是自信，自信你是最美丽，最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。
6、说到脸那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。
一切具备了，不管你是高的矮的，还是美的丑的，给自己一点信心，相信自己就是最有个性的，展现你们的自信，给自己多加一分气质。
4、外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。
5、好了外型已具备，那现在要的就是自信，自信你是最美丽，最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。
6、说到脸那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。
一切具备了，不管你是高的矮的，还是美的丑的，给自己一点信心，相信自己就是最有个性的，展现你们的自信，给自己多加一分气质。
最重要的东西，那就是要有修养，要有内涵，千万别被人在背后说，那人看上去很有气质，但一张嘴脏话连篇，记得，不管是做美女还是有气质的人，千万不要骂人，那样会毁了你所有的形象。气质由心生，保持自己一颗纯洁善良的心吧。
用培养气质来使校园女生变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，便可使你魅力大增呢？
第一:要接受自己的面貌,每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。
第二:对别人给予信任和关心热诚与关怀，是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅，将会获得相同的回报。别人将会为此种气质而折服。
第三:仪态端庄，充满自信,一个步姿洒脱、意气风发、充满自信的女性，最能吸引别人。
第一:要接受自己的面貌,每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。
第二:对别人给予信任和关心热诚与关怀，是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅，将会获得相同的回报。别人将会为此种气质而折服。
第三:仪态端庄，充满自信,一个步姿洒脱、意气风发、充满自信的女性，最能吸引别人。
第四:保持幽默感,一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能受到别人的欢迎。
第五:不要惧怕显露真实情绪,不论什么样的喜怒哀乐、柔情蜜意，都不应加以隐藏。一个经常压抑、掩藏情绪的女子，会被视为冷漠无情，没有人会喜欢和一座冰山交往。
第六:不要斤斤计较,女性在交往中，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。
第七:不要自视清高,女性不要自视清高，在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人的样子，当然也不要因自己的职务、地位不如人家，或长相一般，服饰不佳而过分谦卑，要落落大方，不卑不亢。
第八:不要忽视仪表,作为女性，在社交场合，必须注意仪表的端庄整洁。在社交活动时，适
第五:不要惧怕显露真实情绪,不论什么样的喜怒哀乐、柔情蜜意，都不应加以隐藏。一个经常压抑、掩藏情绪的女子，会被视为冷漠无情，没有人会喜欢和一座冰山交往。
第六:不要斤斤计较,女性在交往中，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。
第七:不要自视清高,女性不要自视清高，在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人的样子，当然也不要因自己的职务、地位不如人家，或长相一般，服饰不佳而过分谦卑，要落落大方，不卑不亢。
第八:不要忽视仪表,作为女性，在社交场合，必须注意仪表的端庄整洁。在社交活动时，适
当地修饰与打扮是应该的。切忌疲疲沓沓，不修边幅。
做好以上各点之后，再加上以下几点，你的气质会修炼的更好，自然会使你的气质美日趋成熟。
读最灵的诗；听最美的音乐；做最好的自己。
女孩子要提升自己的气质,除了穿着得体,说话有分寸之外,还要不断提高自己的知识,品德修养。
做好以上各点之后，再加上以下几点，你的气质会修炼的更好，自然会使你的气质美日趋成熟。
读最灵的诗；听最美的音乐；做最好的自己。
女孩子要提升自己的气质,除了穿着得体,说话有分寸之外,还要不断提高自己的知识,品德修养。
1、多读些书。
2、多练芭蕾、瑜伽。
3、多接近气质好的人。
2、多练芭蕾、瑜伽。
3、多接近气质好的人。
4。营造一个好的生活环境
常见狼全剖析——言语骚扰狼
侵犯方式：利用网络和电话对女生进行言语骚扰。
隐蔽度：☆
危险度：★
危险度：★
典型案例：
雯雯爱上网，网友一大堆，聊得不亦乐乎。仅仅网上聊她觉得不过瘾，还把手机号码公布在网上。可网上的人啥样的都有，可不全是谦谦君子。有的聊过几次后就变了一副嘴脸，开始说一些肉麻的下流话，让雯雯不胜其烦。
而更让雯雯头痛的是，经常接到一些不明来历的电话，说一些让她不堪入耳寒毛直竖的话，有约她见面喝咖啡的，有露骨地问她愿不愿意的，甚至有问她愿不愿当二奶……手机上让人尴尬的黄段子也收个不停，像被轰炸了一样。
雯雯万般无奈，只好换了手机号码。
狼分析：
精神空虚者的无聊把戏。
雯雯爱上网，网友一大堆，聊得不亦乐乎。仅仅网上聊她觉得不过瘾，还把手机号码公布在网上。可网上的人啥样的都有，可不全是谦谦君子。有的聊过几次后就变了一副嘴脸，开始说一些肉麻的下流话，让雯雯不胜其烦。
而更让雯雯头痛的是，经常接到一些不明来历的电话，说一些让她不堪入耳寒毛直竖的话，有约她见面喝咖啡的，有露骨地问她愿不愿意的，甚至有问她愿不愿当二奶……手机上让人尴尬的黄段子也收个不停，像被轰炸了一样。
雯雯万般无奈，只好换了手机号码。
狼分析：
精神空虚者的无聊把戏。
防范措施：
不要把自己的电话或手机号发布在网上，如果告诉网友，也应该慎重并对其有较深的了解。在网上也应该有文明的言行，不与人开过火的玩笑。
不要把自己的电话或手机号发布在网上，如果告诉网友，也应该慎重并对其有较深的了解。在网上也应该有文明的言行，不与人开过火的玩笑。
应对招式：
对网上的无聊骚扰不必与之对骂，远远避开才是上策。
而对于电话骚扰：
一，拿个哨子对着话筒猛吹，震破他的耳膜，也让他尝尝你的厉害！
二，让家里的男性接电话，对其训斥恐吓。
三，对于冥顽不灵的主儿，采取法律手段来解决吧。
对网上的无聊骚扰不必与之对骂，远远避开才是上策。
而对于电话骚扰：
一，拿个哨子对着话筒猛吹，震破他的耳膜，也让他尝尝你的厉害！
二，让家里的男性接电话，对其训斥恐吓。
三，对于冥顽不灵的主儿，采取法律手段来解决吧。
常见狼全剖析——羊皮帅哥狼
侵犯方式：在网络上戴着温情脉脉的面纱获取女生好感，约会见面后利用对方疏于防范的心理进行侵害。
隐蔽度：★★★☆
危险度：★★★★
危险度：★★★★
典型案例：
蓓蓓是名高中女生，平时爱好上网聊天，结交了许多网友。有一个网名叫“风过无影”的帅哥温存体贴、含情脉脉，甚得蓓蓓的好感。
有一天“风过无影”约蓓蓓出来见面，她很高兴地答应了。和“风过无影”一起来的还有另一个矮个的男生，也是蓓蓓网上结识的朋友，他们见面以后谈得非常投机，一起吃了饭。吃过饭后，“风过无影”提议去一家旅馆休息一会儿，涉世未深的蓓蓓同意了。在旅馆里，“风过无影”偷偷在饮料里放了，但因为蓓蓓喝的太少没有见效。二人忍不住原形毕露，强行将程的衣服扒光，对其实施了。
蓓蓓哭着回到家，在父母的陪护下报了案。
蓓蓓是名高中女生，平时爱好上网聊天，结交了许多网友。有一个网名叫“风过无影”的帅哥温存体贴、含情脉脉，甚得蓓蓓的好感。
有一天“风过无影”约蓓蓓出来见面，她很高兴地答应了。和“风过无影”一起来的还有另一个矮个的男生，也是蓓蓓网上结识的朋友，他们见面以后谈得非常投机，一起吃了饭。吃过饭后，“风过无影”提议去一家旅馆休息一会儿，涉世未深的蓓蓓同意了。在旅馆里，“风过无影”偷偷在饮料里放了，但因为蓓蓓喝的太少没有见效。二人忍不住原形毕露，强行将程的衣服扒光，对其实施了。
蓓蓓哭着回到家，在父母的陪护下报了案。
防范措施：
不轻易见网友，如果在有一定了解的基础下见面的话，衣服不要太紧身暴露，言谈举止不可过于放纵，场合要选择人多的公共场合。见面之前应该告知家人或朋友自己的行踪，切不可去宾馆或偏僻处单独见面。
不轻易见网友，如果在有一定了解的基础下见面的话，衣服不要太紧身暴露，言谈举止不可过于放纵，场合要选择人多的公共场合。见面之前应该告知家人或朋友自己的行踪，切不可去宾馆或偏僻处单独见面。
应对招式：
当看到对方用暧昧下流的眼光打量自己的时候，装作若无其事，然后话题抽身闪人。当对方提出要与自己去比较隐蔽的场所时明确拒绝，如果对方有强迫的趋向，千万不可碍于情面而顺从，应大声呼救并迅速离开。
当看到对方用暧昧下流的眼光打量自己的时候，装作若无其事，然后话题抽身闪人。当对方提出要与自己去比较隐蔽的场所时明确拒绝，如果对方有强迫的趋向，千万不可碍于情面而顺从，应大声呼救并迅速离开。
常见狼全剖析——女生宿舍狼
侵犯方式：利用校园宿舍管理和设施上的漏洞潜入女生宿舍进行侵害。
隐蔽度：★★★★
危险度：★★★★
危险度：★★★★
典型案例：
小媛是某民办大学的大一学生，自入校后就住在新校区的学生宿舍，同室共有六名女生。有一天她们发现宿舍门上的玻璃坏了一块，但谁都没怎么在意。当天晚上，一名歹徒利用门上破洞，拨开门闩进入了寝室。小媛在睡梦中被惊醒后，发现一名男子正趴在自己身上。开始小媛挣扎了几下，歹徒恶狠狠地打了她几拳说：“你敢动我就捅死你”。小媛不敢再反抗，只好任其将自己强暴。歹徒看女生们不敢反抗更加嚣张，又了另一名女生并抢走了她们的钱和手机。
歹徒离开后，几个女孩仍然吓得不敢出声。直到天破晓，小媛和其他几名女生一起去派出所报了案。
小媛是某民办大学的大一学生，自入校后就住在新校区的学生宿舍，同室共有六名女生。有一天她们发现宿舍门上的玻璃坏了一块，但谁都没怎么在意。当天晚上，一名歹徒利用门上破洞，拨开门闩进入了寝室。小媛在睡梦中被惊醒后，发现一名男子正趴在自己身上。开始小媛挣扎了几下，歹徒恶狠狠地打了她几拳说：“你敢动我就捅死你”。小媛不敢再反抗，只好任其将自己强暴。歹徒看女生们不敢反抗更加嚣张，又了另一名女生并抢走了她们的钱和手机。
歹徒离开后，几个女孩仍然吓得不敢出声。直到天破晓，小媛和其他几名女生一起去派出所报了案。
防范措施：
健全学校安全保卫制度，对安全管理上的缺点、漏洞，应及时解决和堵塞，从客观上消除
健全学校安全保卫制度，对安全管理上的缺点、漏洞，应及时解决和堵塞，从客观上消除
犯罪分子进入学校进行犯罪的可能性。女生也应提高防范意识，可以在宿舍里放一两种防身的利器或声音尖锐能够起到警报作用的东东，睡觉前门窗一定要关好，不要留下安全隐患。
应对招式：
遇到此类狼不要慌张，更不要因为害怕就毫无作为，使狼更加嚣张。一个寝室一般都有多个女生，这样的时候更需要大家的团结与配合。利用集体的力量震慑他，或有人牵制其注意力，有人打电话报警，必可使狼心虚而逃之夭夭。
遇到此类狼不要慌张，更不要因为害怕就毫无作为，使狼更加嚣张。一个寝室一般都有多个女生，这样的时候更需要大家的团结与配合。利用集体的力量震慑他，或有人牵制其注意力，有人打电话报警，必可使狼心虚而逃之夭夭。
常见狼全剖析——公车地铁狼
侵犯方式：在拥挤的公共场所，有意无意地触摸或顶擦女性的身体和敏感部位。
隐蔽度：★★★☆
危险度：★★☆
危险度：★★☆
典型案例：
大一女生小美最近遇到了一件让人想起来就心里别扭的事，周末她去图书大厦买书。回来的路上，公车有点挤，开始她没有注意，慢慢发觉有点异样。背后有一个男子似有似无地在她身上蹭来蹭去。而车上的人虽然多，还不至于挤到这种人贴人的地步！小美是个比较内向的女孩，不愿意声张，就向一边躲了躲。没想到那个男子又跟了上来，还是贴在她的背后，而且在她身上蹭得更紧了。小美转过头怒视他，没想到那个男人竟然若无其事地看着车顶，丝毫没有收敛。
小美实在忍不住了，忙向一边人较多的地方挤过去，却看到这个男子也在往这边挪。幸好车很快到了站，小美满面通红的逃离了公车。
大一女生小美最近遇到了一件让人想起来就心里别扭的事，周末她去图书大厦买书。回来的路上，公车有点挤，开始她没有注意，慢慢发觉有点异样。背后有一个男子似有似无地在她身上蹭来蹭去。而车上的人虽然多，还不至于挤到这种人贴人的地步！小美是个比较内向的女孩，不愿意声张，就向一边躲了躲。没想到那个男子又跟了上来，还是贴在她的背后，而且在她身上蹭得更紧了。小美转过头怒视他，没想到那个男人竟然若无其事地看着车顶，丝毫没有收敛。
小美实在忍不住了，忙向一边人较多的地方挤过去，却看到这个男子也在往这边挪。幸好车很快到了站，小美满面通红的逃离了公车。
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