生酮食与用
如果你没有进行生酮饮食，那么这篇文章对你没什么帮助。你正在准备或已经开始生酮饮食，并看到了推荐，可以结合自身判定决定是否购买。
[食]
生酮饮食是高脂肪，适量蛋白质，低碳水的饮食结构，油脂的摄入就格外重要。
要以天然油脂为主：
鼓舞的反义词是什么
动物油椰子油草饲黄油橄榄油
油脂可以做成防弹咖啡，也可以直接摄入
生酮饮食最需要吃的主食就是各种肉，提供足够能量，营养，以及必须的脂肪。
很多小酮人问的最多的就是我能吃什么肉？
猪: 五花肉猪蹄肘子猪蹄肥肠筒骨猪肝
牛: 牛腩肥牛卷胸口朥肥肠牛眼肉西冷牛扒牛尾
羊：羊肉羊寸排肥羊卷羊尾肥肠
鱼：三文鱼秋刀鱼
上面这些肉类都含有足量的脂肪，而且很多口感并不差，无法接受五花肉的朋友可以选择其他时候的食材。
几乎所有蛋类都可以吃，但是要注意蛋白质的摄入量，举个栗子：一个鸡蛋大概50-70克，大概含有8-12克的蛋白质，生酮适量的蛋白是目标体重公斤数*1.5~2。通过这个数值进行参考
鸡·鸭·鹅·鸽·蛋都能吃
蔬菜是生酮饮食碳水化合物和维生素等微量元素的主要来源，几乎所有绿叶子菜都能吃，也不太需要控制量。
蔬菜：芹菜大白菜小白菜菠菜青椒冬瓜
蘑菇番茄芦笋韭菜黄瓜白萝卜
淡水观赏鱼的种类图片羽衣甘蓝西兰花花菜卷心菜芝麻菜
水果是小酮人的痛点，很多水果含糖太多下面这些水果也只是可以适量摄入。
水果：草莓桑葚车厘子覆盘子蓝莓（各吃几颗约50克/天）
椰子椰青可以喝半个
牛油果随便吃
小酮人问的最多的就是牛奶能不能喝，牛奶含有乳糖，而且一喝就是250-300ML起步，几乎就去掉每日碳水摄入量的一半了，所以要慎重喝，那么奶制品有什么可以吃的呢。
【奶制品】
整个夏天想和你环游世界是什么歌无糖全脂奶酪：切达奶酪马苏里拉奶酪布里奶酪
无糖全脂奶油：稀奶油淡奶油
进口草饲黄油：金凯利（酥油）
奶油奶酪，自制酸奶
——下面隆重为外卖党和食堂党介绍一下可以选择的食品类别——
烧腊：烧鸡烧鸭烤鸭烧鹅烧肉叉烧乳鸽
卤制品：卤水肥肠卤水猪蹄卤水五花肉卤水猪肘
速食：原肉培根原肉肉肠梅林午餐肉罐头萨拉米肠
郑爽和张翰的吻戏
居住在广东，其实外卖快餐还是很适合生酮的，不知道其他地区烧腊店多不多
——下面还有一些杂七杂八的收集整理——
【饮料】
脂弹咖啡，黑咖啡红茶绿茶黑茶花茶苏打水气泡水椰子水（适量）杏仁奶
【酱料调味】
美乃滋椰子甘露杏仁酱椰子酱油喜马拉雅岩盐海盐
【替代主食】
魔芋粉魔芋结魔芋米海带面蒟蒻面
【代糖】
甜叶菊苷罗汉果甜苷菊粉赤藻糖醇等
好看的史诗电影
运动员加油词【其他】
烘焙：杏仁粉亚麻籽粉椰子面粉可可粉
坚果：夏威夷果杏仁核桃鲍鱼果
零食：椰子球杏仁椰子脆饼布朗尼蛋糕芝士脆片奶酪球
杏仁能量棒奶酪蛋糕牛油果冰淇淋椰子脆片
椒盐猪油渣脂肪巧克力云面包椰子夹心饼干
quest能量棒乐甘健硬糖
——最后推荐大家几个提升幸福感的厨房用具，也是生酮专用哦——
螺旋蔬果切丝器
搅拌棒
搅拌机
破壁机
厨师机
烤箱
微波炉