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饮食减肥问答
饮食控制。如果你没有身体自主权，你认为你还可以掌握自己的人生吗？你的身体形象是否都靠高热量食物创造出来的？洋芋片形成你肥厚的胸背，你的水桶腰则是甜食造成的，至于大腿与臀部，都是一边看电视，一边吃披萨和可乐堆积出来的。
每一公斤的体重，是靠7500卡热量累积成型，想要减一公斤，听起来简单，做起来难，只有靠饮食控制与运动双管齐下，才能达到你的完美标准。
每一公斤的体重，是靠7500卡热量累积成型，想要减一公斤，听起来简单，做起来难，只有靠饮食控制与运动双管齐下，才能达到你的完美标准。
不诚实是你瘦不下来的主因。首先，请你“诚实”回答下列问题：
根据本刊问卷调查统计，89%的女性对自己的身材不诚实╱极度不诚实，主要原因在于以下三点：
1、永远将梁咏琪或葛妮萝丝派特罗当作身材努力的目标。事实是：她们已经瘦到不健康的地步了。女性身体必须要有一定比例的体脂肪，当你的体脂肪数低于14的时候，你的生育能力将会受到严重影响，为了将自己塞进XS号的衣服，这值得吗？
方法：设立减肥小目标，逐步减重。
2、总是说自己太胖，可是却无法诚实的面对自己到底是哪里胖。事实是：你说你胖，你是哪里胖？胖是一个太广泛的概念，或许你是全身胖，或许只是局部肥胖，这两者的减重方式完全不同，要弄清楚自己的身体关键，才能到有效的减重法。
方法：诚实面对自己身材，局部减肥各个击破。
3、搞不清楚自己的标准体重与理想体重是多少。事实是：相信大部分正在阅读这篇文章的人，都在标准体重上下，可是与理想体重都有段距离，请先诚实的面对，你是否其实已经在标准体重范围内了，如果是，就请你自动杜绝所有激烈减肥的方式，不要自怨自唉人生悲惨，因为与完美之间的一小步距离，完全都是因为你自己贪嘴或懒惰所造成的。
方法：通过BMI量定自我，再在两者中取得平衡，进而突破
瑜伽减肥
圣哲马里琪式。坐直，两腿向前伸展，并拢，脚板勾起。弯曲右膝，脚跟铁柱臀部，吸气，收紧腹部，吐气
兔子式。两腿并拢跪坐在地上，脚背贴地，双手放在大腿上。吸气，收紧腹部，上身向前倾，同时双手五指张开在膝盖前一掌位置撑住地面，臀部抬起，直到大腿垂直于地面，头顶触地，眼睛看向大腿处。保持姿势5-10个呼吸，然后回到坐姿，休息30秒再重复上述动作3-5次。
门闩式。两腿并拢跪在地上，脚背贴地。右腿向侧伸展，脚背绷直，与左腿平面成直角。髋部摆正，两臂向侧平举，掌心向下。吸气，收紧腹部，吐气时，上身向右侧弯曲，右手放在右小腿胫骨上，左手向右上方伸展，脸部保持面向正前方。保持姿势5-10个呼吸，然后放开右手，上身起来，回到平举姿势，收回右腿，换左腿伸展重复相同动作。左右各做10次。
站姿单腿拉伸式。两腿并拢站直，两手叉腰。吸气，收紧腹部，弯曲右膝盖，左手抓住右脚趾，吐气时，右腿向侧伸直，尽量向上提高，同时脸部转向左侧。做动作的时候尽自己能力能将右腿提多高就多高，不要过于勉强，同时注意保持身体平衡。左右各做3-5次。
牛面式。两腿交叉，左腿从前绕过右腿，两脚掌在一平行位置上。然后慢慢弯曲膝盖坐下，这样两腿交叠，
脚跟尽量贴向臀部。上身挺直，两手屈肘，两手在背后交扣，右手在上，左手在下。胸部打开，目视前方。保持姿势30秒，然后松开，回到坐姿，交换腿和手重复相同动作5-10次。
动感单车瘦身法
作为“减脂杀手”的动感单车在健身房里属于运动量比较大的一种项目，体能要求比较高，都铎健身私人教练告诉记者，一般建议新会员在体能训练半个月至一个月时，身体机能提升之后再进行该项目的训练，这种项目的优势在于前三个月的减肥效果会很明显。
呼吸瘦身法
呼吸瘦身法
很多人都知道，瑜伽独有的腹式呼吸法，可以加速燃脂。而教练建议，动态、静态相结合的健身方式才比较合理，脂肪分解与紧致肌肤相结合，有氧运动与抗阻力相结合，让肌肉在锻炼之后变得更有弹性，让身材变得更加纤美。瑜伽普拉提课程动作轻柔，注重筋骨的拉伸和气息的调理。
郑欣宜减肥方法暴走瘦身法
缓慢走路是无法达到效果的，教练建议，在跑步机上进行速走练习，是非常适合女孩子的瘦身方式，不仅不会对心肺功能造成太大负担，还能得到柔美的线条，运动40分钟之后脂肪分解效果会更好。
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