李鸿其女朋友午间散步可补阳强肾应背部朝阳甩开手行走
蛋炒饭
散步这种锻炼方式很简单,深得大众喜爱,尤其是老年人。各人散步的时间也有不同,有人喜欢早晨散步,有人喜欢晚饭后散步。不过,从中医学的角度来看,在阳光充足的午间散步,可以采阳补肾,强身健体。
中医认为,从午夜11点,人的阳气开始初生,并逐渐增强,到正午11点,阳气最旺盛。而此时,也正是一天中自然界阳气最盛的时候,人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态,如果此时外出散步,则可以吸收自然界阳气,温煦体内的阳气,从而起到采阳补肾的作用。
老年人由于年龄的增长,身体阳气渐趋不足,会感觉身体虚弱,怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。而年轻人由于工作压力大、或经常熬夜,时间久了也会感到精力不济,爱打瞌睡。采用午间散步采阳法,不仅可以帮助老年人采补自然界的阳气,也有利于年轻人保持旺盛的精力。
不过,需要注意的是,正午阳光剧烈,一定不能直接暴晒,尤其是皮肤比较敏感的人。
花影迷离此外,散步时,以不同的部位采阳,可以达到不同的效果。头部是所有阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中,是晒太阳的重点,采阳可以通畅百脉、调补阳气;可选择佩戴空顶帽,能让阳光照射头顶,又不会晒伤脸部皮肤。人体腹为阴,背为阳,以背朝阳则可以调理脏腑气血。有失眠症状的老年人,如果散步时以手心朝向阳光,可以清心安神,调节睡眠。
门事件全图所以,午间散步的最佳姿势是,背部朝阳,暴露手心、甩开双手行走;散步速度应不急不缓,以感觉温暖舒适、微微出汗为宜,时间30-45分钟。
崔永元骂周立波