2021年三伏天养生短信----d3da4864-6ea1-11ec-9d1c-7cb59b590d7d
    篇一：说三伏天如何养生
    三伏天如何保持健康
    “小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高，又潮湿闷热的日子，三伏天人们普遍想到的是如何降温防暑,如何开始跟着节气养生治未病的行程，此时三伏天的养生保健一定要注意补充体力，解热防暑，以保证自己的身体健康。
    2022时间表
    初伏：7月18日（农历六月二十二）――7月27日（农历七月初一）
    中压：7月28日（农历7月2日）－8月6日（农历7月11日）；最后一次电压：8月7日（农历7月12日）-8月16日（农历7月21日）
    三伏天如何养生
    “三伏天”是一年中温度最高、潮湿闷热的一天，人们所说的“苦夏”就是在这个时候。在这个季节，我们应该注意增加营养。食物应该清淡易消化。我们应该少吃油腻和辛辣的食物，少喝，少抽。此外，我们应该做好心理调整，冥想，冷静，避免易怒和平息愤怒。
    三伏天，吃什么？
    在三伏天，人们最想的是：三伏天吃什么？有一句老话：“第一伏饺子，两伏面条，三伏煎饼和滚鸡蛋”。在三伏天吃饺子、煎饼和面条的意义，除了在夏天收获小麦后获得足够食物的乐趣外，主要是提醒人们在夏天不要勉强度日。他们应该经常安慰自己，多吃蛋白质和维生素B
    生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的b族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。
    三伏饮食-更酸更甜少队工作总结
    古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气
侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。三伏饮食――补气去火
    炎热的夏天不仅给我们带来身体上的不适，而且容易导致越来越多的人愤怒，表现为情绪易怒、焦虑、易怒、失眠等。这些症状在医学上被称为“夏季情感障碍”。因此，在夏季，对于膳食补充剂来说，“救火”也是一个必要的课程。夏季消暑的最佳食物：苦瓜、西红柿等清凉清热的蔬菜水果。同时，牛奶有点凉，可以补水养阴解热。它也是一种很好的“除火”产品。狗肉和鸭肉是夏天的补品。
    三伏饮食――新鲜干净教师节感恩老师的语言
    中医认为，胃是后天的基础。在夏天，人们经常感到食欲不振，脾胃功能迟钝。这时，你不妨吃一些新鲜的水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜一般由一半的纤维素和一半的糖组成，这不仅能有效补充人体所需的能量和水分
    分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
    三伏饮食-补水和保健
    中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
    三伏天，练习什么？
    “冬练三九，夏练三伏”，是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜。
    三伏天是一年中最热的季节，高温、低压、高湿度和低风速。这种气候条件对人类健康有重大不利影响。当最高温度为30至33摄氏度时，老年人应减少运动量不到半小时。当第
三个电压到来时，老年人应停止所有活动，停止静态制动，并保持充足的饮用水；同时，一些人的药丸、十滴水、凉油、藿香正气水和其他常规的防暑降温药物应该存放在周围。
    三伏天，贴伏贴！
    还有一种养生和的方法，就是在三伏天使用福田。贴法的原理是，当自然界的阳气最充足时，借助外力将阳物传递出去
    贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。这种借力使力的方法，通常可以达到以巧破千斤的功效，因此被自古流传下来。由于现代人狂吹空调、狂吃冷饮，因此多阳虚体质。而贴伏贴刚好适合阳虚体质之人，再加上这种方案，不像西药那样副作用明显，因而现在是广受欢迎。
    三伏天内预防空调疾病
    大家知道，人是恒温动物，人的体温要随着外界温度的变化而变化。夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多
余的湿热排出体外。但是，现在我们人为地制造出了一种人工环境－－空调，当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然，在关闭过程中，会造成两个后果，第一是将冷空气一同闭在了体内；而是，导致本来正常的排汗功能中断。
    众所周知，排汗是人体排毒的过程。夏天，在外部阳气的帮助下，人体本应将各种寒冷和潮湿的毒素排出体外，但空调的干预破坏了这一过程。不仅排毒不彻底，而且它还将寒冷从外部带入体内。因此，处于这一阶段的人很容易患上空调疾病。这种病是夏天的感冒。因为感冒在体内是封闭的，症状是肌肉疼痛、关节疼痛、头痛、不出汗、食欲不振，甚至发冷和发烧。
    其实，到了发烧这个阶段，已经说明人体开始调动体内的力量，
2022年清明图片    驱除寒邪是人类自我保护本能的反映。在这个时候，我们所要做的就是用力，换句话说，出汗。在没有空调的环境中，通过出汗，异常闭合的汗毛也会再次打开，以排出体内的寒冷和湿气。只要人体恢复正常出汗，体温就会下降，不适感就会慢慢消失。此时，不要在发烧时立即补液，这对人体健康不利。
    针对空调病，养生专家给出以下建议：
    1.在疾病早期，你可以用姜片+红糖煮两碗姜红糖水以排汗。
    2、在饮食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃。
    3.如果你有皮疹和红粉刺，可以适当喝绿豆汤，以帮助排毒，并添加适量的糖和盐。
    4、如果条件许可，可适当补充营养素，包括类萝卜素、b族、维c、钙镁片等。
    5.将脚浸泡在热水中帮助出汗。只要你一出汗，问题就基本解决了。
    6、刮痧、按摩、拔罐。
    总之，在空调疾病的早期，上述六种方法可以单独使用，也可以结合使用，可以取得良好的效果。记住，你的第一选择不是输液。但是通过自然疗法。
    伏天饮食注意事项：
    1.多吃苦味食物。
    苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，
    第二章：三伏天养生四原则
    三伏天养生遵循四原则
    当三伏天到来时，为了健康度过夏天，应该遵循以下四个原则：
    【穿】
    呆在有空调的房间里，记得多加些衣服
    “三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子，然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。
    目前，大多数办公楼使用低温中央空调。中医认为，风寒易使气血循环不畅、停滞，引起关节疼痛。此外，空调风会导致毛孔收缩，排汗不畅，办公室人员容易出疹子。医生提醒上班族不要直接对着办公室的空调吹气。如果无法避开该位置，则准备帽子、围巾、围嘴或长袖衣服，以覆盖直接刮风的位置。
    【吃】
    橘皮普洱茶能消暑减肥
    广东人爱喝汤，而酷夏消暑也可以通过喝汤解决。其中，冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等一老火汤、一清汤均可达到消暑效果。
    上班族可以选择泡一杯简单、方便、散热的茶。淡淡的茶香也能缓解工作压力。建议采用以下三种方法：
    1.菊花消暑茶菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5克、热开水1000ml。
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    2.将10克轻竹叶、30克草根和5克荷叶放入热水瓶中，用沸水煮沸15分钟。清热、降火、通便，预防中暑发热。
    3.陈皮普洱茶陈皮丝3-5条或者2g左右陈皮片，5g普洱茶叶泡水。将一整只陈皮放入壶中，先用沸水冲洗，再用沸水冲泡约15秒，将茶汤倒入杯中即可。一次可泡8-10次，是最经济最健康的饮料，既消脂又润肺。
    [移动]
    室内空气闷少用跑步机
    天气太热了。如果你运动一点，你会出汗，但如果你不运动，你会感到困倦。你该怎么办？
    医生建议，“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动。但需注意的是，游泳后不要对着风吹，需先擦干身体；而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。
    在一些办公楼里，跑步机是为了方便员工而设置的。医生说这种跑步机不适合在三伏天使用。因为从中医的角度来看，“三伏天”适合做一些安静的伸展运动，运动量不应该太大，室内运动时空气闷热。
    【医】
    颈椎病也可以用艾灸
    天灸在广州已有不少忠实粉丝，但每每贴药之时，多是老人小孩。一来这是因为贴药时
间多在上班日，另外有不少人以为天灸只对呼吸道系统疾病有效。
    事实上，天灸疗法还可以慢性胃炎、十二指肠溃疡、虚便秘、颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌劳损、膝骨关节炎、类风湿性关节炎、虚寒痛经、慢性盆腔炎等消化系统疾病。
    而且，据省中医院实践跟踪随访发现，除呼吸道疾病外，其家常见病有效率均超过80%，其中肩周炎、慢性肠炎、膝骨关节病等的有效率都高出了平均值。
    医生说，虽然日灸最好在三伏的那天进行，但如果因为工作等原因错过了，前后一两天的效果也可以。其中，错过前一次初始强化的公民可以在初始强化后坚持至少三次。
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小生意利润    ● 留点薄荷
    医生说，夏天养些薄荷不失为一件好事。因为在中医看来，暑气易让人清窍不开，即让人感到头重、头晕。养些清香类植物，如薄荷，时而闻闻，或做菜时放一点当调料，可提神醒脑。
    ● 喝淡盐水
    夏天出汗多，多喝水不用说，但要喝对水。医生建议，一、喝温水，30℃-35℃左右即可；二、可以喝淡盐开水，尤其是在外跑的上班族，一天喝水最少在3000ml。
    ● 刷牙
    夏天对着风扇吹、对着空调吹都不好，那有什么降温好方法呢？医生表示，觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体。