刘凤巧老师在女生生理卫生课中的发言稿
2009年11月11日 14:54:43 来源：英山卫东中等专业学校【字体：大 中 小】
同学们：
晚上好，我们告别了炎热的夏天，迎来了凉爽的秋天，在这秋高气爽的日子里，正是我们学习的好环境，我们既可以长身体又可以长知识，但稍不注意，就有可能事与愿违，为什么呢？因为身体是革命的本钱，只有健康的身体才可以做你想要做的事情，不是吗？下面我来谈一下如何做才能使我们的身体健康。
一、注意人个卫生
有人认为人靠三分长相，七分打扮，只要注意这些，丑女也可能变成美女，这句话说得不错，光有华丽的外表是不行的，如果一个人身体不健康，就算再包装，久而久之还是掩饰不住她那憔悴的面孔，最重要的是人要有健康的体魄，再加以包装，就显得再健康了。要想拥有健康的身体，就个人卫生方面，必须注意以下几点：
1、勤洗头发：
头发是一个人之首，最易引人注目，也是一个人生命的最重要器官，一旦头部有问题，人的一生就完了，头发中毛孔最多，毛细血管最丰富，细菌最易繁殖，稍不注意，导致头发脱落，头皮溃烂，譬如在我们读书的那个年代，有许多同学头上长虱子，而现在为什么没有呢？原因在于，那时的人没有意识到个人卫生问题，不知道勤洗头发，更不用护发素，导致头皮溃烂，长疮，头发脱落等现象。
2、勤洗、勤换、勤晒：
在我们当中有许多人只做到其中的一点，而忽视其它两点，这是不行的，要想有健康的身体，必须三者俱全：张默打童谣
⑴勤换：一年四季都要勤换衣服，特别是内衣内裤。因为人每时每刻都在进行着新陈代谢，皮肤通着毛孔排出代谢产物，这些代谢产物会粘附在衣服的表面，时间长了，它们会在皮肤上发酵，导致细菌的产生，如果不及时换衣服的话，它们会刺激皮肤，致使皮肤出现红、肿、热痛等症状，也就是皮肤病，皮肤病一旦产生，是很难痊愈的。
（2）勤洗：只换不洗是不行的。有些学生只换衣服，衣服换了放在那儿不洗，过了几天再穿，这样更不行，因为换下的衣服上有身上的代谢产物，不管天气怎样，它们都能发酵，导致细菌增生，再穿上它时，皮肤就会发痒，一抓就痛。
（3）勤晒：除了勤换、勤洗、之外，还应勤晒，特别是内衣、内裤。有的学生不爱晒衣服，洗了之后就放在不通风的地方晒干，这样是不行的；还有的学生出于一种害羞心理，不敢把内衣内裤放在太阳底下晒，或放在其它衣服里面晒或放在寝室晾干、等干了以后就穿插在身上，这样是不行的。内衣、内裤处于最里面，与皮肤最接近，没晒或晒得不干的衣服都
有细菌的存在，特别是霉菌。一旦穿上身上，会引发一些疾病，特别是内裤如果没见阳光，人马上会感染妇科病，导致阴部瘙痒、白带异常、为防妇科病的发生，内衣内裤应放在太阳底下曝晒，通过紫外线杀死细菌和病毒。女鞋品牌排行
（4）经常洗澡：经常洗澡，可以洗去灰尘和身上的代谢产物，不易于细菌的繁殖。特别是冬天有些学生怕冷，一个星期不洗澡或两个星期洗一次这样是不行的，冬天毛孔干燥，一个不洗澡的话，你的皮肤上会有一厚白的代谢产物，这个代谢物会依附在皮肤的表面，时间长了就有细菌的增生，身上就发痒。
（5）勤剪指甲：指甲不能留太长，因为它是细菌，蟥虫病毒的葳身之地。有些学生不爱洗手就拿东西吃，这地细菌从指甲里面出来进入口腔，从而引发一些疾病，胃肠炎、肠炎等。据一则资料报道一个男士己染上了艾滋病，他去一个理发店理发理发店的小不知道就给它理了发，后来理发店的小又给另外一个人理了发，可这个人被染上了艾滋病，这是为什么呢？原因在于理发店里的小手指甲
太长，在给己染上艾滋病病人理发时，病毒寄在指甲里，在给另外一个顾客理发时，由于指甲洗头时难免刮伤头皮，这时病毒从指甲里出发来，进入伤口，进入人体，导致这个男士成为艾滋病患者。
二、个人生理卫生
1、日常卫生：
（1）生活用品要勤换、勤洗、勤晒。
（2）个人生活用品要分开使用和分开晾晒
（3）不能共用生活用品（特别是脚盆）
2、经期卫生：
女生生理期10大注意
（1）、生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。生理期期间，可中午洗头。
（2）、生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气，在冷气房里还是要多穿件衣服。
（3）、忌喝冷饮：这已经是很基本的常识了，千万不要违背，不要拿自己的身体开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。
试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
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（4）、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
（5）、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
（6）、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会扰乱经期，也很伤肝脏喔。
（7）、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
（8）、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪
肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。
身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。
（9）、生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
（10）、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
对青春少女的几点衷告
一不宜拔眉描眉。眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。
二不宜扎耳戴坠。少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。
三不宜浓妆艳抹。人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美。
四不宜束胸。束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育，使胸廓狭小，肺活量低，还会影响乳房发育和婚后的哺乳，严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。
五不宜不戴乳罩。有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病；剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。
六不宜用激素促使乳房发育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝、肾功能损害。
青春期少女何时穿胸罩
少女在乳房充分发育后就要适
时佩戴胸罩。因为乳房由乳腺、乳腺管、脂肪和结缔组织等构成。由于乳房内部没有骨骼和肌肉支撑，
因此缺乏有力的支托，站着和坐着时，乳房都会因本身的重量作用而下垂，时间长了，会影响乳房的血液循坏和发育，造成乳房松弛，导致乳腺管弯曲变形，影响乳房的外观形态和将来哺乳。当剧烈运动时，乳房也随之发生较大幅度的震动，会使人感到极不舒服，严重的还可能导致血循坏障碍而诱发乳房疾病。
“最近我们班好些同学都戴上了胸罩，是否乳房隆起就应及时戴胸罩呢？选戴胸罩应注意哪些问题？
中国女明星那什么时间开始配戴胸罩最合适呢？
用软尺测量乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，如果大于16厘米，就可以戴文胸了。一般来说，女孩子到了十六七岁，乳房发育到一定程度时，就应当戴胸罩。
但是，过早地佩戴胸罩，则会影响乳腺的正常发育和日后的功能。
配戴胸罩也是有学问的：
胸罩背带要不窄于2～3厘米，也不能过短、过紧，要有松紧带或调节纽扣；运动时可以略紧一些，运动后放松；
胸罩不能整天戴着，晚上睡觉时要把胸罩取下来，以保证睡眠时呼吸顺畅，血液流通。胸罩松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。
3、寝教室卫生
（1）、寝室卫生：
①个人床铺、被条、衣服应三勤
②生活用品应三勤：毛巾、鞋子应勤洗勤晒、牙刷应勤换
③不随地吐痰。地面干爽干净。
（2）、应勤换：饭碗茶杯应勤洗。
（3）、教室卫生：
①不乱扔垃圾
大型游戏排行榜②扫地时应先洒水
③保持干净，整洁，整齐。
二、结交导性朋友。
随改革开放，社会的进步，人们的交往的程度，越来越多，越来越深，特别是异性之间的交往更加频繁，这种理象对我们青少年来说既有利又有弊原因在于：我们青少年的知识面浅薄社会阅历少，看待问题方面，因此对于导性交往不能把握尺度，因此我给你们提几点建议：
1、不随便与人交往（交笔友、网友、谈朋友等）
2、不要轻易相信别人要有自己的主见。
3、与异性交往时，应自强、自立、自信、自尊、自重（同居）
4、结交与谈恋爱，结交朋友是把它当作知己或哥哥弟弟看待，共同学习谈心等主面，而谈恋爱不同，它注定着人的一生因此我建议同学们，不要过早的涉入爱河，可对异性存在爱慕之心，所以交往但不要把它当作你一生中避风的港湾，因为你们的年龄还小，对爱的含义还不懂，不是一共吃喝玩乐，有福同享、有难同当的异性。等到你走向社会，学业有成的，可以对你爱慕的异性发出爱的信号还不迟，这时十七八岁的你正是花季是学知识的黄金时间，这在黄金时代的你如果一事
无成，最终后悔终生，如果你学业有成走出社会马上会飞黄腾达，这时就会有许多异性来追求的。千万不要做墙脚一角的花瓶里的花，时间长了，无人问津。譬如现在农村里人家对象都有要访一访对方的职业。
三、网络
随着社会的发展，网络技术日新月异，这对着人们的吸引力越来越大，特别是对青少年，简直使他们的无法自拔甚至迷失自我，但这并不可怕，关键是要把握“度”
正确对待上网问题：适当上网可以陶冶情操：扩充自己的知识面，但只把它当作娱乐，这是不行的，因为随着网络的发展人们通过网络可以知道各种文化，这此文件中有的对人起积极作用：有的对人起消极作用，这对于处于青少年的学生们来说是弊大于利，关键在于他们对消极文化的抵搞力很差，因此青少年学生不宜过多上网适当地调节。
四、零食
1、同学们正处于长身体长知识的年龄，营养来自哪里？营养来自食物，壁如：米饭、蔬菜、水果等方面，不是说天天都要吃鱼吃肉才有营养，只要吃上面任一种东西都有营养，但为什么商店里要卖零食呢？零食是人处于饥饿状态时一咱方便的填饥的东西，但它并没有营养，没有它是不行的，譬如人工作时肚子饿了，不方便吃饭，这时就可选择零食，但不能把它当作正餐对待，有些学生一日三餐爱吃零食，不吃米饭，问她为什么要吃零食，她说米饭不好吃，菜不合胃口，但你想过没有，即使再不好吃的饭菜，它的营养价值远远高于零食娄艺潇三围
2、不要吃垃圾零食，五毛钱一袋的糖（红、绿的等）辣条、冰袋、雪糕等。总之不要把零食当饭吃，必要时食用