黯然销魂——三阶单手教程（完全版）
黯然销魂
——三阶单手教程
作者：柏楠
前言：一直很想系统的写一份三单教程。今年上半年的浙大和南京的两次比赛，本人成功把三单成绩刷进中国前十，并且在南京收获了第一个三单冠军。感觉自己三单已经具备了一定的水平，而且也想为魔友做一点贡献，所以下定决心写这个教程。本人练习三阶单已有两年时间。高中时看到同学练三单感觉很帅气，而且我那个同学三速还没我快，所以下定决心也去练习，并且一直坚持到现在。
丁嘉丽和孙红雷再说说我为什么给教程起这个名字。首先，个人感觉三单是一个极具观赏性的项目，这是华丽的指尖舞蹈，这里蕴含“销魂”之意。其次，杨过大侠右手不幸被砍断了，一身功夫都练在左手上，而包括本人在内，国内外主流都是左手单手，这点相符合。其次，杨大侠的黯然销魂掌要以深厚内力为根基，而我们三单练习也要一定的三速水平为基础。当然了，这个名字只是纯粹附庸风雅而已，我的文字功力和金老可是霄壤之别。
美股第一次熔断这份教程我尽量写得详细，受众是还没开始练三单的直到单手avg20左右的魔友。希望对大家有启发。
有什么问题和不足也欢迎提出来，也算是抛砖引玉了。
另外，可能有人会问我什么样的人可以练三单？我的答案是：三速至少30左右，有一定CFOP基础。正如上文所述，三速是基础！如果三速还没脱新的话，还是建议先好好练三速吧~还有如果遇到三单瓶颈的话也不放去练练三速，同样对提速有效果。另外，我记得我初练三单的时候貌似看到了有人说三速三单成绩完美比例1:1.5这个话，现在我可以很负责的说这个比例完全可以更小！比如我自己官方三速平均12.49，三单平均17.43，成绩比例小于1.4 ，而且我感觉还有提升潜力！各位正在练习三单的魔友不妨比对一下，看看自己的进步空间。
人人都能练好单手！关键是要有练习的决心和动力。手小绝对不是问题，我自己就是个很好的例子，我的手的长度只有17.4cm，三单成绩基本稳定在17左右。所以说只要不是手小的残疾都是没问题的！
第一章：基础篇
这里先讲讲练习三单的一些基础条件：
1.魔方。关于三单的魔方，本人觉得大雁的几款三阶孤鸿、凌云、展翅都很不错。本人极力推荐55mm小展翅（自己三速三单用的都是这款魔方），不推荐更小的魔方！另外，我觉得对于一个魔友来说，适合自己三速的魔方基本也能适合自己三单，只是调节上注意一定要各个面均衡，还有润滑适当。个人推荐调紧一些微微发粘的魔方，这样容易控制。当然新手初
学完全可以选择松的魔方，毕竟刚开始指力还没练出来。
2.常用指法：大拇指、中指和无名指把握住魔方，一定要握紧！转动基本靠小指和食指，各个面的转法如下
R 小指拨DBR的B面
R’小指放在DFR的F面反拨
经典开业贺词U 食指放在UFL的F面反拨
U’食指放在UBL的B面回拨
D 无名指拨DBL的B面
D’无名指放在DBL的L面推
r 无名指放在DB棱块B面
r’小指放在DF棱块反拨
u 食指放在FL棱块F面反拨
u’食指拨BL棱块B面
以上为基本切常用的三单指法。双层转除了r r’u u’之外基本不会用到其他的了。F L B三个面的转动要根据还原时的情况灵活处理。另外极力推荐学习反拨这个手法，尤其是手小的魔友。如果用推的话手指长的更有优势。还有我不会U2 R2的连拨，但是我觉得这是个很强大的手法，有兴趣不妨学学。
有人说初学阶段要练习基本指法R U R’ U’之类的，其实我当初根本没练习这个，而且我也觉得练习这个不如多练练三棱换三角之类的公式，效果更好。
3．公式选择：其实速拧的公式进过这么多年过内外的魔友不断优化，都已经相当顺手。个人觉得F2L阶段双手的公式完全可以适合单手，但是OP的公式，尤其是PLL的公式，一定要优化，至少也要选取R U转动比较多，相对顺手的公式！在教程后面会我会详述这个问题。
入门阶段，最关键的就是多练习，开始时手指无力还有拨不到位是正常现象，一定要让习惯双手到单手的转换！如果你有每天练到手抽筋的毅力的话，你一定能成为三单高手！
第二章：CF部分
下面正式开始讲解三单的复原。因为我前言里有说过最好是有一定的三速基础，所以我默认读这个教程的都已经学过CFOP 。
首先先从十字说起。在速拧的时候，我们一般都把十字放在底面做，当然也有一些左CF的高手，还有一些不熟练的魔友会把十字放在顶面来做。但是单手不同于双手，单手
做十字最关键是灵活，所以高手而言（包括本人在内），还原的时候十字会放在任何一个面。这对新手有困难。我对新人的建议是，十字可以放在顶面和右面。因为我们单手时主要动的手指是食指和小指，而这两个手指正好对应控制R U两个面。我们可以很顺的通过转动R U 两个面调整十字。由于十字阶段需要转动的面比较多，所以十字阶段会有一定的整体转动。
下面给大家看两个十字的实例
1：U B2 U' F2 D B2 L2 U F2 U2 L' D2 F2 D F' R U' B' L2 F'
我的习惯用白底，这个case我的十字解法是y’ R' U z x’ U’ R z x U’ r’
再看一个右十字的case
B2 D2 B D2 B R2 B D2 F' L2 D2 U' F U    B    D F2 R    F U B'
我的解法z r’ D U2 R’ U R’
总结一下：
1.对于新人而言十字最好放在U R面做，易于观察，也有利于十字调整。对于有一定基础的魔友而言，争取做到可以从任何一个面入手。奥迪标志
2.十字阶段会出现很多整体转动，这是正常的。新手需要通过大量练习适应整体转。对于整体转动而言，z z’优于x x’ ,x x’优于y y’。有一定基础的可以尝试通过r u双层转动代替整体转。
3.由于推荐大家使用顶十字和右十字，所以完成十字后要快速转体，把十字调整到底面。高手可以尝试在十字的最后两步优化解法，完成十字的同时把十字放到底面。
4.因为十字阶段转体比较多，而且很少可以做底十字，所以和第一组F的衔接会比双手困难。第一组F预判难度较大，有兴趣可以自行研究
关于十字的技巧，YJ大师的这篇日志/blog/292101927/900127313讲解的很详细，他关于双层转动的运用非常纯熟，有兴趣可以学习下。
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十字完了之后再说下F部分。F2L是非常最重要的部分，无论是三速还是三单。但是在三单的CFOP四大步中，F是最容易上手的，因为在现有的F公式中，几乎所有的case都可以通过R U的转动解决。这里我就不多说了，即使是新人也可以自己摸索基本的F转法。
这里在提一些高手F阶段提速技巧：
1.加强连贯，这点其实同样适用于新人。因为单手还原时转速不如双手，F阶段观察难度又小于十字阶段，所以如果可以一定要预判下一组F。这不难，因为手速降下去之后相应的观察时间就增多了，
下一组F的时间也更充裕。
2.研究下左F。这个技巧非常实用。我在前文中有讲过，单手时z 优于x ,x 优于y ，所以单手在处理某些槽位的case，尤其是FL槽，左F很有用。切换成左F时，L面变成U,U面变成R，原本LU的公式变成顺手的UR，而且转体调整z也比y顺很多。最后关于左F的公式也是完全可以自己研究，当然本人在后续的实例中会重点讲解这一个部分。
最后说一声，对于双手F还不熟练的魔友，建议还是先熟悉双手F后再来练单手吧~
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绿字体是一些较为高级的技巧，新人可以跳过
第三章：OP部分
如果要问单手最麻烦的部分在哪里，很多人，尤其是初学者会说是OP部分。这很容易理解，
OP部分都是固定的公式，不如CF部分灵活，更为关键是大多数公式，尤其是PLL公式，很长，而且有不顺手的F转动。那么我们就要通过各种方法优化公式，让它们顺手。
让我们从实际情况入手，先看一个最简单的OLL
这个公式很简单，双手的解法是F R U R' U' F'。一共只有6步，但是有两个F的转动，那么我们可以这么优化它：U’ R y R U R’ U’ y’ R’。这样子，我们就把F转动化解了。
OLL阶段的很多F可以通过y方向的转动变成R来解决，当然也可以做一个x变成U，但是一般情况下还是y转动用的多。其实本人并不推荐转个x，原因是在转动x后，原先的顶层放到了背面，这样会导致PLL的衔接不顺。
再举例子，下图这个OLL也是很简单的，一共八步，双手解法是R U R' U' R' F R F'。我的单手解法是R’ U’ R U’ x’ R U’ R’ U。
公式完成后，原先的顶面转到了前面。如果是用x调整的话，PLL在背面比我这个情况难观察。而且如果后续出现角换的情况，顶层在前面也可以减少调整易于直接出手。
大部分OLL公式都可以通过转体完成，当然也会有一些很不顺手的OLL，那么对于这些情况，原本的双手公式就不在适用，这时候就应该去学校一些单手公式。前人在MF8的单手区整理了很多好东西，仔细会有很多收获。
最后说说PLL部分。PLL部分可能是新人最恨的，步数长，刚开始一条公式做个10多秒的很正常。新人入门，我建议总这两张方法入手
1叠加的思路，把一条PLL拆成两条。使用这个方法的条件是几条最基本的公式，即PLL1-7要熟悉。用这七条公式就可以两步之内解决所有PLL。
2背单手P。其实这才是最科学的做法。单手PLL经过国内外诸多高手的优化，基本都是R U D L的转动了，很适合单手。想要成为三单高手，背单手P是必须的。论坛里就有很多高手整理的三单PLL，基本都能满足学习的需要。另外本人这几天也会录一个PLL的讲解视频，希望会对大家有帮助。
最后说一下，其实我的手速不快，大致说一下我的每条PLL时间给各位参考。