奥运礼仪志愿者幕后训练故事:1分钟只眨1次眼
在每一届奥运会上，在关注奥运赛场的获奖运动员以外，经过层层选拔出的奥运会颁奖礼仪志愿者成为奥运会赛场上一道亮丽风景线。她们通过甜美的微笑和穿着具有本国特的服装，让人们对奥运主办国有更深的了解和亲近感。集中训练时，姑娘们需要头顶书本，嘴咬筷子，双腿夹纸，来保证自己的行、走、站、笑达到标准。她们的幕后训练故事深深打动着人们。
 清晨6时开始训练
    在这里，每天清晨5时，姑娘们就要起床整理内务。6时到7时10分是早操时间，姑娘们跟着辅导老师练习形体操、舞蹈和基本功。简单吃过早饭后，姑娘们在8时正式上课，开始1个小时的芭蕾舞基本手位练习和形体训练。荣仓奈奈9时30分开始是两个半小时的礼仪课，练习站姿、行走、步速、转身等礼仪动作。
    中午简单休息片刻，范玮琪和黑人婚纱照14时开始练习舞蹈，内容是古典舞、民族舞，目的是训练身体的协调性、柔韧性，时间总长大约90分钟。接着是两个小时的礼仪课，内容是巩固上午所学的内容。可别以为下课后姑娘们就可以休息了，19时开始，还有90分钟的晚课，内容是奥运知识和礼仪讲座。
每天一直忙到大约22时，这些候选的奥运礼仪小才能回到宿舍休息。负责颁奖礼仪志愿者培训的袁春颜老师说：“到了休息的时候，姑娘们连去盥洗室梳洗的力气都没有，倒在床上就能睡着。对她们来说，这些努力和付出都是为了能够入选最后的‘礼仪小国家队’，在服务奥运会时做到完美无缺。”
颁奖礼仪志愿者培训和空培训大致相同，不过还需要更严格的培训。比如颁奖时，几名志愿者有同时转身的动作，脚步就要一致。再比如颁花鞠躬时，向前是以髋关节为轴，向下15度到30度。由于颁花时是多人一组，在鞠躬时经常出现时间不统一、动作不整齐的情况，所以要求做到心中有一致的节拍。礼仪培训中练习站姿、行走、步速、转身、微笑。为了让我们在颁奖时身姿更挺拔、步速更到位、转身更整齐、笑容更自然，每个动作我们都要分解练习成百上千次。拿站姿来说，这可并不像我们想象中站着那么简单，每名礼仪志愿者必须穿着5厘米高的高跟鞋，头上顶一本书，两腿膝盖间夹着一张普通的白纸。一站就是一个小时，不论是书还是纸都不可以掉下来，否则就得重做。等到休息时，两条腿连打弯都特别疼。
奥运会不同项目有其本身的特点，所以志愿者不能齐刷刷的都是模特身材，而是有的玲珑、有的高挑。比如，体操、举重等运动项目，运动员普遍身高不高，所以这些项目的颁奖礼仪志愿者就会挑选个头中等的，不会在运动员中显得过于突兀，篮球、排球运动则配个头较高的礼仪志愿者。此外，户外运动项目如赛艇、足球等，要选择肤健康、运动感强的礼仪志愿者。就各个场馆礼仪队本身而言，也需要经过实地演练来磨合。比如，每个场馆的颁奖礼仪队往往要有9名志愿者，9个人的身高要尽量一致。
发型要以简洁、动感为主，而两种妆容已基本确定，都以淡妆为基础，用紫系增添脸部的庄重感，并用不同亮度的唇彩来配合不同运动项目。目前，升旗手的妆容也已经确定，小伙子们都以古铜肤淡妆为主，留短发。 
  都有自己的训练方法
台式机装mac系统  2007年4月，奥运礼仪小选拔开始，李苗苗抱着试一试的心态参加了选拔。毕竟在此次北京奥运会上，共超过 56万人申请成为志愿者，而被选中人数不超过10万人，最终能幸运地成为颁发奥运奖牌的礼仪小只有380余人。李苗苗只是一名高中生，能冲过一年多的层层选拔最终入选，自然有自己的方法。
    她都会给自己加码训练，为了练就自己的仪态，李苗苗比较喜欢“站墙”：靠墙站半个小时，可以使肩膀、小腿肚、脚后跟还有臀部形成一条直线，这样可以让身体看起来比较挺拔。
  另一名奥运会颁奖礼仪志愿者冯思璐则有自己的一套办法。比如自己写演讲稿，想象面前的镜子就是一听众，然后大声背诵，以训练自己的心理素质。另外一招儿就是平时在家吃完饭后，穿着高跟鞋遛弯。按她的理解，这就是在不停地模拟赛场，因为在颁奖的时候，也会有那么多人在看你。
  对于冯思璐来讲，她对于训练深有体会。首先礼仪志愿者的训练最短也要离家一个星期，二是训练的苛刻。由于跳民族舞要经常跪在地上，所以膝盖和胳膊肘会经常受伤。另外，为了增强体能，保证高强度的赛场颁奖任务，礼仪培训包括晨跑和做一定数量的仰卧起坐。当然，“站功”还是培训的第一任务。
  多带几包丝袜很必要
  除了有自己的训练方法，在采访中，记者还发现，很多奥运礼仪小都有自己的特殊“装备”。很多姑娘都认为“多带几包丝袜子很有必要”。原来，礼仪志愿者必须要穿高跟鞋训练，站或走动都是一天。当然，袜子和鞋的磨擦很容易让大拇指和小拇指的侧面磨损。据奥运礼仪小冯思璐介绍说，她自己本人就已经穿破过20多双袜子，平均一天就会磨损两三双。
  在采访的过程中记者了解到，礼仪志愿者共细分为两个工种，一种是引领颁奖人和运动员的志愿者，另一种则是托有奖牌和鲜花的托盘志愿者。其实，不管是哪一种志愿者，训练都是非常辛苦。
    北京奥运会中国金牌数引领员是一个人引领运动员和嘉宾上场，所以反应一定要够敏捷，有足够的应变能力。比如运动员或嘉宾走错方向时，需要及时地，不经意地给他们提醒，当然英语能力要突出些；而托盘员则要注意步速、队形和肩距等问题，另外更要注意托盘上的奖牌和鲜花不会歪斜，从体力上讲会更辛苦一些。为了练就体力，这些姑娘们每天早上都会练习仰卧起坐。
三个牛读什么  对于托盘员来说，托盘有着严格的标准，比如托盘与身体的距离为一拳，小臂与地面为水平状，胳膊肘与腰的距离为一拳，大拇指轻轻地放在托盘的双侧，不要给嘉宾看来是抠着托盘的那种感觉。端着托盘，里面的东西都很重，表情还要自然，微笑还得甜美。
  礼仪志愿者郝婧钰说，“拿站姿来说，每名礼仪志愿者必须穿着5厘米高的高跟鞋，头上顶一本书，两腿膝盖间夹着一张普通的白纸。一站就至少一个小时，不论是书还是纸都不可以掉下来，否则就得重做。等到休息时，两条腿连打弯都特别疼。”
  参加训练的一位姓宋的女学生说：“7月份练习站姿的时候，汗水流进了我的眼睛，但我不能动，不能擦汗。汗水和泪水混在一起流过我的脸颊，但我们还得保持微笑。”
  一分钟只能眨一次眼
  奥运礼仪小训练的辛苦还体现在饮食上。礼仪小冯思璐最担心的就是掌握不好自己的饮食。她的早餐是鸡蛋和牛奶，午餐是汤和一个苹果，喝少量的水，晚上不吃饭。这是因为，如果饮食太多，姑娘们就会穿不上中国传统礼服，并长出小肚脯。如果饮食太少，她的血糖水平就会降得太低，耐不住夏日的高温。冯思璐说：“我总是做噩梦，梦见自己在领奖台前晕倒。”她还担心自己误导运动员，担心运动员听不见她柔弱的声音，担心高跟鞋的鞋跟折断。
  针对特殊的颁奖环境，志愿者们还要进行特殊训练。比如在北京奥林匹克水上公园进行的赛艇比赛，颁奖码头是浮在水面上的，颁奖志愿者们要做到身体不晃动，而且手中托盘也要平稳。为了练就水上颁奖的“绝活”，她们每天要进行100 赵丽颖老公是谁 结婚照多次训练。
  在颁奖时，少不了的是被拍照，因此，眼神训练是奥运礼仪小的一项重要的培训课程。“我们3分钟之内最多只能眨3次眼。”来自辽宁的奥运礼仪小张爽说，“到时候，世界各地的记者都在拍照，如果我眨眼了就照瞎了，会影响我们国家的形象！”
  为了达到这一标准，姑娘们一练就是3个小时。“练习结束，眼睛酸酸的，两手直发抖，吃饭的时候感觉嘴都不会嚼东西了。”张爽告诉记者，休息时也有严格的规定，“两手始终要放在腹前相互轻握，就连上厕所也是这样，决不能让记者拍到颓废的样子！”
  微笑要与国际接轨
  记者在采访张轩时，张轩不时流露出对自己站在奥运会赛场上作为礼仪志愿者的向往，微笑也不经意间从脸上出现。记者趁机数了下，真是只露8颗牙！感觉得到，她们通过训练现在已经完全进入到了状态。
  其实，笑露8颗牙就是为了与国际接轨。原来，负责礼仪小培训的老师们在研究过悉尼奥运会的礼仪小后，决定把中国人讲求端庄和笑不露齿的传统笑容改成露出牙齿的微笑。
  为了展示最完美的笑容，培训老师发明了头顶书本、牙咬筷子、膝盖夹纸等训练方法，这些方法将帮助中国向全世界展示最漂亮、最快乐、最友好的面孔。
  当然，并不是谁都能很容易地做到在微笑时露出8颗牙齿。培训老师介绍说：“有的孩子不会大笑，因为她们的嘴太小，就算咬着筷子也露不出8颗牙齿。即使露出来，看上去也很不自然。”
  奥运礼仪小郝婧钰说，“老师要求我们每个人在练习笑容时，嘴里都要咬着一根筷子感觉。这样一笑就得几十分钟，笑得连脸部肌肉都麻了。”这样长时间练下来，很多姑娘的牙被筷子硌得酸疼不说，嘴角还时常被磨伤。家长们看到伤口时都不免心疼，姑娘们则笑着用一句“没什么”来宽慰父母。
  即使练习笑容本身的训练就已经很辛苦，但为了向世界展示中国人的微笑，姑娘们还“研究”出了更好的自我练笑法，在统一训练结束后自我训练。
　徐雪伦说，许多人都知道礼仪志愿者是咬筷子来训练，这个没错。但更多的时候，姑娘们也会两两一组，坐在小板凳上互相向对方笑。对面的搭档就会告诉你，你什么时候的微笑是最美的，并提醒你要抓住和体会这一瞬间。
  虽然关于如何笑有统一和个人的训练方法，但是培训老师还是认为，微笑不只是露几颗牙齿这么简单，而是应该发自内心。在礼堂内训练的礼仪小中，有的笑得过于灿烂，有的笑得比较僵硬。几个来回后，礼仪小们围成圈席地而坐，老师站在中间讲解要领：“微笑不是非要露6颗或者8颗牙齿，一是要笑得自然，二是要发自内心。”
  除了笑容达到国际化，奥运礼仪小的妆容也是按照国际化的标准去打造。据北京奥运会形象总设计师易茗先生介绍：这次奥运礼仪小评选中我主张了一个观念，她要符合国际标准。“我可以说的是这个妆容不是我们试妆过程中中国人认为的最美的一个，而是更加符合国际标准。”
  为了确定符合国际标准的妆容，造型师们进行了许多考察和研究。颁奖仪式专业志愿者的妆容要求是体育妆，不能是舞台妆，我们在去年接到任务之后就派人去了都灵冬奥会和日本的大型国际赛事，对颁奖礼仪的妆容进行考察。同时我们又根据历史记载资料，确定化妆的技术核心部分。