台湾MM减肥法[终极完整版]
作者：佚名  来源：网络 

　台湾MM减肥法[完整版]
　　
    你需要以下10条认知：
  1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
  晚睡的人　除非你隔天可以睡超过12小时
  不然你别想瘦
  2.你的体重会在停止减肥后的一星期内
  依个人体质复胖2公斤以上
  所以你必须将你的目标体重　再减去2～3公斤
  3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时间)
  也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦
  例如　你第5天瘦了三公斤
  必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤
  4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重
  劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
  为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气
  另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重
郑欣宜减肥方法  5.卡关是减肥失败的最大原因
  所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重!
  (其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重)
  6.当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住
  不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
  如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤!
  7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤　有些人0.5公斤
  如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
  你隔天睡醒就又会瘦罗!
  8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或点事情做!
  9.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
  让自己手很忙　就会忘记吃东西了
　　10.泡面比什麼都可怕开始减肥前的前一天晚上称的体重　就是你减肥前的体重
  记好这个数字
  隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧!
  【第一周】-无醣?素食?
  第一个星期你必须先让身体暖身
  爱吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的节食
  必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3
  不须规律吃三餐的人>少量多餐
  1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
  如果你想吃饭
  你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)