抗击疫情最暖心的句子
顾中一7日减脂饮食计划
第一天
早餐(7点~9点):红薯一根(约300克)、水煮蛋一个
红薯和蛋鸡可以一起蒸
午餐(11点~13点):米饭一碗(约250克)、西红柿炒蛋一份
坚果加餐:大杏仁6-10颗
晚餐(17点~19点):清肠晚餐
生菜1颗→海鲜菇一把→豆腐5-6块→娃娃菜适量→共1.5碗
第一天就这样子结束啦!没有想像中那么可怕吧
第二天
早餐(7点~9点):一份蒸芋头,山药、牛奶一杯
水果加餐:火龙果半颗(红心与白心都可以)
午餐(11点~13点):米饭一份、少油炒西兰花、水煮虾20只
坚果加餐:腰果6-10颗
晚餐(17点~19点):凉拌波菜、水煮虾12只
减肥和人生一样,从来都不是一帆风顺的坦途。你要相信,跑下去就能看见阳光!
第三天
毕设答辩ppt早餐(7点~9点):牛奶泡原味麦片一份佰思梵妮
水果加餐:香蕉一支
午餐(11点~13点):米饭一份、清蒸鲈鱼、酸辣白菜
坚果加餐:花生6-10颗
晚餐(17点~19点):牛排、水煮西兰花
三天的坚持,你已经在悄悄的改变啦,加油!
第四天
边潇潇现状如何早餐(7点~9点):青瓜鸡蛋水饺8个
水果加餐:牛奶一杯
午餐(11点~13点):米饭一份、香煎鸡胸肉、凉拌茄子(茄子要清蒸哦)
加餐:小番茄5-8颗
晚餐(17点~19点):冬瓜海带虾米汤半碗、凉拌金针茹半碗
适量水烧开,放入冬瓜海带煮沸,加入少量虾皮,滴两滴亚麻籽油,少许盐巴调味
早上起来,是不是感觉精神很棒呢!
第五天
早餐(7点~9点):蒸紫薯、牛奶一杯、小番茄5颗
水果加餐:橙子一颗
午餐(11点~13点):米饭一份、凉拦海带、自制酱牛肉60g
加餐:无糖酸奶一份
晚餐(17点~19点):白菜豆腐汤一碗
感觉裤子有松松的感觉吧!
第六天
早餐(7点~9点):鸡蛋青菜面一份
水果加餐:草莓6颗贾怎么读
午餐(11点~13点):米饭一份、鸡胸肉丁炒胡萝卜黄瓜丁
坚果加餐:花生6-10颗
晚餐(17点~19点):少油炒西兰花、水煮虾12只
周六了,很开心吧!在家看着剧吃着减脂餐,棒棒哒
第七天
早餐(7点~9点):全麦买包三明治(加鸡蛋、西红柿或生菜)
水果加餐:西梅5颗
午餐(11点~13点):米饭一份、纯瘦肉炒芦笋
加餐:小番匣6-8颗
晚餐(17点~19点):西红柿蛋汤一碗
不敢相信吧,七天都坚持下来了,有感觉身体轻盈了吧,嘻嘻嘻
(备注:1、水果可以选择当季的水果,糖份不可以,比如西瓜、龙眼、榴莲等tfboys解散了吗?为什么
2、所有的蔬菜都是很好的减肥食材;有淀粉的蔬菜比如土豆、莲藕可以当成主食
3、坚果里含脂肪很多,一定要控制住量
4、一定要控糖,不要坚持一周,被一杯饮料或奶茶毁掉哦)
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