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成人每日需要热量
成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)
放假安排2020成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量
男性:9250-10090千焦耳
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女性:7980-8820千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量简单算法
女子:基本热量(千卡)=体重(斤)×9
男子:基本热量(千卡)=体重(斤)×10
人体基础代谢的需要的基本热量精确算法(千卡)女子
18-30岁:14.6×体重(公斤)+450
31-60岁:8.6×体重(公斤)+830
佟丽娅被陈思诚送给谁了
60岁以上:10.4×体重(公斤)+600
男子
父母爱情为什么被禁>朱婧汐 鹿晗18-30岁:15.2×体重(公斤)+680
31-60岁:11.5×体重(公斤)+830
60岁以上:13.4×体重(公斤)+490
热量的作用
热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质。
碳水化合物产生热能=4千卡/克;
蛋白质产生热量=4千卡/克;
脂肪产生热量=9千卡/克。
热量的单位
1千卡=4.184千焦耳
1千卡:是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
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