苹果体型、黄梨体型、大枣体型各代表哪种体质？这样吃让你腰身紧致、不易胖
本  期  导  读   
红苹果、大黄梨、大冬枣…你是哪种类型的胖友？
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越减越胖，是不是大多数胖友的瘦身魔咒？
范闲 几个老婆不少朋友总在嚷嚷着减肥，慢跑、游泳、节食、断糖、晚上不吃饭…各种方法都试过了，最后体重没变，反而出现了关节劳损、胃痛胃胀、面黄、失眠、脱发…
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减不了肥、瘦不下去，你到原因了吗?
你为什么瘦不下来？
根据国务院2020年12月底发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》，中国成年居民超重率为34.3%，肥胖率为16.4%，也就是说，平均每2个中国成年人中，就有1个超重肥胖者。
「管住嘴，迈开腿」的道理早已烂熟于心，但为何体重总是不降？
原因一：喜欢熬夜，睡不好
想要健康瘦下来，睡觉是基础，总体来说，睡不好会导致如下几种后果：
∙失眠会增加饥饿感。
∙睡眠不足可能会影响皮质醇的分泌，皮质醇是调节食欲的激素之一。朴宥拉
∙睡眠不足容易让人暴躁、焦虑、混乱、易怒，甚至会引起抑郁，进而就会影响你的运动水平和食物选择。
所以，充足的睡眠是至关重要的。
原因二：压力过大
吃，成了现代人缓解焦虑、紧张、抑郁的一种方式，而且尤其对高糖（高碳水）零食充满了渴望。长此以往，就有了这种新型的肥胖类型。
身边有同事曾说过一句挺经典的话：「我长胖就是因为累的。」
压力型肥胖是指人体因工作、学习或精神方面受到强大的压力，导致人体内分泌紊乱。身体对压力的反应与新陈代谢、胰岛素和脂肪储存的变化有关。
原因三：节食，水果代餐
有的朋友为了追求「极速瘦身」，就选择了节食甚至是绝食。可能当下是瘦下来了，但是反弹也来得快，最后甚至会诱发暴饮暴食，造成恶性循环。
同时，由于节食、绝食，能量摄取不足，新陈代谢降低，大脑形成「饥饿记忆」从而储存更多的脂肪，不瘦反胖。
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那么，有朋友说，「五果为助」，我吃水果代替正餐，总可以了吧？
如果长期不吃主食，靠水果代餐的，精气神都会不足，面发黄，情绪不稳定，女性可能诱发月经紊乱的问题。
另外，有些人的体质并不适合多吃水果。比如下巴或唇边爱长痘的女性，一般湿毒比较重，且气血虚。气血虚的人一般消化功能也比较差，而水果多偏寒凉，吃多了容易伤害脾胃，还加重湿毒。
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瘦身轻体是需要时间的，短期内可以通过少喝水、少吃食、多运动来减重，但并不是健康的减重轻体之法，稍不留神就会反弹。
胖，不是「福相」，反而是诱发慢性疾病的高危因素。想要健康、合理地减重，需要根据自己的体质来选择合理的方式与方法。
水果体质与经方
肥胖有很多种类型，黄煌教授常常将肥胖者比喻成不同的水果，而不同的肥胖病人，需要用不同的经方来进行调理。
在这里，介绍3种较为常见的肥胖体质：
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第一种：红苹果之积热
苹果的形状多是圆形，对应的胖友大多是上腹饱满、腰围超标的腹型肥胖。
这种人多见脸红油亮、上半身饱满，特别是上腹部胀满，脂肪堆积，用手按压上腹部，往往充实有力，有时还有抵抗和疼痛。
红苹果型的肥胖者，在临床上容易患胆囊炎、胆囊结石、脂肪肝、高血压、反流性疾病等，大多使用大柴胡汤调理。
大柴胡汤
大柴胡汤善于消肚腩，可以理气消积滞，促进体内新陈代谢。
直观地说，是通过增加大便量实现的。
许多肥胖者，有积热在内，如腹胀便秘，舌苔黄厚，服用大柴胡汤后，则大便顺畅，人顿觉轻松许多。
（本文中提及的所有中药、药方及中成药，都必须在专业医生指导下辨证使用）
红苹果型的胖友多是火多、有积滞，灭火和导滞自然是主要的方法，有两味重量级药物：黄连和大黄。在《药典》中，黄连可以调节肠道菌，抑制食欲，改善糖脂代谢；而大黄则是消积滞泻内热、推陈致新的良药。
临床上，黄连类方中三黄泻心汤、小陷胸汤、葛根芩连汤、黄连温胆汤等都可以为此类人调理；大黄类方中大柴胡汤、大承气汤、小承气汤、调胃承气汤、三黄泻心汤等也都是肥胖症的常用方。
但临床还是要根据病人的伴随症状和体征进行相应选择。
小陷胸汤
小结胸病，正在心下，按之则痛，脉浮滑者，小陷胸汤主之。（《伤寒论》第138 条）