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我的奥运冠军之路
—— 贾占波 口述  丁心娥 整理 ——
2004年8月22日，在希腊雅典举办的第28届奥林匹克运动会上，我获得50米步三姿3×40项目冠军。当国旗冉冉升起、国歌响彻赛场之际，我的热泪禁不住夺眶而涌。为国争光是我奋斗的强大动力，辉煌的背后是16年的心血和汗水，是刻苦磨砺和殚精竭虑。
1974年，我出生于信阳市浉河区一
个普通家庭。小时候，我家住在军转站附近，经常看到有军人进进出出，他们英姿焕发，令我十分崇拜。我本来就很喜欢玩具手，对军人的崇拜加深了我对的喜爱。可当时的条件很差，连玩具手机都没有，怎么办？我左思右想，终于想到了的替代物——弹弓!就请人帮忙制作了一把弹弓，经常带在身边，看着合适的目标，我就拉开弹弓瞄准打。久而久之，射物准确度大大提升。
跨入射击大门
1986年，我进入信阳市（当时是县级市）六中读书。第二年，信阳市体委业余体校选拔射击运动员。
虽然是第一次打靶，但五十米远打五发子弹，我的射击多数10环，最少9环，便顺利进入业余体校。
1987年11月，我开始了在业余体校的训练。一般情况下，我周一至周六在六中学习，周日去体校训练。最初，我没有把进业余体校的事情告诉家里，半年后母亲才知道。父母怕影响文化课的学习，曾犹豫要不要我继续训练下去，但看我对射击那么痴迷，最后还是同意练下去。
1988年，我考入信阳地区（现信阳市）体育运动学校中专部，自此走上了射击这条道路。当时，体校大部分学生毕业后被分配到小学当体育教师，但我想当一
名专业的射击运动员，有朝一日为省里、为国家争光，为此我暗暗努力。谭全生教练知道我的心思，就对我要求特别严格。我也狠下功夫，除了学习文化课，就是训练，节假日也很少休息。天上的飞鸟，路边舞动的枝条，家里种植的花草，统统成了我练习瞄准的靶子。有时一边走一边琢磨射击的要领，以至于碰着了行人或树木。教练还组织我们在比赛和训练中互相观摩，然后分析，有的放矢帮助我们解决心理、技术等方面的问题。良好的教育，加上刻苦和天分，我的射击水平迅速提
高。1988年年底，在河南省运动会上，我获得了男子卧射60发个人第三名的好成绩。基于此，1989年年底，我被选入河南省射击集训队，射击生涯迈上了一个新的台阶。
在省队七年
进入省集训队后，我有了新的教练，就是此后一直师从的国家级教练吴淮生。吴教练能力很强，方法科学，对我鼓励很多。初到省队，和其他队员相比我差距明显，心情不好、信心全失。吴教练知道后耐心地开导我，使我慢慢明白：原来的训练强度低、数量少，导致我天地小、眼界不宽，和省队队员有差距是自然的；差距大，我提升的空间就大，省队各方面的条件都大大好于市里，只
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要我运用好一切优势，努力训练，就一定能实现赶超。吴教练根据我的特点，确定把步三姿和卧射作为我的主攻项目。
射击运动看似简单，但平时的训练很有强度。为了防止射击训练对身体的伤害，专业的步射击运动员都要穿戴具有一定厚度和硬度的射击上衣、射击裤、射击鞋、射击手套和射击皮带等。步约15斤重，练卧射时一个半小时不能动，卧立跪三姿练下来，浑身都僵硬了。当时没有空调，即使三伏天也要外套一层厚厚的皮衣、皮裤，内穿毛衣、毛裤以增加稳定性，其热可想而知。每次训练结束，衣服都能拧出半盆水，并且浑身起痱子。冬季也很难熬。因为射击要保持一年四季训练条件的统一性，冬天再冷外面也不能加衣服。 尽管如此，大家积极性依然很高，每次训练都特别专注。就这样，我的射击水平一天一天地进步着。1990年年底，我由射击集训队升至射击队，成为射击队的正式一员。1991
zhou神
年，在中南六省射击比赛中，我取得了卧射第一名的成绩，达到国家一级运动员水平。
此时，我仍是信阳体校的学生，因此平时在省队训练，每学期期末回学校突击学习文化课，然后和同学们一起考试。为了考试过关，我抓住一分一秒拼命学习。这种情况持续了3年，1992年7月，我从信阳体校毕业，即在省射击队转为正式运动员。
在这期间，我的成绩也在一步步地提升，一直渴望能在全国性比赛中大显身手。1993年，在四川成都举行的全国七运会上，我作为新队员取得男子60发比赛第29名的成绩。
1994年10月，在广西南宁举办的全
国射击锦标赛上，我取得第二名
的成绩……捷报频传。1997年5月，
在河北石家庄举行的全国射击锦标赛
上，我取得了卧射团体第一并平国家
纪录。此后，我第一次进入国家射击
集训队。
三进国家队
进入国家队后，我的经历并非
一帆风顺。因不适应训练方法，我于
1997年9月重回省队，经过吴教练的
调整，才逐渐回感觉，成绩又有很
大提升。当年10月，在上海举行的
第八届全运会上，23岁的我以596环
的成绩夺取男子50米步60发卧射
冠军。1998年年初，我第二次进入国
家集训队。接下来的目标就是希望能
参加一场国际性的比赛。但在不久后
韩国首都汉城的世界杯赛上，我却没
有发挥好，再次回到省队。1999年
11月，在全国系列赛总决赛中，我获
得年度卧射个人总冠军。此后的几年
间，自己一直在努力，终于在2003年
12月的奥运会选拔赛上，以男子步
3×40项目总成绩第三名进入雅典奥
运会国家集训队，这是我第三次晋升
到国家队。
在国家队进进出出这几年间，我
训练的积极性很高，也很专注，经常
主动加大运动量，年轻运动员都举
不动了，我还在练。晚上利用休息时
间写训练笔记，分析弹着点规律和训
练心得体会。国家队教练马军评价我，
“训练非常刻苦，自觉性非常强”。
在搞好训练的同时，我十分重视分析
研究影响运动成绩的因素及解决方法，
探寻通向优异成绩之路。我认识到，
射击运动是一种静力性运动，外在的
动作变化简单细微，但内心活动影响
巨大，心情稍有波动，成绩可能就会
有天壤之别。而且越是在比赛的关键
时刻越容易紧张，紧张就导致慌乱，
慌乱就不知道自己的目标该怎样去实
现。因此，比赛场上必须时刻保持沉
着冷静。但并不是自己想沉着冷静就
能冷静下来的，这是一个与自己“斗”
的艰苦过程。我首先在理论上理解情
绪的意义，更重视通过大大小小的比
赛“练心”，尽量创造条件“磨心”。
功夫不负苦心人，慢慢地，我在比赛
中学会控制情绪了，有时紧张了也能
较快地调整过来。
雅典夺冠
进入国家奥运集训队，意味着参
加奥运比赛的机遇就在眼前。我既兴
奋，又紧张，就在心里给自己鼓劲：“一
定要抓住这千载难逢的机遇！既然走
到了奥运会预选队伍，就争取走得更
远。”当时，我给自己定的最低目标
就是争取在高一级比赛上拿奖，同时
力争更好成绩，既为国家在男子步
射击50米项目上取得突破，也为自己
迈上更高的台阶。我对自己的能力进
天龙八部3门派选择行了客观评估，深入分析了目标实现
的可能性及存在的障碍，觉得自己的
强项是卧射，跪射也还不错，保证把
这两项优势发挥好，同时着重弥补立
射这项短板。如果正常发挥的话，在
亚洲比赛上进入前三名，拿到奥运参
赛席位应该没问题。以这个目标为导
刘倩文向，我就在教练指导下，继续踏踏实
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实训练，练技术、练心理。
辛勤的耕耘有了丰硕的收获，
2004年3月，在马来西亚举行的
亚洲射击锦标赛中，我和战友们获
得了男子卧射团体第一名的优异成
绩，个人也取得了卧射第二名的佳
绩，为国家争得了第28届奥运会
宝贵的参赛席位。这是我参加的又
一次重要国际比赛。虽然经过拼搏
为国家队争得了参赛席位，但这并
不代表自己就一定能参加奥运会，还要通过国家集训队内的层层选拔才行。当时，国家队内与我同时竞争的队员有好几个，而我作为从省队打进国家队的队员，显然也给他们带来了很大压力， 个别队员开始焦虑。而这时候我一直平心静气稳扎稳打，长期磨炼形成的优势就显现出来了，在大大小小十几次选拔赛中都取得了不错的成绩。在最后举行的奥运热身赛中，我以1171环的成绩夺得小组第一，终于赢得了参加奥运会的资格。
2004年8月8日，中国奥运代表团在袁伟民团长的率领下飞赴希腊雅典，参加第28届奥运会。射击队则由总教练许海峰、总领队高志丹带领。因为男子步3×40项目不是中国代表团的热门项目，因此没有教练随行。直到上飞机的那一刻，我都不知道自己到底打哪个项目，怀着忐忑不安的心情来到了雅典。我们所住的运动员公寓距射击场有一小时车程，我每天乘车到射击场，重复着千百遍的训练内容。射击队教练把我们每天的训练情况都记录下来，随时向团部汇报。到雅典训练几天后，队里才决定由我参加三姿和卧射两个项目的比赛。
参加比赛的项目定下后，我又争分
夺秒地练了几天。当时我给自己定的
目标是卧射项目进入前八名，当然力
争达到更高的目标。在8月20日进行
的男子项目60发卧射比赛中，我以预
赛第七的成绩进入决赛，最终获得第
八名。这一成绩虽然不很好，但也打
破了中国在奥运会这个项目上的历史
纪录，也增强了我打好下一个项目的
信心和决心。
8月22日，我运动生涯中最重要
对冲外汇的一天终于到来了。21日晚上，我认
真撰写了赛前方案，第二天怎么做，
可能遇到什么情况，怎么应对，把办
法都写出来，一直写到凌晨两点钟才
休息。22日早上，参赛的运动员们准
时到达射击场。天气晴朗，微
风轻抚，我控制住激动的心情，平静
地开始预赛。按照我制定的预案，先
试射。感觉进入良好状态后，即按下
计分射按钮开始计分射击。一切和我
预想的一样，在规定时间内用卧立跪
三种姿势打完了120发子弹，打出了
1171环的结果。在射击过程中只关注
自己，如果关注别人就会影响成绩，
因此刚打完时还不知道名次。收拾好
械后去看计分榜，才知道自己是第
一。而美国运动员埃蒙斯只比我少
两环。追兵近在咫尺，不能丝毫大
独善其身啥意思
意，我一再告诫自己：冷静，冷静，
更艰巨的考验还在后边。
以预赛第一的成绩挺进决赛，
确实是一个非常好的开端，我对一
小时后的决赛更有信心。决赛只打
十发子弹，全部是立姿。下午决赛，
我最主要的对手是号称美国射击神
童的埃蒙斯，根据预赛成绩，我打
一号靶，他打二号靶。决赛开始前三
发发挥很好，分别打出了9.4、10.1、
10.4环，已经领先埃蒙斯2.8环。这
个时候，我没有控制住自己，看了一
眼成绩排名，然后整个人的思维和情
绪都控制不住了。结果可想而知，心
跳手抖中第四就只打出了个8.4环。
梦见捡钱是什么意思
最不可思议的是第九发，靶上的成绩
只有7.8环。对于专业射击运动员来讲，
在步50米射击中打出七环就相当于
脱靶！此时，我已经落后埃蒙斯3环。
千钧一发关键时刻，平时的针对性训
练以及心理应对准备发挥了作用，我
的脑子慢慢静下来了，最后一打了
漂亮的10.1环。
19时10分，在希腊雅典
射击场，男子步50米3×40决赛成
绩公布：我以 1264.5环的总成绩获得
冠军！
16年的耕耘终于结出了硕果!当
为祖国赢得的荣誉降临之时，任何语
言都无法形容我的心情。这是我人生
中最难忘的一段记忆。
（本文口述者贾占波系国家射击
队前队员、河南省社会体育管理中心
党委书记、省政协常委；整理者丁心
娥系河南省政协研究室原主任。)
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贾占波（中）在雅典奥运会上夺得金牌