李现历任女朋友摘 要：心理适应是主体对环境变化所做出的一种反应，人们生活的环境处于不断地变化中，因此每个人都存在适应问题，都会产生不断适应新环境的需求,适应能力是个体生存与发展的必备能力.面临从中学到大学的转变,许多大学生都曾经历过不适应。适应是心理健康的最基本的标志，是大学生健康成长必备的心理素质,也是个体需要完成的重要社会化课题.人生是一个不断使自己适应环境的过程。其实，从一种生活环境进入另一种生活环境都是适应,都需要学会适应。面对着当今剧烈的社会变革，面对着无数的挑战和机遇,谁拥有良好的适应能力，谁就能够获取成功.
关键词:大学新生；适应问题；解决对策
进入憧憬已久的大学,这是人生的一大转折.但很多的新生却出现了适应不良的问题。大学生作为一个特殊的体，在社会变化迅速、竞争激烈、人际关系复杂的环境中，许多大学新生感觉不知所措，产生心理上的不适应,面临着适应发展的压力与困惑。只有适应大学生活的各个阶段，才能切实的采取行动转变自己,才能使自己发展并成熟。
一、金子涵家境大学新生适应问题相关概念定义
适应是个体在与社会环境的交互作用过程中,主动地顺应环境，调控和改变环境,最终达到与社会环境保持和谐关系和平衡状态.
心理学上的“适应”，是指有机体想要满足自己的需求，而与环境发生调合作用的过程，它是一种动态的、交互的、有弹性的历程。适应是一个人通过不断调整自身,使其个人需要能够在环境中得到满足的过程,适应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生活状态。
二、大学新生适应问题
（一)难以适应生活新环境的焦虑心理
新生入学首先面临的就是生活环境的变化.进入大学后，是去了往日家庭的照顾,有的同学因缺乏独立生活的能力，一时生活上不能自理；有的学生开支无计划,时常出现“经济危机"；有的同学每天循环往复于三点一线,面对丰富多彩、目不暇接的校园文化和活动无所适从；有的学生因缺乏集体生活的习惯，总希望得到他人的照顾和帮助，不知道也不会关系他人；还有的学生不适应学校的水土和饮食方面的差异以及气候、语言环境与作息时间的变化等。大学新生遇到这些问题时，常常束手无策,郁郁寡欢，致使有的学生出现烦躁、痛苦、紧张不安等焦虑情绪和疲倦、失眠、注意力不集中等神经微弱症状.
(二)理想与现实的落差形成的失落心理
在进入大学前,许多学生想象的大学都是校园风景如画,教室宽敞明亮，师生团结友爱，处处欢歌笑语，充满诗情画意。然而,进入大学，经历短暂的兴奋期之后,却发现现实中的大学并非自己想象的那么美好。有的学生感觉到自己所考的大学与自己梦想的大学相去甚远;有的学生因为自己高考失利,或者是填报志愿时受到老师、家长的左右，所上的大学并非自己所愿;有的学生对自己所学的专业不甚了解，或者根本就不是自己选择的，因而没有兴趣，也学不进去.这些理想与现实的落差，致使一些学生常常怅然若失，忧心忡忡，情绪低落，感到前途迷茫,困惑失望，从而形成失落心理。
房祖名和薛凯琪 （三）学习适应不良的焦虑、困惑心理
学生从一种学习环境进入另一种学习环境时,常常对新的学习环境感到很不适应。进入大学后,许多学生由于已经习惯于高中时外在的严格控制,很难建立具体的学习目标，让大学新生对大学学习感到难以适应.
第一，大学生的学习内容，不再像中学那样学习各学科的基础知识，而是增加了各学科的知识面,从常识上升到理论，从理论联系到实际。
第二,大学生的学习性质，不再像中学那样都是掌握现成的知识,而需要在掌握知识的同时，探索方法以及学科中存在的理论和实践问题。
第三,大学生的学习形式,不再像中学时仅限于课堂教学，而是更加丰富多样，如听报告会，查阅资料,社会实践等。
第四，大学生学习的管理,不再像中学那样依靠老师的指导和督促，而是大部分时间由学生自己安排,选修课也是自己选定,在学习时间和学习内容上有较大的自由支配的余地.
第五，处理不好学习专业知识和参加社会活动的关系；不会制定科学的学习计划。学习动机强度减弱，没有正确的学习目标,致使学习成绩不理想，产生困惑、迷茫的感觉，甚至焦虑自卑。
（四）人际交往障碍
人际交往是大学生活的重要内容,是大学生适应社会不可或缺的方面，也是个性完善的重要组成部分,更是事业成败的关键因素。大学新生一方面渴望建立和谐、融洽的人际关系,获得友谊；另一方面，他们又封闭自己,不愿向别人敞开心扉,或者不了解人际交往的技巧，缺乏
与人沟通的能力。
大学新生在中学阶段一般都有自己稳定的交际圈。到了大学之后，同学们来自五湖四海，初来乍到，彼此陌生,自我保护意识比较强,同学之间交往较谨慎.不少学生涉世未深，社会阅历浅，不是交往范围狭窄，就是不能与人坦诚相待、开诚布公地交流。由于不愿意主动接近别人，思想情感得不到及时沟通和表达，很多大学新生出现人际关系不协调,感到没有知心的朋友，产生压抑、孤寂和烦闷的抑郁心理.
（五）自我评价失调导致的自卑心理
大学时人才聚集之地。能考上大学的学生多数是中学的佼佼者,老师的称赞，家长的鼓励，同学羡慕,自我感觉良好。但到了大学，个人的光芒很容易被掩盖忽视.面对新的环境和新的挑战，原有的有时被打破.其中大多数同学满怀信心和希望,开始新的拼搏。而有些学生却因为原有的优势被消弱甚至丧失,自尊心受到挫伤，导致自我评价失调，从而变的自卑起来.
（六）失去奋斗目标的迷茫心理
经过高考的激烈竞争，很多学生认为进入大学可以好好放松一下,以补偿十几年的寒窗苦读.可在大学里的学习任务也会很繁重。在中学时，学习的目标是考取大学,并且有家长和老师的支持和推动,被动但有动力。进入大学后，这个目标已经实现，许多学生失去了奋斗目标和外界推力，他们以往学习上的被动心理明显表现出来，从而出现迷茫心理，
有关秋天的词语 ﻩ三、大学新生适应问题解决对策
(一）正确认识大学和评价自我,给自己新的角定位,发展李倩资料自己。
1。正确认识大学
大学教育的本质是培养学生的自学能力.大学期间学习专业知识固然重要,但更重要的还是学习独立思考的方法，培养举一反三的能力。大学是一个让学生适应社会，适应不同工作岗位的平台。
大学时人生的关键阶段。大学是每个学生一生中最后一次有机会接受系统的教育。也是最后一次健全学生的知识基础，最后一次有大段时间用于学习的人生阶段，是每个学生最后一次在相对宽容的环境中学习的重要阶段.
认识大学与中学的不同。大学的教育方式方法和教育内容与中学时有很大的不同.大学更加注重学生自己的个性发展，自己的学习能力培养和自己对自己学习生活的规划。
2.正确评价自己
新生首先要逐步接受已成为普通一员的事实，能够接纳自我。毕竟能进入大学的都是强手,强手在一起,应该说大家都在同一条起跑线上,都已成为普通一员,都应从头开始。新生应为成为胜利者的一员而高兴,而不是相反。其次新生入学后，心理要有目标准备,经常要问自己“我来大学干什么”，“我在今后应该成为一个什么样的人”,这样有利于角定位，适应新环境。 ﻫ 新生在认识自我的过程中，应积极与他人做比较，通过比较发现自己的优缺点，恰当地评价自我，发挥加强自身的长处，克服弱点,发展自身，这样会获得自信，减轻心理压力.对自己的评价不要太高，也不要太低。
(二）营造和谐的人际关系。
新生入学，常常会由于人际关系复杂，交往受挫而引发自卑、孤僻等心理问题。相对于中学的人际关系，大学人际关系显得比较复杂。这主要是大学生来自祖国各地,生活习惯、家庭背景、性格、甚至语言等有一定差别，造成交往复杂困难。另外，在大学学习不再是唯
(二）营造和谐的人际关系。
新生入学，常常会由于人际关系复杂，交往受挫而引发自卑、孤僻等心理问题。相对于中学的人际关系，大学人际关系显得比较复杂。这主要是大学生来自祖国各地,生活习惯、家庭背景、性格、甚至语言等有一定差别，造成交往复杂困难。另外，在大学学习不再是唯
一目标，大学生行为目标多元化,也是导致人际关系复杂难处的一个诱因。大学生在人际交往中应坚持真诚待人、宽容待人、平等待人的原则,并掌握交往的技巧。心理学研究表明:人都希望得到别人的赞扬,害怕别人的指责。所以，在人际交往中要较少对别人的指责和批评，多给予别人真诚的赞扬，欣赏他人。在交谈中应善于倾听，表达自己的尊重和理解。另外，交友时要把我自己的原则,多交益友，控制自己交友的范围和人.
国庆节祝福语大全 (三)提高生活技巧和自理能力，积极寻求外部支持。 ﻫ 大学生刚已进入大学校园,首先要做的就是熟悉自己周围的环境，主要是学习和生活两个方面.在生活上,要逐步学会独立自理，如在生活、学习作息上合理安排，学会自主理财。在为人处世上，也要有独立能力,面对选择,要独立思考作出抉择.与人交往时,不要人云亦云，唯唯诺诺。在学习上,要变被动学习为主动探索,学会独立思考问题。面对学习、生活的不适应，新生除自己积极调适外,应该积极寻求外部支持。如对老师上课方法不能适应,应积极向老生请教,还可向老师反映，取得老师的理解与帮助。可积极参加各种文体活动，在活动中体验集体的力量和温暖，认同新集体.
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（四）确立新的大学奋斗目标。
考上大学后不少学生放低的对自己的要求,放纵自己，进而失去奋斗目标。大学阶段，一
考上大学后不少学生放低的对自己的要求,放纵自己，进而失去奋斗目标。大学阶段，一
定要对自己以后的发展有一个明确的规划，树立起努力奋斗的目标，并为了实现这个目标不懈努力.有了一个明确的目标,可克服目标、方向、理想的迷失.同时从心理学角度来说,有一个明确的目标,会使心理指向集中于一处，这样无形中会转移注意力,削弱心理问题对心理的影响,摆脱因不适应而带来的心理问题。并且有了明确目标，就有了内在驱动力，可促使人变得积极向上，从而更有利于克服各种心理问题和疾病。
（五)掌握自我心理调适的方法
大学生在身心发展过程中，有意识的掌握一些常用的自我心理调适的方法，如自我心理暗示等，对自己的心理放松、消除心理压力是非常有帮助的。通过自我暗示，可以调节自己的心境、感情、意志甚至工作能力，起到非常积极的作用.比如，勉励几张的考场，反复告诉自己“沉着、沉着"；在荣誉面前，告诫自己“谦虚、谦虚”;在遇到挫折时，安慰自己“要看到光明,提高勇气"；等等.
〖参考文献〗
[1]蔺桂端、杨芷若：《大学生心理健康与人生发展》
[2]张秋影《大学生心理健康教育》
[3］孙智凭、初峰林《大学生心理健康概论》
［4］向英、唐雪梅、赖芳《大学生心理素质教育与训练》
［5］冯正直《大学生心理素质教育》
[6］杨雪梅、朱建军《大学生心理咨询与案例解析》
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