过度肥胖
肥胖者比体重正常者更易得高血压，由于过度肥胖，脂肪堆积，加大了心脏的负荷，同时肥胖者也伴有高血脂、高胆固醇摄入所以更容易引起高血压。
性格因素
bigbang 胜利性格急躁，容易激动，遇事不能放缓节奏，也会使血压升高，久而久之就会引起高血压。
不良的生活习惯
长期不良的生活习惯也会引起高血压，如：抽烟、酗酒、长期熬夜、高盐、高脂饮食等都会引起高血压。
合理饮食
戒烟限酒、低脂、低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻、油炸食品，都是降血压的前提。多吃蔬菜（如芹菜就具有降压作用）、水果,少吃肉，减少脂肪摄入。
小贴士：每日食盐摄入量要控制在6g以下
充足睡眠
每晚睡眠时间要充足，保证7-8小时。不熬夜，必须在11点之前要上床休息，养成有规律的良好睡眠习惯。张翰千眼图
合理运动
每天做一定的运动量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用。
舒缓心情
通过养花、种草、听音乐，练瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动，来缓解心中的压力，也可以降低血压。
高血压吃什么好？有助于降血压的日常食物：
1 菜类：如芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等。
2 不完美的她日版种子类：如菊花、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、葵花籽、莲子心等
何政军电视剧3 根茎类：如茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄等。
4 ④菌类：如黑木耳、白木耳、香菇等。
5 北京爱情故事所有歌曲⑤混合类：如脱脂牛奶、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品等。
6 王源八卦⑥水产类：如海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼等。
7 ⑦饮用茶类：如菊花茶、决明子茶、山楂茶、枸杞茶、莲心茶、玉米须茶、荷叶茶等。
日常饮食方面应注意低盐低脂，每天吃6克以下的盐，2两以下的油。避免食用有刺激性的食物。多食用含钾的食物，例如：豆类、冬菇，香蕉、桃等。每天饮用少量的红葡萄酒，如一天一杯可使血压降低，但过量饮酒可加重高血压病。
建议每天都坚持喝两杯九味草的舒蕥茶，坚持喝一段时间，高血压引起的一些症状会逐渐缓解消除。
多吃富含钾镁碘锌的食物，这类无机盐具有降低血压和保护心脏的功能。钾含量较高的食物有柑橘、杏子、红枣、无花果、葡萄、花椰菜、大豆、菠菜、马铃薯等；
多吃镁含量较高的食物有各种干豆、鲜豆、香菇、菠菜、桂圆、豆芽等；碘含量较高的食
物多见于牡蛎、瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、海带、紫菜、花生、燕麦、杏仁、荔枝等，故高血压患者可适当摄食上述食物。