清明养生注意事项（精选6篇）
踏春 清明养生注意事项（精选6篇）
清明养生注意事项 篇1
一、禁吃“发性食物”
此节令也是多种多样慢性病易发作之际，如骨关节炎、哮喘病、精神疾病等，因此有慢性病的人要禁吃易发的食物，所说“发性食物”，从中医角度来就是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如淡水鱼、海龙虾、螃蟹、萝卜咸菜、春笋、毛笋、牛肉、大公鸡等，应适当吃一些寒性食物，因而“清明寒食”也有一定的健康养生大道理。
宜食材有梗米、白芝麻、花生仁、红小豆、檽米、鸳鸯鸭、鸭肉、蛤肉、田螺、生鸡蛋、苋菜、芫茜、青笋、淮山药、苹果公司、橘、马蹄子、梨、桃、大樱桃等。养生的滋补汤宜胡萝卜竹蔗水、胡椒粉煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、苋菜滚狗肚鱼、鲜伏苓煲猪展、萝卜咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲瘦猪肉等。
二、饮食搭配清补为主导
清明节，恰好是强冷空气与热空气更替之时，亦日日趋暖，因此气温一会儿阳光明媚，一会儿阴雨连绵，身体经常发生四肢麻·痹，在滋补汤调养中，除了需要芳香化湿外，还需要适度滋补，因此益气养血舒筋活络最为关键，特强烈推荐黑桑葚薏仁米炖白鸽(黑桑葚20克，薏仁米30克，鸽子1只，姜、盐、芝麻油少量，慢火炖2h)做为食疗上品。饮食要口味淡，应按时按量，限盐，补钾，以清补为主导，多吃水果、新鲜水果，防止容易上火。可多吃一些柔肝润肺食品的，如茼蒿益肝与立;西兰花利五脏、通血脉;淮山药健脾胃益肺。
三、健康养生“明前茶”
知名明朝大中医李时诊在清明节健康养生里最提倡的是饮茶，特别是“明前茶”。“明前茶”就是指每一年清明前采收加工制作新式茶，有护肝清首领、止咳化痰除渴不欲的作用。俗话说得好“春眠不觉晓”，喝“明前茶”则无醒脑提神之效。
宜喝茶为单枞、铁观音茶叶、龙井茶和花草茶等。这时节都是肠胃很容易不适感之际，近年来人以三花奶冲普洱茶叶的方法去健胃肠，有胃病的人不妨一试。清明前后，也不妨喝一些黄菊花茶。中医讲，黄菊花能疏风清热，有舒肝、预防流感、降低心率等功效。但黄菊花茶喝多还会损肝，因而要适度喝。
清明养生注意事项 篇2
一、留意“防患于未然”
而多变的天气容易导致人着凉感冒，产生扁桃体发炎、急性支气管炎、肺部感染;这时也是呼吸道疾病，如白喉、手足口病、百日咳、荨麻疹、麻疹、流行性脑膜炎等高发时间段，因此要好好留意气候变化，调整衣服裤子，及其尽量避免进出公共场合，尤其留意“防患于未然”。
二、心情愉快、动中有静
三、换衣服不适合太早
俗话说得好“二月乱穿衣”，讲的是清明节前后左右，由于气侯变幻无常，早晚温差大，应当
提前准备一件能够随便穿脱的上衣。早晨出门上班时穿一件大衣，注意防寒保暖，下午觉得热时，可脱下，夜里下班回来再穿上，那么就会合理预防流感。所说“春捂”也是这个意思，直至清明过后，四月中下旬才能换春款。自然，“春捂”的一个过程也应当有所不同，根据自身体能素质决定衣服裤子调整。一般来讲，应依据气候变化，随意调整衣服裤子，注意防寒保暖，以助身体止脱生·发，防御病邪侵蚀，才有利于身心健康。
四、忧伤切莫过多
清明节是不可或缺的祭拜节日，根据拜祖和祭扫主题活动来缅怀先人，寄托哀思。当我看到亲人的墓牌，很多人免不了触景生情，悲痛万分。此时此景，每个人都有这样的感受。但是，悲伤过度对我们的身体产生的影响非常严重，特别是患有高血压、心肌梗塞的人更应调节情绪，防止旧疾复发。此外，春天也是多种多样精神类疾病的高发期，加上清明节扫墓容易导致人心情低落、抑郁症，引起精神类疾病。因而，清明前后大家不要太过于忧伤，始终保持稳定的情绪和舒适的情绪。
五、防血压高发作
清明节前后左右，大众的情绪变化比较大，尤其是患有高血压病中老年人，因为过度怀念亲人，忧心如焚，容易造成血压上升。因而，高血压病患理应尽早缓解和清除出现异常心理现象，保持情绪稳定。可以选择姿势温和、动中有静的太极拳运动，迁移逻辑思维。还应尽量避免重量主题活动，以免造成屏息而导致血压上升等。
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