站桩＋艾灸 让⾝体改变得更快⼀点
我做什么事，都喜欢简单直接、往根⾥刨。
⽐如，站桩的根本是什么？就像⼀根⽊头桩⼦⼀样杵在那⾥，保持脊柱中正、放松⼊静。⽔管⼦直了就畅通，⼈静下来就能养，就这么简单，直着傻站就⾏。
那么，艾灸的根本是什么？我的理解就是⽕，⽽且要久⽕才能管⽤。
我相信古⼈的话，从古⼈那⾥早就知道艾灸的好处。⽐如，《孟⼦》讲「七年之病，当求三年之艾」。《黄帝内经》记载「针所不为，灸之所宜」。⼤医孙思邈提出「若要安，三⾥常不⼲」。太医窦材在《扁鹊⼼书》中写道「夫⼈之真元乃⼀⾝之主宰，真⽓壮则⼈强，真⽓弱则⼈病，真⽓脱则⼈亡，保命之法，艾灼第⼀」。
有没有可能边站边
请注意上⾯窦材的话：真⽓壮则⼈强，真⽓弱则⼈弱。《内功真经》则讲：伸筋拔⼒，真⽓⾃⾏。⼤家如此重视真⽓，有没有可能边站边灸，通过站桩疏通经络、为真⽓运⾏畅通道路；通过艾灸提供能量，为壮⼤真⽓奠定基础。
我站桩⼗年很受益，但也⾮常清楚，单靠站桩，有些问题改变起来很慢。⽐如，有的⼈已经有器质性的病变，这时候争取时间、尽快康复是第⼀位的。站桩，疏通经络，升发阳⽓，但再怎么说也属内循环，能量有限，缺少外在补充！⽽边站边灸，利⽤桩形畅通的内循环体系，注⼊纯阳之⽓，内⽣阳、外补阳，⾥应外合，效果肯定来得快。
健康的关键，⼀是经络畅通，⼆是⽓⾎充⾜。边站边灸，正合此意，完美的天作之合。
▍桩灸⼀个多⽉的收获
⼀是睡觉变沉了。以前，有时候早上三五点钟会醒，现在早上基本没法起来站桩了。特别是刚灸的前⼀周，感觉更强烈。原因是有浮阳在
⼀是睡觉变沉了。
上，艾灸补⽓归元后，真阴⾜了，浮阳归位，就会有想睡的反应。有个朋友失眠，我推荐给她，也是马上改善。
⼆是⼈变紧致、⽓更⾜了。以前脸有点虚胖，艾灸之后，脾胃消化能⼒增强，脾主⾁，⽪肤就改善了。为防乘坐地铁时的空调风，今年专门 ⼆是⼈变紧致、⽓更⾜了。
买了⽪肤⾐，３６次桩灸期间经常穿着⽪肤⾐乘地铁。⽬前停灸⼗多天了，坐地铁、⾼铁反⽽不⽤穿⽪肤⾐了，对空调冷风不是特别在意了。⽆论是桩还是灸，对⾝体的改变都是润物细⽆声的。
三是经络更畅通了。以前按摩腿部胃经、胆经的时候，有些⽳位会疼，现在没有这个感觉了。灸到⼗⼏天的时候，⽓往上顶，可能跟中焦不 三是经络更畅通了。
通有关，由灸后腰改重点灸肚⼦，⼗⼏天后⽓下去了。还有位师兄，⼀天站三四个钟头，但总感觉到腹股沟那⾥不通，配合艾灸，她说这个⽓⼀下⼦就下去了。
这就是我倡导站桩加艾灸的原因，因为经络不通可以借助艾灸改善，这样更有利于站桩。特别是⽓易升⽽难降，多数⼈上热下寒中焦湿寒，这时辅以艾灸通经活络就显得特别重要。
四是脾虚脾湿有改善。以前头发容易油腻，我还以为是肾⽓⾜呢。宸熙在⽂章⾥⾯写：头发油腻是脾湿的表现。我灸了⼀个⽉，真的头发不 四是脾虚脾湿有改善。
油腻了，以前洗头后⼀⼆天就油，现在三四天洗⼀次头也不油了。⽣活中没事经常开⼝唱歌，我夫⼈学过中医，她讲脾⽓⾜了才愿意唱，姑且听之、姑且信之……
五是有返病现象。⼤腿根肝经、脾经络过的部位长疙瘩，荨⿇疹这回算是基本好了。往年夏天只要⼀出汗，⽪肤给糊住了，⾮常不舒服，必 五是有返病现象。
湖北食品须马上冲澡。今年这个反应基本没有，因为艾灸要求少洗澡，我冲澡次数有限，也经常出汗，但基本没事。
我站桩多年，⾝体还算通透，但配合艾灸，居然还有这么多变化，这个效果已经⾮常显著了。
▍桩灸的好处
⼀是⾼效利⽤时间。我们有时候站桩⼀站⼆⼩时，或者艾灸⼀灸⼆⼩时，这个时间不组合利⽤，真是有点⼩浪费。站桩站着也是站着，这个 ⼀是⾼效利⽤时间。
时间不⽤⽩不⽤。当然，有时间的朋友，也可以单独施灸或站桩。
⼆是利于独⽴守神。当您拿着艾条灸⾃⼰的时候，这个神只能在⾃⼰⾝上，要不然就烫着了。边站边灸，这不只是守神，还得全神贯注、聚 ⼆是利于独⽴守神。
精会神。如果您平时站桩站⼀个⼩时，感觉天马⾏空、度秒如年的话，那么，当您⼿持艾条，边站边灸的时候，⼼⽆旁骛、专⼼致志，会感觉到⼀
个多⼩时⼀会⼉就过去了。
三是更经济更安全。⾃⼰灸⾃⼰，是典型的原汤化原⾷，不⽤跟别⼈交换⽓息；⼀天灸⼀根，时间⼤约⼀⾄两个⼩时，正好与站桩匹配。算 三是更经济更安全。
经济账更划算，灸⼀个⽉下来花费⼏百元，就这么点成本，说不定就把⼀些病患给杜绝了。
▍桩灸注意事项
⼀是排烟。我⼀开始没有置办任何设备，就是开着窗灸，结果经常熏得泪流满⾯。后来，到厨房打开抽烟机，基本不熏眼了；灸了半个多
⼀是排烟。
⽉，才买了⼀套⼆百多元的排烟机，排烟效果很好。夏天可以开着窗，电扇放在艾条与门窗之间往外吹，也能解决艾烟问题。
⼆是艾条质量。建议⽤三年以上的陈艾，这样渗透⼒更强。⾃⼰灸⾃⼰，建议⽤４×２０厘⽶或５×２０厘⽶的，点燃⼀半来灸；灸别⼈， ⼆是艾条质量。
建议⽤５×２０厘⽶以上的，两头点燃来灸，这样⼦⽕⼒⾜。
这是给别⼈灸的艾条撕法。
三是艾灸⽅法。主要是重灸⼋髎、后腰和腹部。剩下⼀点艾⽕的时候，灸⾜三⾥或太溪往下引⼀引。如果上焦有虚⽕的话，可以先刮⼀下后 三是艾灸⽅法。
如果⾃⼰站着桩，别⼈给您灸后背、后腰和⼋髎，那个效背，然后再灸。灸的时候，保持桩形，慢慢感觉着做，⼩⼼烫着，放松下来就⾏了。如果⾃⼰站着桩，别⼈给您灸后背、后腰和⼋髎，那个效果是超级、超级的好！
私密号码这是给⾃⼰灸的艾条撕法。
四是桩灸要结合。艾灸的成效，必须靠量做保证。但艾灸是拐棍，是把⾃⼰的正⽓扶起来。施灸再多，也要靠站桩把外在的能量吸收化成⾃ 四是桩灸要结合。
⼰的。所以，⼆者⼀定要结合起来。哪怕是先灸再站、分段实施也⾏！
纳米技术还有什么用途艾灸有关问题咨询，可加号coralwm联系。
⽂中只是⾃⼰的理解和体会，仅供参考。艾灸有关问题咨询，可加号coralwm联系。
３６次实录
附：边站桩边艾灸的
附：边站桩边艾灸的３６次实录
（可略过或只读加⿊⽂字
只读加⿊⽂字）
５⽉１６⽇第１天
今天⾸次⾃⼰灸，不熟练，准备⼯作也不充分，主要是灸的时候出汗，⽽屋⾥的烟⼜特别⼤，必须开着窗来灸。⼀开窗就有风，⾝上出汗再遇风，风寒容易进去。
好的开始特别重要，毕竟是做了有益的尝试，⽽且实践证明⾃⼰是可以艾⾃⼰的。期间，就有⼀次，艾灰蹭到后腰了，但也没有烫着。凭温度
靠别⼈，⼈家再怎么好，也⾮长久之计。
感知，是烫不着⾃⼰的。前两天，夫⼈给我灸了三次，但靠别⼈，⼈家再怎么好，也⾮长久之计。
灸的时候烟太⼤了，眼泪⿐涕⼀⼤把。重点灸的是后腰到⼋髎。后腰是后天脾胃俞、先天肾俞、三焦俞的所在地，⼋髎是藏元⽓的，都⾮常重要。只灸了⼀会⼉肚⼦，最后灸⾜三⾥往下引了引⽓。
５⽉１７⽇第２天
今天经验丰富多了。⼿不太累了，动作也更熟练了，准备⼯作很充分，了帽⼦戴上，了⼀件外⾐反穿着、仅露后背，把⼿机打开、听慧律法师的《六祖坛经》录⾳。什么也不耽误。
昨天灸完后，今天如厕⼆次。
今天灸还有⼀个⼤的收获，就是采取了桩形，边站边灸，也很放松的，⽽且越放松的标志就是⼿上有感觉，灸的感觉很丰富。边站桩边⾃灸，
所谓的虚
边站边打嗝排⽓。今天想，这个俞⽳相当于打⽓孔啊，从俞⽳往⾥打⽓、⽽且灌的是阳⽓，是⼀点问题也没有的，⽆论是虚实。其实所谓的虚实，都是阳虚精弱造成的，艾灸补充的是纯阳，这是⼀点问题也没有的。
今天由于灸的放松，特别是最后艾条烧到了⼀厘⽶才扔，４乘２０厘⽶的艾条，整整灸了⼀个半⼩时。
５⽉１８⽇第３天
上午朋友传来⼀段视频，也是⼀种灸法，她们的观点是下焦相当于下⽔道，在艾灸的时候先要开门，把⼩肠俞打开，然后再通路，就是三焦俞，因为三焦关系⽓的升降。再然后是挖坑填⼟，就是灸脾俞。⽽且特别讲了，灸了⼩肠俞，开了门之后，⼈就不会因为艾灸上⽕了。
灸了⼩肠俞，开了门之后，⼈就不会因为艾灸上⽕了。这个观点跟我们的艾灸⽅法是相应的。她们提倡⽤七厘⽶的艾条，哈哈，我们这个横着灸、相当于⼆⼗厘⽶的艾条，⽕⼒充⾜，效率更⾼，她们讲
的这些我们全覆盖了。
５⽉１９⽇第４天
今天险些没有灸成。上午去⼯作室，下午有事。做事坚持是很重要的，回家尽管快⼋点了，还是坚持灸了。这⼀灸就灸了⼆个⼩时。这⼀次，我没有在灸的时候把艾条上附着的纸剥开，只是横着⽤⼑划开、然后点着了，这样烧得慢。因为烧得慢，到最后没有断，然后换了⼩锥⼦插上灸，⼀直灸到像蚕⾖那么⼤的⽕。
在灸⾜三⾥的时候，⼀个显著的现象是上下通⽓，打了⽆数的嗝。可能昨天喝了⼆个冷饮料所致，这个脾胃呀，真的要少吃寒凉。打嗝打出来是很舒服的。
还有⼀个体会。前⼀段时间各种事⽐较多，可能耗的⽐较多，实际上，我在坐着的时候坐桩是坐不住的，就是按照坐桩的⾝形来练，实际上不舒服、坐不住。今天则不然，下午参加了⼀个活动，坐了⼆个多⼩时，⼀直保持桩形，感觉很舒服。看来，艾灸补⽓的效果真的很快。
艾灸补⽓的效果真的很快。我倡导的站桩加艾灸是天作之合完全正确。
如果为了证明站桩好，我会说你就站桩，不⽤艾灸。但⾝体是⾃⼰的，我们何必拿⾝体作试验呢，⽆论⽤什么办法，只要⾝体好就⾏了。⼤家⽆论⽤什么⽅法把⾝体变好了，我们都随喜。这种灸法，
⾃⼰灸的时候，保持桩形，也有站桩效果，⼼确实很定，没有什么杂念，站的效果也不赖。
5⽉20⽇第5天
今天晚上回来的很晚，8:10才开始灸，在灸到⼤约20多分钟的时候，朋友来电话。接电话时，我需要离开窗户远⼀点，然后这个烟就散不出去。聊了⼤约⼗⼏分钟，满屋⼦都是烟，⼜开始呛的流⿐涕，流眼泪。
刚开始点燃艾条的时候，我把整个艾条纵向都切开了，中间没有保留⼀块纸，效果不是特别好，总是担⼼它会从中间断开。这个以后要注意。
需要记录的是今天全天精⼒很充沛，中午没有休息，也没有感觉到困。还有⼀点，这个⽅法⼀点也不影响睡觉，这个⽕肯定是下去了，因为
手擀面的做法⽕肯定是下去了，因为如果⽓在上⾯的话会睡不着的。今天我跟恨病站桩交流了⼀下，她和她的⽼公做完艾灸，都特别想睡觉，这是⼀个好现象。我以前经常早上
如果⽓在上⾯的话会睡不着的。
3:00~5:00醒，这⼏天早上都睡到六七点。
５⽉２１⽇⼩满第６天
今天早上起来六点六分。上午去⼯作室，下午有事，中午也没有休息，师兄们说我的⽓⾊很好。这个变化确实是很快的。我下午劝某位师兄⼀定要给⾃⼰的⽼公灸，坚持灸⼆个⽉，⼀天⼀⼆根艾条，⼈家中风后有躺在床上的，灸⼆个⽉之后就能拄着拐⾛了。
今天体悟到新的站桩⽅法，超级简单。修⼼、站桩、艾灸这三者的⽅法都是简单、直接、根本、安全、⾼效的。这是我喜欢的style。今天也重新注册了，也起了⼀个温馨的名字：让阳光洒满后背。
⼀根四乘⼆⼗厘⽶的艾条只灸了⼀⼩时⼗分钟，⽽前天是灸满⼆⼩时的。问了⼀下朋友，才知道这批艾条货不⼀样，卷的松。艾条的质量⾮
艾条的质量⾮常重要。
５⽉２２⽇第７天
上午⼗点多开始灸，灸了⼀个多⼩时。⼀开始灸的时候，追完了《权利的游戏》最后⼀集，边看边灸，效果肯定不好。后半程，没有看，专⼼灸，灸肚⼦感觉很舒服。昨天有朋友说，失眠很长时间了，但不敢灸。我介绍给她⼆招，⼀是这种灸法，⼆是站桩。今天早上她就回复我：说⾃⼰睡了⼀个
好觉，好久以来没有过的好觉。
灸量，很重要。艾灸也跟站桩⼀样，必须坚持，必须要有量的积累。
５⽉２３⽇第８天
今天换到厨房去灸了。开了除油烟机，加上北京今天的天⽓特别热，开着窗，⼀点烟也没有。
灸之前，我就想：今天可是喝了四瓶饮料，尽管喝着不凉，但毕竟是寒性的饮料，灸的时候会不会打嗝呀。果不其然，灸到⾜三⾥的时候，边灸边打嗝，⼀连打了⼆三⼗个吧。这个艾灸的⼒量可见⼀斑，实在是太厉害了。这些寒凉要是不排出去，就在体内留住了。
可能跟我有半年站桩伸筋拔⼒的经历有关，感觉寒排的差不多了，只是右脚呼呼地冒凉风，这个排寒⽅式跟我站桩的感觉不⼀样，那个排寒是这个排寒是冒凉风。
脚底冰凉，像浸在冰⽔⾥⼀样。这个排寒是冒凉风。
５⽉２４⽇第９天
不知道是近期站桩的成效，还是艾灸的功劳，昨天晚上躺在床上，⼀呼⽓脚底都有感觉。
有朋友来⼯作室，是来交流分享站桩的，但我都给她们推荐了艾灸。我说：我虽然教站桩，但我不神化站桩，也不指望通过站桩获得什么，所
艾灸加站桩多好呀，艾灸从外补充阳⽓，站桩从内⽣以⽤不着⿎励你们纯靠站桩把⾝体调好，然后以此证明这种站桩⽅法好。⾝体是⾃⼰的，艾灸加站桩多好呀，艾灸从外补充阳⽓，站桩从内⽣发阳⽓，⼀个内、⼀个外，结合起来效果太棒了。
还有个朋友跟我讲，说近⼀个时期站桩不⼒，失眠加重，⽉事不调，我也建议她把站桩和艾灸结合起来，并且把王进义⽼师的⽅法推荐给了她，但她以前搞过督脉灸，说是上⽕了。我没有深劝。
我为什么倡导站桩的时候可以艾灸呀，因为以前我在教别⼈站桩的时候，我⼀度经常⽤⼿熥她们的⼤椎，当时⾃⼰是很安静、很放松的。⾃⼰⼿持艾，反过⼿来灸后腰，肯定要感知温度的，这时候⼈也是放松的、安静的。尽管⾝形有些别扭，但兼有站桩和艾灸效果。
５⽉２５⽇第１０天
今天下午六点半开始灸，灸了⼀⼩时。后⾯剩下⼀点的时候，艾条断了，时间就短⼀些。
⼿⼯灸跟机器灸效果是完全不同的，因为⼿⼯灸能够化⽓、能够调整内在⽓机变化，⽽机器灸是完全的烤⾁。可能那种能把艾条带动起来的机
飞天茅台酒价格纪晓芙⾃⼰灸⾃⼰，绝对的原汤化原⾷，典型的肥⽔不流他⼈⽥，没有病器灸是可以的，因为也可以化⽓，但固定艾条的烤⾁效果是⼤打折扣的。⾃⼰灸⾃⼰，绝对的原汤化原⾷，典型的肥⽔不流他⼈⽥，没有病⽓之类的烦恼，效果超级好。
今天参加了⼀个按导课，明显感觉⾃⼰胳膊上的⽓更实更沉了。期间，教了近百⼈站桩，改成⼆脚外侧与肩同宽并近乎平⾏，脚尖稍内扣之
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