我不是天生瘦：24岁，158cm，120斤到95斤！
原文标题：我不是天生瘦：24岁，158cm，120斤到95斤 ！一个女生的亲身经历教你健康健身
文 / 罗蘑菇
之前写过一篇瘦身成功后的感慨《我要美好肉体，我爱这种掌控自己身体的感觉》。
很多看过文章的人问我是怎么瘦的。今天这篇纯干货，记录了我如何在半年内从120斤->95斤，并保持至今的。
戒指的戴法和含义
这几张图记录了我健身前后的变化，这也是我第一次看到自己这样的对比图，又感慨又好笑。
从15年4月到15年11月，我用半年的时候减了20多斤。虽然速度不快，但这才是最健康的减脂速度（一周减去1-2斤）。
并且有一句话说的好：“以反弹为结果的减脂都是耍流氓”，而至今我吃喝照常偶尔外食大餐，但体重依然保持（甚至又瘦了点），这在正确的健身方法为前提的情况下才能做到。
夸夸插是什么意思在写这篇文章时我好好梳理了我这一年的健身经历，发现有三件事对我的健身成果影响最大：
★开始健身前对自己说“不看体重，先坚持三个月试试看”；
★把力量训练加入锻炼中，线条更好看了；
★把糙米作为日常主食。
同时作为一个无美食不成活的食物狂热分子，我也会告诉大家如何在不亏待嘴的前提下健
康瘦下来。
所以我会和大家分享：
1、无数次减肥失败后的感想中国好声音巅峰>小栗旬主演的电视剧
2、我是如何运动的
3、我都吃什么
4、课堂小结时间
5、Q&A
6、最后想说的三两句
请大家搬好小板凳做好笔记，蘑菇菇健身课堂开讲了！
part1：无数次的失败后，我从“减肥”这件事中都学到了什么？
我属于从小圆到大的那种，身高158cm的我，初中体重就50 kg，高中毕业时体重62kg，应该是巅峰了▼
大学时体重稳定在57-59kg之间，期间我有一次非常不健康的减肥经历：节食。
现在想来那时候每天的摄入热量估计500大卡都不到，脸差到可怕，上二楼都会心跳飙升，整个人处于飘忽的状态。
所以我想送给大家的第一句话是：
不要节食，如果你想健康瘦下来且不反弹的话。
2014年毕业后来了广州，从2014年6月－2015年4月，我大概有过五次减肥行动，但基本没瘦。
>炸鲜奶的做法>黄志忠主演的电视剧