Wealth does not have roots, but we get it from diligence.同学互助　一起进步（WORD文档/A4打印/可编辑/页眉可删）
糙米是什么米糙米的功效与作用及营养价值
  糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时;但是糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少，含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。稻谷经砻谷机脱去颖壳后即可得到糙米。
  大米中60%—70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积在外层组织中，而我们平时吃的大米虽然洁白细腻，营养价值已经在加工过程中有所损失，再加上做饭时反复淘洗，外层的维生素和矿物质进一步流失，剩下的就主要是碳水化合物和部分蛋白质，它的营养价值比糙米要低多了。不要小看糙米中所保留的这些外层组织，它们具有很高的营养价值。
  现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素b和维生素e，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。
  糙米20__-05-10 16:03 | #2楼
最炫民族风的歌词 
  简介：，是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时；但是的营养价值比精白米高。与全麦相比，的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少，含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。
游戏全屏  在我国粮油质量国家标准中，稻谷按其粒形和粒质分为三类：第一类：籼稻谷，即籼型非糯性稻谷。根据粒质和收获季节又分为早籼稻谷和晚籼稻谷；第二类：粳稻谷，即粳型非糯性稻谷。根据粒质和收获季节又分为早粳稻谷和晚粳稻谷；第三类：糯稻谷，按其粒形和粒质分为籼糯稻谷和粳糯稻谷两类。稻谷经砻谷机脱去颖壳后即可得到。放在干燥、密封效果好的容器内，并且要置于阴凉处保存即可。另外可以在盛有的容器内放几瓣大蒜，可防止因久存而生虫。
的功效与作用
  贫血、便秘
  、净化血液、强化体质
  、促进血液循环、有效维护全身机能
  、保持内分泌平衡
  、防癌。
作家安东尼  1.对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。
  2.能贫血。
  3.能便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。
  4.胚芽中富含的维生素e能促进血液循环，有效维护全身机能。
  5.能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。
  6.具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。陈奕迅
如何挑选
  看：泽晶莹，颗粒均匀，无黄粒。
  闻：有一股米的`清香，无霉烂味。描写海的四字词语
  摸：用手插入米袋摸一下，手上无油腻、米粉（为了观感好，很多黑心商会在米中掺面粉、清油）。
  碾：用手碾一下，米粒不碎（说明米干燥，未掺水）。
的制作技巧
  吃对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。
的保存方法
  数月
的食用禁忌
  口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连
怎样做手工灯笼浸泡水一起投入高压锅，煮半小时以上。