最简单便秘方法
一：
1. 早上空腹喝冷水法
玫瑰含义每日起床后空腹喝下加盐1-2公克的500C.C.冷开水。冷水对肠胃空腹时都有刺激肠
胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水对小孩、孕妇、老人家非常不好，且胃肠
不好也不能喝冰水。
2. 陈醋生津开胃法
每天早晨，空腹饮用陈醋1汤匙越陈年的效果越好。然后接着喝一杯温开水。当排便
逐渐正常后，醋量也可逐步减少，但一般不少于半匙。
3. 饭后吃梨
梨每百克含有3克的纤维素多为非可溶性纤维，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘
及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和
直肠癌。虽然梨很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用哦
4. 腹部按摩
什么是证券
具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体
放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，
推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无
需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
二：
西梅汁
西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。科学家都不同方法都证明了西
国内十大男装品牌梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧
美国家享有“人体清道夫”的美誉。西梅汁能够促进排便排毒。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜蜂
蜜分凉性和热性调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可久治不好的便秘。
饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
饮醋疗法：
米醋30毫升约两大勺，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。
洛克王国 宠物醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。
三：
规律上厕所
常有便秘的人，自觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。
喝杯温开水
有便意时可喝杯500ml的温开水，刺激肠胃道蠕动增加便意，尤其对改善大便乾结难排出更有正面帮助，且秋冬多喝温开水也有助身体各器官补充水分，减少气候乾燥引起皮肤龟裂。
爱上特种兵卓然腹部勤按摩
可摊开惯用手以肚脐为圆心，用手掌轻压顺时针画圆，不用刻意用力或是搓热双手，按摩时间也视排便状况调整即可。
吃苹果香蕉
养老保险能退钱吗若长时间便秘，建议多吃蔬果改善症状，像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素，可帮助肠道
益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃，也可建立早上排便习惯。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。