香蕉减肥法

香蕉减肥法
    如果你正在减肥或者你身边有朋友减肥，那你一定听说过香蕉减肥法这个盛行于减肥法界的知名方法。它被人们广泛使用，具有诸多优点：补充充足的水分，改善体内水循环；摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维；摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康；富含的酶可以活化人体代谢功能那段自由的日子作文；让肠胃得到时间休息；富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
    如此众多的优点完全归功于香蕉的营养成分，下面我们就来看一下香蕉的营养价值吧。
香蕉的营养
维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。
鹤壁景点钾：促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。
镁：调节血压，调节钙在人体内的作用。
膳食纤维：有助于消除便秘。
血清素：神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。
植物营养素：含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。
酶：可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间。
了解了香蕉的营养，我们再来看看这个知名减肥方法具体是怎么进行的吧。
1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。
2、饮料是白开水，要大量地喝
早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。
计算器使用3、午餐正常进食，没有限制
午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。若要有效燃烧体内多馀的脂肪可以搭配一些ansli m植物等提高脂肪代谢和新陈代谢。
4、下午茶时间点心，放心食用
想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃。[1]
为什么香蕉减肥法值么有效果呢
香蕉减肥法确实有效并非空穴来风，它是有一定的原因的。主要因为香蕉卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。
香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
经典一句话科还有一种科学的解释是：香蕉含有纤维素，能够提供饱足感，从而让人在上午不想吃零食；同时香蕉中的酶（日本和台湾地区所谓的“酵素具惠善安宰贤”）会燃烧脂肪等食物成分，从而使得午饭晚饭能够完全消耗。
但是。前一条理由还算有点靠谱，不过就提供饱足感而言，香蕉并不算好。相比同等重量的其他水果，香蕉的纤维素含量不算高，而热量却很高。100克香蕉含有90大卡热量和2.6克纤维。而苹果只含有50大卡热量却含有2.4克纤维；梨则更理想，只含有50大卡热量却含有3.1克纤维；此外还有草莓，仅30大卡热量而有2.3克纤维。确保提供同样热量时，其它大多数水果如桃、葡萄柚、桔子等，都含有比香蕉更多的纤维素。蔬菜甚至更有效，比如100克西红柿只有20大卡热量却含1克纤维，西兰花30大卡2.6克纤维军训手抄报图片，卷心菜20大卡2.5克纤维。如果香蕉中的纤维是抑制体重的主要原因，那么多吃这些蔬菜和水果无疑要有效得多。
至于香蕉中的酶燃烧午饭晚饭的食物成分，则完全是想当然。任何酶都是具有空间构象的蛋白质，到肚子里早就失去了活性，如何去分解食物？如果香蕉中有如此神奇的酶，那早就是科学家们追逐的目标了。
不管是学术界、工业界，甚至是WHO这样的权威机构，对减肥的认识都是热量均衡。摄入的热量少于消耗的，才能够减肥。而所谓的减肥食品，是在让人感觉饱的前提下，只提供尽可能少的热量。在这方面，蔬菜水果确实有比较大的优势。不过，把减肥的希望放在香蕉或者某种特定的食物上面，只能是一厢情愿。
香蕉减肥法存在弊端
所谓的早晨香蕉减肥法是，早餐吃几根香蕉配开水，让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得中、晚餐照常吃也不会屯积脂肪。问题有二。
一:饱足感:体重管理不只是热量的问题!!体重管理要在长期均衡营养前提下再做热量控制!!让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主燃烧多余脂肪才是正确的方式!!也才能增进健康不复胖.光是做热量控制没有给身体每天需要的营养就算想燃烧脂肪也没有能力!强迫他只会动用
长久以来好不容易存起来的骨本营养元素.减的可能是肌肉的分解和水分的流失.掉的不是脂肪.营养不均衡!会慢慢降低基础代谢率成为低热量摄取者!掉了几公斤就不会再掉.停止后复胖更快更胖!甚至成为严重的溜溜球体质!以后更难掉!你恐怕比较难靠三餐控制达到健康的体重管理! 当你想控制热量时就无法摄取均衡的营养!当你想摄取足够的营养就会摄取过多的热量!你必须靠科学的方式每天均衡摄取六大营养元素同时简单地作热量控制正确 的体重管理,也需要有好的教练引导才是健康安全的方式!搭配以科学方式制造的全方位均衡营养的产品解决每天均衡营养的问题再做个人专属的量身订做计划解决热量控制的问题!才会健康有效的瘦!
二:酵素是人体在吸收营养元素时的辅脢(Enzine),不同的酵素帮助不同营养元素的吸收跟消化.让营养吸收消化更完整.但重点是你要有完整的均衡营养阿!酵素也有帮助清除宿便的功能.但清宿便跟减重是两回事!!!因为细胞并不会燃烧脂肪!肥胖是细胞脂肪燃烧与否的问题不是宿便的问题!!如果你用这样的方式瘦了几公斤我们必须告诉你并不是脂肪燃烧掉的重量!只是在肠子里的东西做文章并无太大意义!所以这并不是健康.安全.有效的正确方式!
科学减肥
香蕉减肥法本身存在问题，因此我们在选用香蕉减肥的时候应当适度的进行改变。以营养的观点来看，不建议使用单一食物的减肥法，原因是会造成体内营养素的失调，带来其他后遗症。营养师特别提出“更新版香蕉减肥法”，让想使用香蕉减肥的人瘦的更健康。