降压吃什么食物好这些蔬菜是天然降压药
现在吃饭重油重盐，生活变好，运动减少，高血压患者也越来越多了。但吃这样几种蔬菜，不仅仅能预防高血压，甚至有治病的效果。不过它们食用需要有正确的方法，所以快跟小编学一下吧！
一、洋葱
洋葱是高血压患者的不二之选了，降血压效果非常明显。而洋葱降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱。洋葱的其它吃法虽然也有降血压作用，但远不如生吃洋葱来得效果显著。那么就和小编一起来学一下怎样制作凉拌洋葱吧！
材料：
洋葱、醋、水、糖、盐
步骤一：把洋葱切成薄片
步骤二：然后将醋、水、糖、盐混合成溶液放入碗中，直到它们完全溶解
步骤三：把洋葱放到碗中腌制一小时，一道美味的凉拌洋葱就做好了！
二、大蒜
除去洋葱之外，大蒜降血压的效果也可以称得上是首屈一指了。它所富含的硫化物可以保持身体中酶的稳定，从而降低和避免高血压出现。
大蒜要达到降血压的效果，最好也是生吃，每天生吃两到三瓣大蒜，或者压成蒜泥食用。
三、荠菜
荠菜的降血压功效也非常好，特别是荠菜花。经常吃荠菜可以有很明显的降血压效果，不过，吃荠菜要以清炒为主，防止其中维生素的流失。
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荠菜、年糕、冬笋、拉油，食盐，
步骤一：荠菜摘掉老叶，切碎；年糕切片李荣浩个人资料简介及全名
步骤二：冬笋去皮切片，焯水备用。
步骤三：把锅烧热，倒油，油八成熟时倒入荠菜和笋片，再倒入年糕，炒制两分钟，等年糕变软后撒盐和鸡精调味，然后出锅。
四、菠菜
菠菜中含有丰富的钾元素，对调节血压起着至关重要的作用。江疏影2分28秒视频下载
材料：林若亚>dnf天帝加点
菠菜、橄榄油、芝麻、草莓
方法：将新鲜菠菜洗净后用沸水焯3分钟，加香油拌匀后撒上芝麻，加入草莓，拌匀后食用