考研数学三
101个有科学依据的减肥小偏方（饮食篇1~5）吴倩张雨剑恋情
开网店步骤其实我分享这篇文章的本意是希望给大家带来健康和最真实有效的减肥方法，只要做对了，减肥并不是痛苦的事。接下来我将给大家分享一位华人医师、明星减肥专家邱正宏医生耗时多年就科学理论和生活习惯相结合创作的101个减肥偏方。为了方便各位佳人能够有效运用和体验，在这先给大家分享5种饮食方面的方法。
超神奇！
原来吃这些东西能自然变瘦
常见的膳食纤维一种是非水溶性膳食纤维，如纤维素、木质素；另一种是水溶性膳食纤维，如果胶、菊糖、低聚果糖、β-葡聚糖，以及人工合成的聚葡萄糖等。简单来说，非水溶性膳食纤维像是食物残渣之类的纤维质；水溶性膳食纤维可以溶解于水。膳食纤维的特征就是热量非常低，不会被消化道的消化酶所消化，而且吸水性很强，会有膨胀的效果。所以，如果我们在饭前半小时，先将膳食纤维片加入200～300毫升水服用（可多喝水），再去用餐，这样除了让我们美食当前能控制食欲，还能让我们在用餐时很容易产生饱腹感。
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（二）餐前半小时先来颗糖果吧！
一个老太太在厨房做饭，看见孙子正在吃糖果，老太太就对孙子说：“肚子饿了喔！先不要吃东西，不然等一下就吃不下饭了， 会长不高喔……” 这个场景，你有没有印象？对于发育中的小孩，老太太说的话是对的。因为爱吃零食的孩子，通常给人的感觉是发育不好，因为他正餐都吃不下去了；可是对于想要减肥的人，吃糖果反而是正确的。肚子饿是因为血糖降低，想吃饭是为了让血糖上升来维持我们的身体机能；但是为了不过度进食，在吃饭前先含一颗糖果，等糖果在嘴里融化了再去用餐，时间刚刚好。比如，咖啡糖就是一种有利于减肥的糖果，虽然一颗糖果热量不高，却可以让血糖上升以降低食欲，如果的含量足够多，又可以促进新陈代谢，是想减少食量的人很好的选择。如果手边没有糖果，吃蒟蒻果冻也可以，目的都是欺骗身体以避免正餐摄取过多。但是千万别吃太多糖，否则就弄巧成拙了。此外，糖类等甜食特别有助于血清素的分泌，还能增加满足感和幸福感，让减肥的过程不会太痛苦。
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