最佳水果减肥食谱
  8款水果减肥食谱
      1、西瓜芒果冰沙
      材料：小西瓜半个、芒果1个、酸奶少许
      做法：
      1、用圆汤勺或挖球器将瓜肉挖出，放入碗中，盖上保鲜膜，放入冰箱冷冻室内;
      2、约3小时后，将冻硬的西瓜冰取出，放入料理机;
      3、芒果切丁，放入料理机，与西瓜冰一起打匀，加入少许酸奶调味，撒入芒果粒点缀即可。
      减肥原理：对于这个酷热的夏季而言，低卡又利尿的西瓜无疑是最抱负的减肥水果之一。而芒果，也是夏季减肥水果之一哦!另外，酸奶又含有大量的钙质，是加快脂肪燃烧的减肥食品。所以，这款西瓜芒果冰沙不仅消暑，还能帮你胜利减肥呢!
      2、香橙果冻 张含韵
      材料：橙1个、琼脂2克、白砂糖5克、水50毫升
      做法：
      1、在50ML清水里把琼脂泡软，把橙子切成两半，用研磨器榨取橙汁，但不要破坏橙皮的形状;
      2、把榨取完橙汁的橙肉用勺子取出，把泡软的琼脂连同水一起倒入锅中煮开后倒入橙汁。琼脂煮溶化后停火，不要煮太久，煮时间略久橙子会有苦味，加入白砂糖;
      3、趁热把橙汁倒入橙子皮做的小碗中，橙子是圆的，为了防止橙子滚动，橙汁洒出来，可以在橙子下面放个小碗。静置放凉后，果冻就凝固了，可随便切成自己喜爱的块。
      减肥原理：跟其他的柑橘类水果一样，橙子也是瘦身水果的佳品。橙子含有大量的独特果酸，能关心你排出体内的多余毒素，是排毒瘦身的最正确水果选择。
      3、苹果普洱茶
      材料：普洱茶5克、苹果半个、柠檬1片
      做法：
康乃馨的花语和寓意      1、冲泡：普洱茶放入茶碗中，烧开水，高冲洗茶，稍凉，再高冲注水，即倒于茶海，重复三次，得茶水于玻璃壶中;
      2、放入苹果粒和柠檬片，静置3、5分钟即可。
      减肥原理：苹果不仅含有大量的纤维素，还能起到抑制食欲的成效，是减肥瘦身的好帮手。而多喝普洱茶有助改善体内的肝脏功能，是加快代谢的抱负饮品。而这款苹果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身为一体的是瘦身饮品。
      4、火龙果西米捞
小腿不直怎么办      材料：火龙果1个、芒果1个、西米露适量、牛奶适量、白砂糖适量
      做法：
      1、牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷却之后，加入沥干水分的熟西米露搅拌匀称;
      2、火龙果对半切开，把果肉挖出来，留一半火龙果皮取代小碗，芒果去皮切丁;
      3、将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌匀称，用勺子舀到火龙果皮中，放入冰箱冰镇，要吃时取出即可。
      减肥原理：火龙果不仅清热去火，还具有特别强效的减肥效果哦!火龙果所含的卡路里特别低，还能帮你增加饱腹感，对削减热量摄入有很大的关心。这款火龙果西米露就是一道美味又瘦身的甜品哦!
      5、草莓水果酸奶杯
      材料：草莓适量、酸奶1杯、樱桃番茄适量、火龙果1个、香蕉1根、猕猴桃1个
      做法：
      1、各种水果适量，一顿要少吃点，或者将火龙果和猕猴桃换成苹果会中性温柔许多;
      2、将预备不去皮的食材要反复清洗洁净，将全部的食材切长小块，装入可爱的杯子中，然后淋入一杯子酸奶即可。
      减肥原理：草莓加酸奶，美味瘦身不行少。草莓和酸奶都是特别抱负的减肥食物。它们不仅特别美味，对增加饱腹感、加快脂肪燃烧和排毒瘦身都是有很大的关心的。
中国风景优美的地方
      6、奇异果山药沙拉
      材料：山药适量、猕猴桃适量、番茄酱适量
      做法：
      1、戴上塑胶手套将山药去皮，切小块放入冷水中浸泡防止氧化变;
      2、锅中放水，烧开，将切好的山药放进去煮熟，捞起备用，猕猴桃切片，把山药放上去，淋上番茄酱即可。
      减肥原理：奇异果是美容美体的佳果。它能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体汲取，削减变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。另外，奇异果的膳食纤维在生果当中名列首位，一颗100g的奇怪果约有2.5g的纤维质，可以阻挡小肠汲取从食品中猎取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，有助削减肚子上的赘肉。
      7、芒果布丁 简历写法
      材料：芒果适量、牛奶70毫升、淡奶油30毫升、吉利丁1片、白糖适量
      做法：
      1、芒果去皮，打成芒果泥，吉利丁用冰水泡软，晶莹透亮的，真好玩，放到碗里隔热水溶化;
      2、加淡奶油，加牛奶，倒入溶化的吉利丁液，拌好的布丁糊，倒入布丁杯中，似乎少了点，杯子都没装满，下次要加倍才行呢!盖上杯盖防止串味，放冷藏至凝固即可。
      减肥原理：芒果是低卡减肥食品。它含有大量的胡萝卜素、维生素C以及多种养分成分。而胡萝卜素和维生素C都有助加快脂肪燃烧，是夏季减肥的佳果。
      8、莲子贡梨雪耳糖水
      材料：银耳1朵、梨1只、莲子适量、冰糖适量
      做法：
      1、雪耳供应3小时发泡，泡充分发泡好之后，切除蒂部黄硬硬的部分，切成小块，备用;
      2、贡梨削皮，去核切小块，备用，莲子洗洁净备用;
      3、接一锅水，烧开，放入莲子先中火煮20分钟，加入雪耳、贡梨中小火煮约半小时至雪耳软绵而粘稠，加入冰糖调味即可。
      减肥原理：梨含有特别丰富的水分和维生素C，有助健康减肥和美容。每100克的梨只含24卡的热量，它所含的丰富纤维能削减对脂肪的汲取，的确是能多吃不胖的减肥食品。
  冬季怎么吃减肥最快?
      1、与食物保持距离。
封神演义的演员      不想运动但又想减肥，那么就必需要与食物保持距离，俗话说眼不见为净，远离食物后就不会在那么的想着要吃。远离食物的技巧有许多，比方尽量在人多的地方活动;让自己忙起来顾不上吃东西;不要在身边备有零食;将家里的零食清理掉;常常喝水，增加饱腹感等等。只要你真想减肥，那么这些方法肯定能给你带去关心。
      2、像淑女那样吃东西。
      想想淑女们都是怎么吃东西的.：餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，渐渐享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食。这些，都不只是淑女的象征，它更是掌握自己饮食的小小秘诀。