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糙米有哪些健康养生功效？有助于降低血压吗？
糙米是日常生活中常见的一种谷类食物，它的营养价值比大米高了很多，所以非常的有益于人们的身体健康。那么糙米有助于降低血压吗？对于高血压患者可以食用吗？接下来让我们来看一看吧！
糙米里面含有大量的降压营养素，比如糙米里面含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体吸附钠元素，促进人体排出钠，从而起到降低血压的作用。糙米里面也含有大量的镁元素，可以稳定血管平滑肌细胞膜的钙流通，限制钠内流，从而起到改善血压的作用。糙米里面也含有大量的维生素E和钾，对于稳定血压都有很好的作用。
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经常的吃一些糙米，对于一些并发症也具有防治的功效。糙米里面含有大量的膳食纤维，可以帮助人体吸附脂肪和胆固醇，促进它们排出体外，减少高血脂症和肥胖的发病几率。黑米里面也含有大量的B族维生素，可以帮助人们预防老年痴呆症、糖尿病、心脑血管病等疾病。黑米里面也含有维生素E和钾元素，可以帮助人们保护血管，在一定程度上可以起到预防心血管疾病的目的。
范诗然我们在吃糙米的过程中，也要了解一些相宜或者相克的食物搭配。比如糙米与罗汉果一起搭配，可以起到降脂排毒的作用。糙米与青豆一起搭配，可以起到降血脂、降血压的作用。糙米与芹菜一起搭配，可以增强人们的体力，也具有降脂的作用。但是糙米汤与牛奶一起搭配食用，会容易导致维生素A的大量损失。
糙米与其它食物一起搭配，可以起到降低血压的作用，也可以作为降压的食疗方法，比如糙米粥、糙米芹菜瘦肉汤、糙米青豆粥、糙米罗汉茶等做法都非常的美味，也有益于人们的身体健康。
我们在买糙米的时候，一定要选择颗粒均匀，无黄粒，有米香，颗粒不碎的糙米才更好。糙米一般放在避光的地方，也可以放在冰箱中保存。
范玮琪总之，糙米里面含多很多的营养物质，特别是对于高血压患者来说，适当的吃一些糙米可以排出体内的钠元素，帮助降低血压，所以高血压患者
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可以适当的吃一些糙米来调理自己的身体。
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