2023三伏天完整时间表
  2023三伏天时间表
  初伏：7月11日-7月20日
  初伏第1天：2023年7月11日
  初伏第2天：2023年7月12日
  初伏第3天：2023年7月13日
  初伏第4天：2023年7月14日
  初伏第5天：2023年7月15日
  初伏第6天：2023年7月16日
  初伏第7天：2023年7月17日
  初伏第8天：2023年7月18日
  初伏第9天：2023年7月19日
  初伏第10天：2023年7月20日
  中伏：7月21日-8月9日
  中伏第1天：2023年7月21日
  中伏第2天：2023年7月22日
  中伏第3天：2023年7月23日
  中伏第4天：2023年7月24日
  中伏第5天：2023年7月25日
  中伏第6天：2023年7月26日
  中伏第7天：2023年7月27日
  中伏第8天：2023年7月28日
  中伏第9天：2023年7月29日
  中伏第10天：2023年7月30日
  中伏第11天：2023年7月31日
  中伏第12天：2023年8月1日
  中伏第13天：2023年8月2日
  中伏第14天：2023年8月3日
  中伏第15天：2023年8月4日
  中伏第16天：2023年8月5日
  中伏第17天：2023年8月6日
  中伏第18天：2023年8月7日
  中伏第19天：2023年8月8日
  中伏第20天：2023年8月9日
  末伏：8月10日-8月19日
杨丞琳结婚  末伏第1天：2023年8月10日
  末伏第2天：2023年8月11日
  末伏第3天：2023年8月12日
  末伏第4天：2023年8月13日
任素汐小三
非诚勿扰拜金女马诺  末伏第5天：2023年8月14日
  末伏第6天：2023年8月15日
  末伏第7天：2023年8月16日
  末伏第8天：2023年8月17日
  末伏第9天：2023年8月18日
  末伏第10天：2023年8月19日
  三伏天的划分
  三伏：初伏、中伏、末伏统称为三伏。三伏天一般是一年中天气最热时期，初伏、末伏各10天，中伏10天或20天。
  农历7月前立秋者，则中伏为10天农历7月后立秋者，则中伏为20天。
  初伏：夏至后第三个庚日起到第四个庚日前一天的一段时间叫初伏，也叫头伏。
  中伏：夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前的一段时间叫中伏，也叫二伏。
  末伏：立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天的一段时间叫末伏，也叫终伏
  为什么三伏天最热
  入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所
以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
  另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。
杨丽菁照片  七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
  入伏吃什么好
  饺子
  北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。入伏这天吃饺子，是希望能平安度过夏季，祝愿祈福之意。
  鸡
  民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体”。南昌“头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。相对来说，江西、湖南人三伏天养生吃鸡倒是很有几分科学根据。三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。在炖鸡时可适量加入生姜，生姜性温，可以调节人体在夏季内外的温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。这样一来，可做到发散体内蕴寒，防止秋发寒病。
  萝卜
杜若溪  “头伏萝卜二伏菜”，从传统意义上讲，北方冬季的主要蔬菜是储存的大白菜和大萝卜，所以种植秋菜大白菜和大萝卜就显得很重要。所谓的头伏萝卜二伏菜是指入伏以后，第一个10天称为头伏，这个季节就要种萝卜了，第二个10天称为二伏，这时就要种白菜了。
  火腿
  杭州人“头伏火腿二伏鸡”。中医认为，火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃为最佳。夏天人们往往食欲不振，营养不足。火腿营养丰富，食之不腻，能增进食欲，和冬瓜烧汤，既有营养，又防暑祛病。
  羊肉
  “彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”。众所周知，羊肉是发汗的食物，是冬日里再好不过的美食，徐州人却迎难而上，在一年中最热的伏天吃加了红油辣椒的羊肉。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣：六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤。当地人认为此法能“以热治热、发汗排毒”。“伏羊节”是徐州的传统节日。于每年入伏之季，即初伏之日开始，在之后的一个月里，徐州百姓集聚在各个酒店、饭庄、羊肉馆、烧烤摊，吃羊肉，喝羊肉汤，故曰吃伏羊。
  馄饨
  在南方部分地区，如上海等头伏要吃馄饨，其实对于南方人来说，馄饨和饺子几乎是一种食物。上海人有“头伏馄饨二伏茶”的说法。比起水饺，馄饨个小皮薄，煮熟后有透明感，另煮馄饨费时短，煮水饺过程则需多次加凉水，方保证熟透。另外还有一点，水饺重蘸料，馄饨重汤料，在广东地区尤其突出，鸡汤、肉骨头汤是汤底的首选。
  三伏天养生吃的食物
宋仲基整容前的照片  1、莲子
  热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。
  2、菊花
  清香宜人的甘菊花瓣中含有17种氨基酸，还富含维生素及多种微量元素，可清热解毒，适用于防治风热感冒及咽喉肿痛。体质偏寒的人要少喝。
  3、海带
  海带有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多导致的体力透支。夏天是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质，具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。但海带性寒，脾胃虚寒者忌食。
  4、绿茶
  夏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细
血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。