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2019-06-03 | 转藏
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减脂餐怎么做？
减肥时你是不是经常遇到这样的问题？
我应该吃什么、不应该吃什么呢？
我应该吃多少呢？
我应该何时进食呢？
其实，减肥期在饮食上面只要遵循这6个原则就可以了：
1、少食多餐；
2、一定要吃早餐；
3、绿蔬菜每餐吃2份，且第一个吃；
4、多吃优质蛋白；
5、主食一定要吃；
6、少油少盐少糖。
郝蕾个人资料下面再为大家分享一些简单实用的减脂餐，想瘦下来的赶紧学着做起来吧！
NO. 1
午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭
晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜
NO. 2
发票未盖章打一成语午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭
晚餐：半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花
NO. 3刘烨评论谢娜微博
午餐：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭
晚餐：黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜
NO. 4
午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭
晚餐：苹果、水煮白菜、蒸山药
NO. 5
午餐：水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭
晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇
我的青春谁做主白百合
NO. 6
胖子开会打一城市午餐：清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭
晚餐：番茄、水煮金针菇、意大利面、水煮鸡蛋
NO. 7
早餐：芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭
晚餐：凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃
NO. 8
午餐：卤牛肉、清炒荷兰豆、黑米燕麦糙米饭
晚餐：蒸山药、芦笋炒鸡蛋、鸡蛋白、蒸胡萝卜
NO. 9
午餐：无油煎鸡胸、清炒苋菜、蒸山药
晚餐：水煮冬瓜、一个鸡蛋白、水煮玉米粒
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