夏天吃啥水果减肥效果好守住你的承诺太傻
桃子
端午节来临之际,桃子自然也正是“盛行”之时。桃子热量低,用做减肥时期的一种
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食物,效果也非常不错。桃子中含有丰富的果胶与纤维,既能增加饱腹感,还能促进肠胃
蠕动,加速新陈代谢,对健康减肥非常有利。
西瓜
在这个炎热的夏季,西瓜绝对是解暑的减肥首选水果。每100克只含25卡路里的西
瓜不仅热量非常低,它还是利尿排毒的最佳减肥水果选择。
蓝莓
蓝莓是一种天然又美味的零食,它既容易随身携带,还能帮助你增加饱足感,减少热
量的摄入。研究表明,蓝浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。另外,蓝莓所
含的大量纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收哦!
哈密瓜
一个成熟的哈密瓜有着非常鲜甜的美味,而夏季正是它的成熟季节。低卡美味的哈密瓜,绝对是减肥MM解馋和瘦身的好选择。
菠萝
菠萝不仅能帮助你增加饱腹感,还是促进消化的排毒食品选择。另外,菠萝的低卡也
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成为了它能减肥的一个很大的亮点。但是,由于菠萝的酸性物质过多,食用过量的话会损
害肠胃的健康哦!
桑葚
桑葚含有多种氨基酸、维生素及胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也比其他水果高
出许多。现代医学证明,桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能,是非常理想的减肥小吃。
葡萄
葡萄是一种非常有趣的小吃,除了易于携带之外,还可以连皮一起吃掉哦!根据研究
毕业的句子简单到哭的
表明,女性每天吃10来颗葡萄就能达到更加理想的减肥效果呢!
橘子
相信没有MM可以抗拒好看又多汁的水果吧?橘子就是最理想的夏季水果选择之一。另外,它含有大量的维生素C,有助加快脂肪燃烧,从而起到达到减轻体重的作用。上班或
者上课的时候带上一个橘子,饭后慢慢地品尝它,你就能体会到享“瘦”美味的感觉哦!
梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这
相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。
Fruit1:西瓜
大热天时食一口冰凉西瓜只有一个字:爽!实时消暑排解闷热,而且西瓜性凉,有助
李亚由美清热解渴。同时,西瓜更含有大量的钾,对利尿亦有帮助,有水肿问题不妨多吃。
Fruit2:苦瓜
苦瓜的糖和脂肪含量非常低,所以热量相对亦低,食再多都不会超标。而且夏天当造,苦味当然较浓,这有助抑制食欲,自自然令你瘦下来。
Fruit3:青瓜
含水量极高,正好于炎夏为大家补水,同时除了胶质、果酸,青瓜还含有生物活性酶,可促进新陈代谢、利尿,提升细胞活跃度。
Fruit4:冬瓜
冬瓜高钾低钠的特性,特别适合水肿人士,而内含的丙醇二酸,更可抑制糖类转化为
脂肪。同时,当中的活性物质还能抑制体内黑素沉淀,带来额外的美白效果。
Fruit5:菠萝
Fruit6:苋菜
铁、钙及胡萝卜素含量皆丰富,可促进肠胃蠕动,同时有着清热、解毒和通便作用。
要知道,排毒绝对是减肥的重要一环。
感谢您的阅读,祝您生活愉快。等待是一生最初苍老