一、有关准备
1.场地、音响：
2.口哨、秒表、白板、笔、音乐
3.人员分工：1名音乐助教；1名计时；1名主裁判
4.讲师注意：要求数数的助教要严厉，威严，声音平常；开始就要训练队长，一路训练下去，严格俯卧撑标准，不合格就重做范冰冰男友
二、具体步骤
团队；卓越团队；责任；领袖
●企业中只要任何一个人的任何一点疏忽大意，都有可能导致企业的全盘失败
●我们来到这个世界上，不是一个单独的人，而是有许多人在为我们的行为承担着责任的社会人
●一个对自己负责任的人，也是一个对别人负责任的人
●公司的大成功就是每个员工小成就积累
●个人只有通过合作才能成功
2.选队长：正副队长各一名（至少一名女士）。（各队若想换队长，也可）
队长、副队长（领袖）要求：
1)强烈的企图心、信心、决心，明确的目标——赢！
2)丰富的肢体语言，快速使队员情绪达到巅峰状态
3)超强的行动力
3.提问与承诺
1)问全体：
在选出队长前先一个一个的问，是否愿意接受任何难度与挑战？如果输了你愿不愿意代替这个团队接受惩罚？如果这个惩罚你受不了怎么办？如果你这领导的这个队一直输，你愿不愿意一直接受惩罚？（这时，可以把意愿度不够的队长先删掉。）
2)问队员：
“你们愿意接受他作你们的队长吗？”
3)队长选出后，问队长
4)“你要做队长就要承担责任，愿不愿意绝对承诺承担责任？”（停）
“如果让你接受的惩罚你受不了，怎么办？”
“无论怎么样能不能坚持”（停）
“你觉得要作好一个领导，言行一致的领导带领的队伍容易取胜还是一个出尔反尔的领导带领的队伍容易取胜？”
请问你是不是一个言行一致的领导？”
如果你的队员在比赛过程中有人犯规了，你愿不愿意代他们接受惩罚？
如果你们领导的队失败了，你愿不愿意代他们接受惩罚？”
4.队长就职演说（杨洋李沁领袖誓诺） 5分钟
1)领袖公众承诺在团队面临挫折、困难、甚至失败时负100%责任
2)四队领袖承担责任示范，示范做俯卧撑
“各位队员，你们有没有听到，无论你们出了什么问题，你们的队长都愿意代你们接受惩罚，你们要不要为有这么敢于负责任的领导用最热烈的掌声庆祝一下？”
5.宣布比赛规则：（助教在白板上画方框，队名）
每队在比赛开始前由队长进行队名、口号、动作的选定；
1)每队的两位领袖只负责建设团队（团队成员讨论比赛策略及练习，1分钟），所有队员参
加报数比赛
2)比赛的内容是报数，最先报完的为赢家；比赛共计6轮，5、6无团队建设时间
3)报数顺序：按顺序报名，声音宏亮、清楚、准确
4)误报、漏报、错报、抢报都算输
5)输家队长、副队长做府卧撑
男10（输第一次）、20（输第二次）、40（输第三次）、80（输第四次），160（输第五次），320（输第六次）
三级 电影女的减半
6)成绩出来后宣布的比赛结果为最终结果
7)一方比赛时其他三方必须肃静，在领袖做俯卧撑时，任何一方包括队长发出任何声音如：掌声，数数，笑声，私底下交谈，其队长、副队长当下必须接受惩罚，比正在做俯卧撑的领袖加多十个俯卧撑
6.赢家输家规定反应
赢家先整齐喊：“我们赢了，哈哈哈”，并用手指着对方
输家之后整齐说：“愿赌服输，恭喜你们”同时一定一鞠躬
三、正式比赛
第一轮
1)音乐：六一儿童节贺词he is a pirate、23秒前奏
2)比赛
3)成绩宣布 1分钟；领袖践诺 2分钟；建设团队 1分钟
第二轮
1)音乐：vangelis_voices-4.20开始、23秒前奏
2)比赛
3)成绩宣布 1分钟；领袖践诺 2分钟；建设团队 1分钟
第三轮
1)音乐： 23秒前奏
2)比赛
3)成绩宣布 1分钟黄绮珊个人资料；领袖践诺 2分钟；建设团队 1分钟以家人之名主题曲
第四轮
1)音乐： 23秒前奏
2)比赛
3)成绩宣布；领袖践诺；建设团队 4分钟
第五轮
1)音乐：Hero's Theme、23秒前奏
2)比赛
3)成绩宣布 1分钟；领袖践诺（音乐：从头再来） ；教练导引
第六轮
1)音乐：vangelis_Conquest of Paradise、23秒前奏
2)比赛
3)成绩宣布 1分钟；领袖践诺、教练导引（音乐：tope）
四、第五轮比赛前导引
我刚才与四位领袖沟通了一下，他们也不常做俯卧撑，可他们毫无怨言。他们并没有参加比赛，可结果是无情的。他们用自己的行动在带领着自己的队伍去冲刺，而所有的队友你是如何来参与的？你已经具备了比赛相应的知识、技能，而我想，致胜的关键是什么？是态度还是方法？对，“态度决定一切”！其实，无论什么时候，“尝试”这个字眼贻害无穷！请问有“尝试”这个状态吗？请你尝试将这支唛拿起来？有吗？只有要不就拿起了它，要不就
没有拿起它，而“尝试”永远是不确定的，是否要把它删除？我们“尝试”来赢过对手，可以吗？我们“尝试”来参加这个游戏，来参加这训练？因此，所有你决定“要”的、你决定“一定要”的，就得全力以赴，才有成功的机会！就在要进入决赛前，我知道，我们的领袖、队员都要把自己全力以赴的贡献出来，我也相信我们的领袖将把对决赛的信心用他的方式来传递给所有的队员，队员也会把对决赛必胜的把握回馈给你们的领袖。现在，请领袖依次走过你的队员，这里，不需要用语言来交流，用你们都懂得的肢体语言来相互表达。
第5、6轮比赛没有团队建设时间
五、第六轮俯卧撑开始引导
所有人请围过来，好好的看看几位领袖艰难的苦苦支撑的背影，他们在为谁承受着挫折、困难、失败的结果？这时候，你看着他们强撑的背影你想到了谁？
各位，好好的看看我们的队长，我们的领导，正在因为我们团队中个别成员的不投入、不认真，正在接受惩罚，其实他们两个队长并没有做错什么，但为什么他要接受惩罚，只因为做了我们的团队队长，他必须为他领导的团队承担所有的责任，在我们的工作和生活中，
是不是也经常会有人默默地替我们承担许多责任，承担那些因为我们的疏忽、我们的失误、我们的不努力而造成的后果。
你还在嬉笑，你觉得好笑吗，你还在用你的笑掩示自己的不安，掩示内心的空虚，看着你们的队长在做俯卧撑，你难道没有一点感觉吗？
1．好好看看那个已经撑不起了的女人的背影，她象不象一直以来为了生你、养你，而为你承担了所有责任的母亲的背影？有没有象我们白发苍苍的母亲，她正在为我们曾经犯过的错误接受处罚。当我们犯错误的时候，是她在为我们接受惩罚，我们从来不知道，我们白发苍苍的母亲为我们做过多少个俯卧撑，不仅是身体的，还有精神上的，她能做的，做了，不能做的，她咬紧牙关，也做了，可是我们有替他们想过什么没有？从你小时候，无论你有了什么样的病痛，哪怕是一点点小感冒，她都紧张得食不甘味、夜不成眠，甚至她都愿意为你承担所有的病痛呀！她一把屎一把尿地把你拉扯成人，她的内心里希望你能够做得很好，能够学到很多知识，掌握高超的技能，能够有所成就！可是，因为你的不认真、不努力，你们的妈妈又付出了一个什么样的代价？也许，因为你生病借的钱，因为你上学时候借的钱，因为你将来要买房、结婚所需要的钱，到现在她还没有还清，每天为着
这些债务，他们还要操心，还要着急。但她每天就是这样子很艰难地度过，因为她要为你负起一切的责任，可她也有撑不起的时候！而这时她只能偷偷的落泪！而你又有什么样的感受呢？……
2．再好好的看看哪个还在强撑着的男人的背影，他又象不象你生命中为了你的成长、你的教育、你的所有一切的父亲的身影？在家庭中他永远都是最坚强的，他要扛起所有的一切甚至是灾难。可他也有撑不起、扛不动的时候，这时，他只能一个人个角落，点上支烟，倒上杯酒，连泪都不能流出来，所有的孤独、所有的落寞、所有的酸楚都要强撑着用眼泪包裹着往肚里吞呀！可是，无论什么时候，我们的父亲，我们伟大的父亲，他们都没有抱怨过、没有放弃过、没有停止努力过，他们都深深的知道：既然选择了你就要担当！他永远都在承担着所有的责任，他每天为了你负了一个什么样的责任，又因为你而过着什么样的生活？因为你的不负责任、不努力，会出现一个什么样的后果？
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