1.豆奶减肥法
早餐：一瓶豆奶或一包无糖豆奶+1个水果；午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶;1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。需要注意的是每天除了喝豆浆之外白开水要照常喝。
2.豆浆+黄瓜减肥法
起步停车步骤这个减肥方法在韩国是比较流行的，不过采用这个方法进行减肥的话一定要委屈一下自己，因为这种方法减肥早餐只能喝一杯豆浆，吃几根黄瓜，午餐和晚餐可以照常的吃，但是需要注意的是不要吃太过于油腻的食物，这种方法一般来说坚持一周以上才可以见到效果。
3.纯豆浆减肥法
每天早餐的时候可以喝两碗豆浆，外加一份点心，注意不要吃油条，睡觉之前也喝一碗豆浆，午餐的时候建议采用比较清淡一些的食物，最好是吃一些素食，坚持这样两周，你就可以发现自己已经小了一圈。
4.橘柚豆浆
将橘子或者是柚子的外皮去掉，因为外皮比较的苦，不去掉会大大的影响做出来的豆浆的味道，然后将橘子或者是柚子的果肉与泡好的豆子放在一起，用豆浆机打成豆浆就可以了，柚子能够去火，橘子中含有大量的维生素c，营养价值很高，但是热量很低，适合减肥。
5.豆浆减肥粥
纯豆浆150ml、酸奶30ml，猕猴桃半个，代糖可用蜂蜜、液体苹果糖代替适量，材料放入榨汁机搅拌均匀，放置30分钟，使乳酸菌、大豆卵磷脂及水果中营养成分等充分混合。饭前30分钟饮用，每天两次。一周就能看到很好的效果。
秘籍1餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳.如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝.每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚.活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。
秘籍2瘦下来后1个月观察状况
lastchristmas豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会见效.不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年.瘦身效果出现的时间因人而异，总而言
之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。
秘籍3每天饮用1~2杯，也可入菜
豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯.此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子.不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。
陈荣炼个人资料秘籍4搭配食物纤维丰富的食品威尔史密斯的电影
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可热巧克力或黄豆粉或是绿豆粉、水果搅拌后饮用.其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了.所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱足感，也就不容易觉得饿啦。
豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能.这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，即使你和以前吃同样多的碳水化合物，也不会再发胖.如果这时增加一些运动，就可以有效消除体内脂肪.
研究表明，体内脂肪最容易被消耗的时间是体内荷尔蒙开始工作的睡眠时间，因此.即使你爱睡觉，同
三国英传三朱迅王志婚变样可以保持苗条的身材--因为你保持了一个高速代谢的体内环境.有关试验还表明，摄取大豆蛋白比动物性蛋白减肥速度更快!
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
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