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作者：***
来源：《智富时代》2018年第06期
让对方看了难受的说说 【摘 要】篮球运动是以投篮得分多少决定胜负的一项竞技体育运动，而且对运动员的综合素质要求也非常高。所以，篮球的一切技战术都要围绕投篮得分进行，由此一来，投篮的命中率就显得十分重要，是比赛是否胜利的必要因素。篮球运动理论上需要较高的四肢灵活性和躯干稳定性，而核心力量正是保证这两个特性的重要因素。在投篮技术动作中，核心的稳定躯干，传导力量的作用更为突出。在投篮时，特别是不稳定、高对抗的情况下，核心力量所发挥的作用就显得十分重要。本文研究目的在于了解篮球运动员核心力量对投篮命中率的影响，制定出符合篮球专项的核心力量训练计划，指导篮球运动员的日常训练，通过训练提高运动员投篮命中率，增加篮球竞赛的胜率。
【关键词】核心力量；投篮命中率；核心力量训练
王若珊 一、前言
篮球运动中，投篮得分的多数直接决定着篮球比赛的胜负，所以投篮的命中率就显得格外重要。篮球运动员在与对手进行对抗时，身体处于不稳定的状态，而在这种不稳定的状态下还要投篮得分，这就要求篮球运动员要有强健的核心稳力量，维持住核心区甚至整个身体的稳定性。在篮球的投篮动作中，要将全身的力量传输并聚集于篮球运动员的上肢，上肢又能有控制的把篮球投进篮筐，就需要核心区有足够的力量和稳定性。核心力量训练（Core training）是指对核心深层小肌的训练。核心力量训练有着影响运动员身体四肢力量的协调能力和整体原动肌力量的重要作用，并能提高身体稳定性长期以来我国的体能训练理念都过于传统，又急于求成，不科学的体能训练就容易造成运动损伤。本文通过研究篮球运动员核心力量对投篮命中率的影响，了解运动员的投篮命中率与核心力量及稳定性的关系，以便在今后的篮球专项和体能训练中增强对核心力量及稳定性的训练，达到改善运动表现、提高运动成绩的作用。
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