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崔雪莉的抑郁之殇
作者:暂无
来源:《检察风云》 2019年第23期
    文/振宇李湘 二胎
    10月14日下午,韩国艺人崔雪莉在京畿道城南市的家里,被发现自杀身亡,年仅25岁……一个鲜活的生命就这样被吞噬了。崔雪莉因肤如凝脂,甜美可爱被称为“人间水蜜桃”,自杀身亡后,不少粉丝嗟叹:“人间再无水蜜桃。”
    悲剧发生之前,已经有迹象表明,雪莉有非常严重的心理问题,抑郁症是剥夺她年轻生命的主要原因。她曾在深夜发出表情惊恐的直播,面对突如其来的“路人”,她惊吓地躲到桌子底下,眼神充满恐惧。在接受媒体采访时,她曾说:“我的生活是一个深渊。”
    微笑抑郁
    据报道,本已患有恐慌症、社交恐惧症的她,还要遭受各种未经证实的报道困扰,如“她被高层潜规则”。这无疑加重了她抑郁症的症状。在夜深人静,独自一人时,在卸下面具和防御时,很可能那种常人
端午节祝福成语无法想象的抑郁的痛楚,绝望无助的黑洞,会变本加厉的啃食雪莉的内心,有可能还伴有强烈的无意义感、无价值感,最终使雪莉不堪重负,走向自杀。
    在深深惋惜雪莉离世的同时,那黑狗般的抑郁症又重新回到大众的视野。据世界卫生组织调查,目前全球至少有3.5亿名抑郁症患者。在中国,抑郁人已达到 9000 万,平均每 11 个人中就有一个人抑郁。随着现代社会压力的增大,抑郁症的发病率逐年提高,如今抑郁症已经成为世界上第四大疾病,预计到2020年可能将成为仅次于冠心病的第二大疾病。大家熟知的艺人如张国荣、陈琳、乔任梁等皆因抑郁症自杀。
    生物学家罗伯特·萨博尔斯基对抑郁症有过精准的解释——“抑郁症的根本是丧失了快乐的能力。”当抑郁情绪来袭时,整个人都是丧丧的。所以,抑郁症也被称为“心灵感冒”,和感冒发烧一样,每个人或多越少都有过抑郁情绪。跳楼自杀的明星
    所以,如果有一天,我们身边朝夕相处的朋友、亲人也陷入抑郁的旋涡,我们真正需要的是在他们惊慌、无助的时候,帮助其正确认识到抑郁的症状,并陪伴他们一起治愈这场来自身体的“心灵感冒”。抑郁也许是人类无法逃避的恶魔,但是爱的陪伴和鼓励,智慧与意志力的伟大力量,是可以帮助人们走出绝望之城的。
    抑郁症不是简单的心情低落,而是生活动力体系的失衡,仿佛身边的一切都失去了意义。有一种很
隐蔽的抑郁症,患者并不是像大多数人所想象的那样看起来就很悲观、对所有的事物都缺乏兴趣,他们只是以“乐观”的这层面具来掩饰自己。这种现象,被称为“微笑抑郁”,是一种高功能的抑郁症。和典型抑郁症患者不同的是,“微笑抑郁”的患者并不是每天瘫软在床上,丧失与人交往的能力,反而,他们可能看似拥有比普通人更好的社会功能,如此大的隐蔽性,导致周围的人无法第一时间发现,往往因此延误了最佳的时机。但实际上他们内心抑郁已严重影响了人生的质量,而且持续抑郁了很长时间了。很可能,雪莉就是“微笑抑郁”的患者。
    典型征兆
    抑郁症的典型征兆有以下几个方面:
    1. 情绪不好“昼重夜轻”
    抑郁发病的病因还不明确,目前认为它可能和性别、年龄、种族、婚姻状况、人格特征、文化程度、生活事件、应激、躯体因素及社会、经济状况等多方面因素有关。很多患者开始就诊时并不知道自己得了抑郁症,他们只是告诉医生自己睡不好觉,即使好不容易睡着了,凌晨两三点钟就醒了,这称为早醒。患者醒了以后心情特别不好,想想别人都睡得那么香,心里无比惆怅。有些病人甚至会做出消极的事。也有很多患者自述起床的时间并不早,有时到上午八九点钟,甚至更晚才会起床。但如果仔细询问,就会发现,其实他们很早就醒了,一直在床上躺着,感觉朦朦胧胧的,自己也说不好是
睡了还是醒着。其实是他们由于害怕面对痛苦的新的一天而不愿意起床。有许多不典型的患者,如所谓睡眠增多型的患者常常会有这样的心理特点。
    由于患者的情绪变化有“昼重夜轻”的特点,所以白天对于患者是非常难过的。特别是上午,一想到白天还要做的工作,还要完成的学习任务,他们都会认为自己根本无法完成。即使是很熟悉的工作、很简单的任务,也会像一座大山一样压在他们身上。患者会感觉自己的大脑不好用了,想问题时大脑好像生了锈的机器,非常缓慢;注意力也不集中,听别人讲话时自己的思维完全跟不上。记忆力也会明显下降。例如,患病的学生上课时根本记不住老师讲的内容,过去曾记住的内容现在也想不起来了。
黄轩女友李倩    2. 持续情绪低落
    情绪低落是患者的主要症状。患者表现为闷闷不乐,用他们的话说:“生活中没有一件让自己高兴的事儿。”“一切都是灰暗的。”他们常常因为情绪低落而无故哭泣,忧伤伴随着他们的每一天。绝大多数患者情绪焦虑,经常莫名其妙的心烦,常常忧心忡忡;会因为一点儿小事而焦虑不安,甚至发脾气,虽然自己也知道那没有必要,但就是控制不住。
    许多患者不愿就医,主要是因为他们缺乏认识。他们不认为自己的“心情不好,睡不好觉”是病。很多患者和家人将这种状况归因于压力过大,于是想办法减轻工作压力和生活负担。比如,旅游会在短
期内起到一定效果,但在恢复既往生活后,情绪仍然会卷土重来,于是之前的努力会毁于一旦。
    还有很多不愿就医的患者认为其是精神病,不敢承认,也不愿面对。其实,这种想法受到了有关精神疾病偏见的影响。心理健康与身体健康同样重要,人会得身体病,也会得精神心理疾病。其实,精神心理疾病并不可怕,只要通过积极主动的干预、科学的,患者都会拥有健康的生活。
    美国精神分析学会有测量标准,如果患者出现了情绪每天都低落、空虚、没有价值感;疲劳、思维迟缓;你对周围一切事物都丧失了兴趣。
    这三项中出现任意两项,持续两周以上,那就处在患抑郁症的高风险之中,有必要进行一些干预了。
    良方
    面对抑郁,每个人都有“自救”能力,关键要到正确的方法。不管是抑郁情绪,还是抑郁症,医学和心理学这两个角度都是不可或缺的。
    1. 寻求“专业”
    正式开始解决抑郁问题,第一件事就是去正规的三甲医院的精神科进行诊疗,然后听从医生的建
议,看是否需要吃药或其他手段。因为“抑郁问题”一旦真的发展成“抑郁症”,它就不止是一个精神问题了,绝对不是靠“想通了”“高兴起来了”就能解决的。千万不要有心理障碍,去了你就会知道,精神科候诊室等待的长椅上,和你坐在一起的那些人,都是看起来完全没有任何病症的“普通人”。
    2. 每天看到自己微小的进步
    很多改变都是从最微小的事情开始的,试着每天让自己的心情变好,每天争取一点进步。比如在你抑郁的时候会喜欢一个人宅在家里,不想出门,如果这一天你能主动和朋友联系,就是一个不错的进步。然后尽可能把自己的情绪维持在这个因为进步而高兴的状态。发怎么发
    3. 学会发泄负面情绪
    不知道你有没有发现:脾气不好的人通常得抑郁症的概率会比较小。每个人生活中都会遇到各种各样的负面情绪,如何到一个途径发泄很关键。负面情绪出现的时候,不要一动不动坐在那里,等着被情绪淹没。每个人发泄情绪的方式不一样,有的人可能是购物,有的人可能是去大吃一顿,有的人是睡觉,你只要到那个适合你的方式,尽情发泄就好了。
    4. 增加生活幸福感
    人闲下来的时候就会乱想,你需要有一些事儿来填补你的空闲时间。一些兴趣爱好是很有必要的。
你也应该给自己规划一个更好的生活状态,比如给自己安排合理的作息时间,让自己吃更喜欢的食物,买自己喜欢的东西,养些花养些鱼让房间里更有生气。
    5. 从身体层面释放情绪
    有研究表明不管是有氧锻炼,还是抗阻力量锻炼,个人项目或集体项目,往往都具有预防、降低和抑郁症的效果。患有抑郁情绪或已经发展为抑郁症的人,应选择自己喜欢的体育锻炼项目,一周保持体育锻炼3-5次,每次锻炼时间保持 40-90分钟。不过千万不要逼迫自己,如果它让你感觉疲惫、不开心,宁可不做。
    生活从来都不吝于向我们展示它艰难困苦的一面。当个体在苦难的折磨下难以维继时,唯有人与人之间深厚的联结,可以牵绊住彼此的生命,让渺小的你我不至于孤立无援。最后,愿生活善待每一个努力的人,愿世界疼爱每一个认真的人,愿我们能更多地关爱那些需要帮助的人!
    编辑:夏春晖 386753207@qq