美丽的代价——“魔鬼般”的身材（胆小勿入）
在这个时尚潮流的社会，很多妹纸们为了拥有魔鬼般的身材，在尝试着各种各样的减肥招式，其中更不乏各类奇葩的花样，前一段本博客发布了一篇博文《五种作死的花样减肥方法》,所以今天就不再赘述。我们还是看看那些减肥后拥有“魔鬼般的身材”的妹纸吧。真心伤不起啊！
魔鬼般的身材？
看过这一张张触目惊心的照片，不知道爱美的妹纸们是怎么想的？这可真是实实在在的“魔鬼般的身材”哦，减肥你还想要拥有吗？不过小编相信，大家都不会喜欢这样的结果。
不当减肥的危害
事实上，不当减肥造成的结果远远不是外形的改变，有些人还会出现便秘、腹泻、进食呕吐等症状，有些人甚至发生绝经、脑萎缩等，严重的还会危及生命。
这不是危言耸听，最近扬子晚报报道苏州90后女孩晓晓节食减肥失控，瘦成“衣架”的事情，晓晓（化名）身高169cm，上高中时跟风节食减肥，体重如今瘦到了78斤,同时便秘、食欲不振甚至绝经，体重、体能不断下降，身体各项机能已经逐渐退化。家人为了能让女儿胖回来，目前已经花了近40万元的医药费。
通过照片中减肥前后的对比，曾经阳光健康的晓晓变成瘦骨嶙峋的样子着实让人有些心疼，仔细盘点一下因为减肥而出现健康状况急转而下的并非个例。今年2月份报道的， 13岁深圳女孩，身高159厘米，因被同学“笑肥”而盲目节食，减到65斤，结果出现停经甚至脑萎缩。今年5月份，苏州一位18岁在校女生，为了健身减肥，头天晚上进行了45分钟的激烈单车运动后，第二天又出去郊游，晚上回来时双下肢酸痛，小便呈现“酱油”，送到医院后被诊断为横纹肌溶解综合征，还差点因此要了小命。
正确减肥，塑形又健康
避免快速减肥。过度节食和过量运动是会让人快速瘦下来，但长期来看，就成为了一条非常难走的路，很多人会因为坚持不了而恢复之前的生活习惯，减肥后的反弹也就是理所当然的了。只有慢减肥才能带来健康与好身材。
控制总热量摄入。吃得多不代表摄入的热量就多，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一样。有些食物既能增加饱腹感，又含有较低的卡路里，对减少热量摄入有很大的帮助，而一些垃圾食品或者是甜品就含有较高的卡路里。在保持总热量摄入合理的情况下，少吃多餐对热量合理分配至关重要，另外晚餐尽量与睡觉的时间相隔4-5个小时。
坚持均衡饮食。保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等。均衡饮食不仅是健康生活的关键，还能帮助稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利。
积极地参与运动。要让你的生活变得更加活跃，并不一定意味着你就要在健身房里大汗淋漓地运动。除了每天坚持30分钟的有氧运动外，还有很多的方式能帮助加快脂肪的燃烧。比如说减少坐着的时间，经常走动一下；少坐电梯，多走楼梯；限制看电视或者上网的时间等等。
保证充足的睡眠。根据研究表明，缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会导致体内的瘦素水平上升，而瘦素是管理食欲的一种重要激素，它的上升也就意味着你的食欲大增，然后会吃得更多，对减肥非常不利。所以，想要减肥的MM最好保证每天都有7.5-8.5个小时的睡眠时间哦！
总之，一句话“要想健康减肥，就要‘管得住嘴，迈得开腿’”。
Tips：如何正确进行有氧运动
有氧运动：指长时间中强度运动，且运动时心率保持在最大心率的60%-80%之间。其中，最大心率=220-年龄，60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。
例：年龄是25岁，最大心率=220-25=195，60%-80%之间就是心率在117-156之间，只要运动期间心率保持在117-156之间，就算有氧运动，这个时候人体消耗脂肪是最快的。
有氧运动包括跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等，只要记住运动期间心率在60%-80%范围内就可以。郑欣宜减肥前后
有氧运动持续时间至少20分钟，建议30左右。