早上自然醒很早,该不该再睡回笼觉?
睡回笼觉不仅仅是年轻人会干的事情,同时也有很多老年人也会如此,回笼觉到底对身体好不好呢?
人在刚睡醒的时候,大脑由抑制状态向兴奋状态过渡,可此时大脑皮层还会自动发出浅睡眠的指令,让人想继续睡觉。此时如果再睡,就是俗称的回笼觉。醒来后再睡一会儿,然后再醒来,大脑神经活动经过重新调整,由抑制变得活跃,会使人醒来后感到精力充沛、头脑清醒。
如果被闹钟突然叫醒或强行起床,大脑的兴奋过程就很勉强,人会出现精力不足、头昏脑涨、眼睛干涩、情绪波动等不适,还可能增加患高血压和心脑血管疾病的风险。因此醒后在床上休息片刻再起床,或睡回笼觉的做法是可取的。
有一位老医生曾撰有一篇文章——回笼觉助我战胜失眠。
医院网上预约怎么弄他说,每当他凌晨醒来无法再睡时,就干脆起来干一会活儿,或者看看书报,当活动两三个小时后,真的困了,回到床上很快就会睡着。再次醒来,已经天亮,而且全身轻松,头脑清
晰,从此他悟出了“回笼觉”的美妙。他一直坚持这个习惯,现在他总是情绪饱满、精力旺盛,很少出现过去常有的失眠、日间瞌睡、周身疲乏、头脑混沌的状况。
已故台湾商界巨子、台塑集团前董事长王永庆(享年91岁),长期也有睡“回笼觉”的习惯。据其介绍,他每天清晨6点半至8点左右,会睡上一个“回笼觉”。他说,“睡时通常香甜,醒来头脑清明,非常舒服!”王永庆一直身体硬朗、精力旺盛、思维敏捷,可能与此也有一定关系。
实际上,每个人的情况并不相同,多数人晚上睡6-8小时就够了,并不需要睡回笼觉。而有些人喜欢睡回笼觉,尤其是当睡眠时间稍微亏欠时,睡个回宠觉感觉更舒适。退学申请书范文
张轩睿selina不过,还有另外一种情况,有的人吃完早餐或晨练回家后再睡回笼觉。机体在活动后新陈代谢和思维速度加快、肢体灵活性增强,若此时再睡回笼觉,肌肉因活动产生的乳酸等物质不易代谢,容易出现四肢无力、疲乏的感觉。
中日友好医院物理康复科副主任谢欲晓认为,如果晨练是较为剧烈的运动,比如跑步等,体内内啡肽会增多,大脑处于兴奋状态,立刻睡觉不但不能保证睡眠质量,而且晨练后骨
骼肌肉血量增加,回流血量减少,会使大脑缺血,增加循环系统负担,不利于心肺功能恢复。
朗朗和李云迪>哈尔滨供暖时间老年人在剧烈晨练活动后,应尽量避免睡正式的“回笼觉”——平躺时间较长,如同晚上睡觉一样。而应采取逐渐平静的方式休息,渐渐从运动状态平静过渡到安静状态。
如果晨练是较柔和的运动,比如打太极拳,晨练后仍感到疲惫或困倦,可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要,打个片刻的小盹。
李慧珍什么时候变漂亮如果老年人一直有晨练后睡回笼觉的习惯,则不要强行破坏生物钟的规律。
总结:
睡觉最好是保持正常作息时间。如果前一天晚上没有没有休息好,早上醒来后精神不佳,感到困倦,可是适当睡个回笼觉,小憩一回儿,这样是有好处的。
但是早上起床后,吃过早餐,经过了剧烈运动,睡“回笼觉”就可能会危害你的身体了!
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