秋季养生经典食谱 吃出好气
秋天是个丰收的季节，也是养生的黄金时期。在这个季节里，我们可以通过合理的饮食来增强体质、调节气。下面是秋季养生的经典食谱，帮助您吃出好气。
一、红枣莲子糖水
材料：
- 干贝母30克
- 红枣10粒
- 百合15克
- 斑斓玉米40克
- 红豆30克
电动续航里程- 莲子30克
- 冰糖适量
做法：
1. 将上述材料清洗干净，放入砂锅中，加入适量清水；
2. 大火煮沸后，转小火炖煮1个小时；
3. 最后加入适量的冰糖煮至融化即可。
功效：红枣有补气调养脸的作用，搭配百合、莲子等食材，具有滋补养颜的效果。常饮可以使肌肤水润有弹性。
二、鲜果拼盘
材料：
- 葡萄
- 苹果
- 橙子
- 蜂蜜适量家暴
给老师的贺卡怎么写做法：
1. 将葡萄、苹果和橙子清洗干净，切成适当大小的块状；
2. 摆盘时可根据个人喜好进行搭配，可以将不同颜的水果放在一起，形成丰富的彩效果；
3. 最后加入适量的蜂蜜，调味即可。
三、木耳绿豆汤
材料：
-
木耳10克
- 绿豆50克写得很细的开车秒湿文案
- 冰糖适量
做法：
1. 将木耳和绿豆清洗干净，分别浸泡20分钟；
2. 将木耳和绿豆放入砂锅中，加入适量清水；
3. 大火煮沸后，转小火煮30分钟；
火星研究院4. 最后加入适量的冰糖煮至融化即可。
功效：木耳中含有丰富的胶质，有助于美容养颜，绿豆则能够清热解毒。这道汤能够清热养颜，消除疲劳，改善肌肤粗糙。
四、章鱼小米粥
材料：
- 小米100克
- 章鱼适量
- 枸杞适量
- 盐适量
陈志朋张国荣- 斑斓胡萝卜适量
做法：
1. 将小米淘洗干净，倒入电饭煲内，加入适量的清水；
2. 将章鱼切成小块，枸杞和胡萝卜切成丝状，一同倒入电饭煲内；
3. 插上电源开始熬煮，煮熟后适量加入盐调味即可。
功效：小米具有健脾益气、养颜美容的功效，章鱼中富含蛋白质和胶原蛋白，能够使皮肤更加紧致富有弹性。
五、山药百合糙米粥
材料：
- 山药100克
- 百合100克
- 糙米100克
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