2023年立冬的传统食物及注意事项整理
    （立冬）是冬季的节气之一，立冬节气意着冬季即将正式来临。虽然南北气温差异较大，有的地方冬意不浓，但从中医养生的角度，仍应当顺应自然，适当调整生活习惯。以下是我为大家整理的立冬的传统食物及留意事项，盼望能给各位供应关心!
    立冬吃的食物
    迎冬：
    立冬与（立春）、（立夏）、（立秋）合称四立、古代社会中是个重要的节日。过去是个农耕社会，劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。
    贺冬：
靳东背景
    贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此立冬节气传统习俗。民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。但有些活动，渐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季进行。 中国气象局关注萧敬腾
    冬泳：
    现在有些地方庆祝立冬的方式现在也有了创新，在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳（爱好）者们就曾用冬泳这种方式迎接 冬天的到来。
    秋收冬种：
    这季节正是秋收冬种的大好时段，各地要充分利用晴好天气，搞好晚稻的收、晒、晾，保证入库质量。
    北方吃饺子：
    在我国北方，特殊是北京、天津的人们爱吃饺子。由于饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。06
    南方热补：
    在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的“羊肉炉”、‘姜母鸭’
等冬令进补餐厅高朋满座。立冬季节的养分应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
    蔬菜：
    多吃白菜，胡萝卜，茄子，土豆，芋头空心菜等应季蔬菜。
    立冬养生的留意事项
    1、背部保暖可助藏阳气
    立冬的养生应做到精神宁静,精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要爱护阳气,不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律,早睡晚起,保证充分睡眠,避开过度劳累,并留意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动,如做操、漫步等。要节欲保精,削减房事。
    2、吃牛羊肉少食海鲜 无底洞打一成语是什么成语>三级片片名
    立冬后,人们在饮食上依旧要遵循“秋冬养阴”的原则,食用一些滋阴潜阳的食物,如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。
    饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新奇蔬菜来避开维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较相宜的饮食。此外,冬季养生可以多吃坚果,坚果是指油脂多的种子类食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时,要少吃海鲜等寒性食物,不宜吃肥腻或过咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。假如要食疗,可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等,可以补益肝肾、滋阴助阳。
    3、多出点汗防止疾病
    冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。熬炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
key恩地    冬季气候寒冷,简单诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒熬炼,提高御寒及抗病力量,预防呼吸道疾病发生。
    4、爱护好脚早点睡
    冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
    唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充分的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
    立冬的饮食养生
    1、鲜味入肾补益阴血
    依据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。
罗茜 汉丁顿 惠特莉    2、多吃芝麻、花生
    黑芝麻当中富含芝麻素，具有抗高血压及心血管肥大、保肝、抗氧化、降低胆固醇、延缓年轻等功效。尤其在冬季里，人体精微的津液损耗较多，简单皮肤干燥，多吃具有滋润
作用的黑芝麻对身体大有裨益。讨论发觉，假如人们把饮食中的肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的汲取。假如早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
    3、进补前先引补
    俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机。立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和养分功能。小麦粥有养心除烦的作用、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
    4、多温热少寒凉
    天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵挡低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
    5、增加维生素A、C的摄取
    增加维生素A、C的摄取，可以增加对寒冷的适应力量。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿蔬菜等，维生素C则主要来自于新奇水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。立冬的传统食物及留意事项
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