Standardization of sany group #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#
营养均衡的基本要求
维嘉个人资料 2、比例适当。
3、饮食定量：各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内。
4、调配得当：维生素A、钙、铁、锌和碘。
儿童膳食的最佳搭配
1、动物性食物与植物性食物搭配。
2、荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素)
3、粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮)
4、干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥)
5、咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)
多吃鱼，蛋黄，虾皮，紫菜，海带，瘦肉
每期应吃1次—2次猪肝、鱼类或禽类
每星期吃2次—3次海带、紫菜、黑木耳、菌类公务员考试申论等 袁志博
含钙、铁丰富的芝麻酱应该经常食用
沙丁鱼，是“蛋白质”的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼，或鱼松
理想膳食的例子（一）
早8:00
牛奶180克,鸡蛋1个,馒头50克 上午10:00 橘子水150克
午12:00
花卷50--100克,大米稀粥1小碗大约100毫升,溜肝尖土豆片(碎肝30克,土豆片90克)
下午3:00
烤馒头片抹芝麻酱,饭后糖开水一杯
晚6:00
软米饭50--100克,虾仁碎菠菜(虾仁30克,菠菜90克)
理想膳食的例子（二）吴云飞个人资料
早8:00
一公斤等于多少斤牛奶半磅,鸡蛋1个,枣泥丝糕50克
午11:30
米饭1小碗,炒肝片胡萝卜片,鸡蛋或豆腐小白菜汤
下午3:00
牛奶或豆浆半磅,面包50克,水果1只
晚6:00
木耳、肉末、豆腐丁打卤面1碗,或羊肉胡萝卜馅包子,白菜鸡蛋馅水饺50--100克两,外加大米稀粥适量
理想膳食的例子（三）
早饭
豆浆1小碗,豆沙包50克,鸡蛋1个 高清看电视软件
午饭
馒头或花卷50--100克,豆腐西红柿汤1小碗
下午点心
浓米汤加糖1小碗,饼干25--50克,苹果1只
晚饭
大米稀粥1小碗,羊肉胡萝卜或猪肉洋白菜包子50克
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