小学三年级上体育单元教学计划——走和跑
第一单元 走和跑
一、教学计划
教学目标
1、让学生认识走与跑的正确方法，愿意与同伴一起活动和比赛。
2、通过多种形式的走和跑体验，进一步发展学生的奔跑能力，并能以较快的速度跑完一定距离，体验正确的原地高抬腿和定时跑的技术方法。
3、发展学生速度、灵敏、协调和耐力等素质，促进其身体各系统、器官和下肢力量的发展。
4、培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳的意志品质，使其能与同伴在比赛与游戏中友好合作。
课时数
7
教学内容
定时跑
教学
重点与难点
重点：前脚掌着地
难点：定时跑中的呼吸节奏
课时
教学内容
教学目标
教学
重点与难点
教学策略
第
一
课
时
1、多人合作走
2、负重走
3、30米加速跑
1、引导学生体验合作走，负重走，提高走的能力，发展下肢力量。
2、引导学生提高步频与掌握快速摆臂动作，发展他们跑步的速度。
3、培养学生的思维和创造能力，加强他们同伴间友好交往与合作的意识。
邓家佳微博保持身体平衡，前脚掌有力蹬地
1、利用重物组织负重走练习
2、设置场景，创设情境，多人合作走。
3、分组进行30米加速跑练习
第
二
课
时
1、合作高抬腿走
2、原地高抬腿
3、游戏“让距离追逐跑”
1、提高学生合作走的能力，帮助他们养成正确的走姿
2、指导学生学习原地高抬腿动作，提高快速摆臂动作质量，发展快速跑能力
3、引导学生学会互相配合，培养他们团结协作的团队精神
上体正直，快速摆臂，前脚掌着地跑
1、利用体操棒或竹竿进行合作走
2、教师讲解示范原地高抬腿跑动作，分组听口令进行练习
3、进行“让距离追逐跑”竞赛
第
三
课
时
1、以各种姿势快速起跑
2、高抬腿跑
3、30米加速跑
1、引导学生发展快速起跑反应能力
2、帮助学生初步掌握高抬腿动作方法，使其通过直线快速跑练习，加大摆臂力度，发展速度
3、通过练习使学生树立信心，积极上进，促进其身心健康发展
上体正直
摆臂有力
大腿抬高
1、分组进行多种姿势快速起跑练习
2、分钟进行原地与行进间高抬腿跑，比一比、评一评
3、分组进行30米加速跑，发展跑步速度，组织评价
第
四
课
时
1、1分钟25米往返跑
2、游戏“三人同足”
1、鼓励学生积极参与“三人同足”游戏，互相配合，注意安全
2、引导学生通过1分钟定时跑提高奔跑能力，发展其耐力素质，促进其身体各系统，器官正常发育和下肢力量提高牛萌萌的个人资料
3、培养学生勇敢、顽强的意志品质，引导其在游戏中与同伴友好合作
呼吸节奏，合理控制步频与步幅
1、进行跑前准备活动以及高抬腿训练
2、分组学练1分钟25米往返跑，评价跑步方法
3、组织进行“三人同足”游戏活动
第
五
课
时
2分钟25米往返跑
1、引导学生积极参与往返跑练习，使其养成正确的跑步姿势
2、引导学生通过耐久跑学练体验跑的速度和节奏，以及合理的呼吸方法，发展其耐力
3、培养学生勇敢，顽强的意志品质和吃苦耐劳的精神
跑的正确节奏和呼吸节奏
1、进行跑前准备活动以及高抬腿跑训练
2、认真倾听教师讲解2分钟往返跑的速度要求和呼吸方法
3、分组练习定时往返跑
第
六
课
时
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2~3分钟自然地形跑
1、引导学生在自然地形跑时做到跑姿正确，呼吸自然，动作协调
2、让学生体验耐久跑过程中克服身体疲劳的感受，发展学生耐力素质
培养学生勇敢，顽强的意志品质
呼吸的节奏，各种地形变化的跑
1、认真进行跑前准备活动，如压腿，高抬腿跑，体前屈等练习
2、进行走跑交替熟悉地形，特别注意安全与呼吸方法
3、分组进行自然地形跑练习
第
七
课
时
考核：1分钟25米往返跑
1、引导学生积极参与往返跑测试，让他们争取比以前有进步，进一步提高其奔跑能力
2、培养学生勇敢，顽强的意志品质和吃苦耐劳的精神
控制好步频与步幅
1、做好准备活动
2、认真倾听介绍考核标准与要求
3、分组测试
4、记录成绩
二、教材分析
定时跑
定时跑是中长跑教学中改进技术的辅助性练习，是提高中长跑教学质量的重要手段。它能发展学生的一半耐力和跑的能力，帮助我们进一步掌握和改进跑的技术，增强其内脏器官机能，培养学生的速度感觉。小学阶段开展定时跑学练活动，主要目的是提高学生对跑的节奏感的把握，使他们跑得比较放松，速度快慢均可。在巩固、提高途中跑技术阶段，多采用此方法来培养学生跑的节奏感和速度感，集体练习时可以让节奏感好、耐力强的学生领跑。
【动作做法和要点】
定时跑时需注意做到摆臂自然、逆时针转弯时和伙伴保持合理的距离以及跑后的放松整理等。定时跑应根据学生能力确定练习要求，单次跑的时间可以是10秒、30秒、1~2分钟或3~5分钟等。跑的形式则可以是直线跑、绕圈跑、往返跑或越野跑等。跑的方法可以是慢跑、快跑、变速跑或重复跑等。
【常见错误及纠正方法】
常见错误
现象及原因
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纠正方法
摆臂不适
1、手臂肘关节的弯曲度过大或过小，或是前摆屈后摆直
2、摆臂时过于紧张，肩关节肌肉僵硬，致使上体扭动或摇摆，动作不稳定
进行以肩为轴的摆臂练习，手臂肘关节弯曲度保持为90度左右，后摆不要伸直肘，先规范原地摆臂动作，再进行原地跑步、快速跑时的摆臂练习
呼吸方法不正确
1、呼吸急促，胸闷，咳嗽，没有了解和掌握合理的呼吸方法。
2、跑步的动作不自然，呼吸与步频节奏不一致。
1、教师讲解正确的口鼻同时呼吸方法，让学生结合平时呢训练体验“两步或三步一呼一吸”的方法，并与步频配合
2、让学生体会匀速跑动的正确方法，跑步过程中提醒学生运用正确的呼吸方法
体力分配不当
长距离定时跑时，起跑后速度过快，体力没有合理分配，导致后程身体反应大，跑不动
1、分析合理分配体力的必要性，讲解加速跑、耐力跑的要点
2、多进行定距跑、定时跑、冲刺跑的练习
3、跟随跑步能力强的同学练习
4、加强意志品质教育，使学生勇于克服困难
1~2分钟25米往返跑
【动作做法和要点】
运用站立式起跑，起动快，用前脚掌积极扒地，落地时前脚掌着地并快速后蹬，两臂以肩为轴有力摆动，躯干保持正直，稍向前倾。途中跑合理分配体力，做到有力的加速跑，每25米往返一次，往返时按逆时针方向绕过标杆，并降低身体重心，迅速转身后加速跑。规定时间结束时停止跑动并站回原地，计算所跑距离即为最终成绩。
【常见错误及纠正方法】
常见错误
现象及原因
纠正方法国庆祝福语 简洁大气
摆臂方法不正确
1、手臂肘关节的弯曲度过大或过小；以肘为轴的错误动作
2、左右摆臂或前摆曲后摆直芳
3、摆臂时过于紧张，肩关节筋肉僵硬，致使上体扭动或摇摆，动作不稳定
体会以肩为轴的摆臂练习，手臂周贵按揭弯曲度约为90度，后摆不要伸直肘，先规范原地摆臂动作，再进行高抬腿跑时的摆臂练习
往返点浪费时间
1、制动、转身不及时，身体在惯性作用下向前跑，在往返点绕大圈
2、体力不够，有走走跑跑的现象
1、教师讲解正确的制动、转身动作要领，提醒学生注意在往返点前腰降低身体重心、身体内倾转身、转身后迅速加速跑等要领
2、学生在练习时要调整好自己的速度节奏，多做加速跑、减速跑、冲刺跑等练习
呼吸方法不正确
1、呼吸急促，胸闷，咳嗽，原因是没有了解和掌握合理的呼吸方法
2、跑步的动作紧张，呼吸与步频节奏不一致
1、教师讲解正确的口鼻同时呼吸的方法，学生则结合平时训练体验“两步或三步一呼一吸”的方法，并与步频配合
2、教师在跑步过程中提醒学生运用正确的呼吸方法
体力分配不当
起跑后速度过快，没有合理分配体力，导致后程跑不动，个人耐力较差
1、教师讲解加速跑的要求，分析合理分配体力的必要性
2、进行定距离，定时跑，冲刺跑等练习
3、注意在长距离跑过程中合理分配体力
4、跟随跑步能力强的同学练习
5、加强意志品质教育，使学生勇于克服困难