无极气功一八禽式
现将具体功法、功理介绍如下：
预备势：
身直立，双掌自然下垂。双脚分开站立，脚距与启等宽，脚尖向前，舌舐上颚，目平视，周身放松，自然，双掌以拇指放松为主。
自然呼吸（有气功基础者可作腹式呼吸）六次。
1、白鹤亮翅
【功法】
右掌从右下侧经腹部、胸部向左上方做园弧运动，同时上身缓慢左转九十度。当右手抬至与天目相平，距双眼约尺余时，眼望掌心，身体缓慢转回原位不动，而右掌继续向右移动。
双眼及头随掌心向右扭转，当右掌移于右肩侧时，掌心自然下落，头转回正位。再将左手从左下侧向右上侧经腹部、胸部做园弧运动，同时上身缓慢右转九十度。当左掌始至与天目相平，距双眼约尺余时，眼望掌心。左手移至右肩侧后，掌心向下，自然卜落，头、身转正。重复上过动作，左右为一次。练习者可根据身体的情况作六次，十二次，二十四次，三十六次等等。
练完后成直立垂掌式凋息二次。
【功理】
本节模仿仙鹤轮流疏理和伸展翅膀的动作，在自然呼吸状态下，身体左右旋转，配合两臂交替起落，调动人体上部气血，使之充分运行，尤其对于三阴经所属的脏器有显著改善作用，使心、肺功能协调。实践证明本节功法对心血管系统有较好的作用。本节功法模
仿象征健康长寿的仙鹤，其意境深远。虽然在练功过程中采用的是自然呼吸法，但是实际效果却是通过双眼望着掌心，注意掌心，达到意到气到，打开劳宫的目的。使劳宫穴能配合周天呼吸，为后几节功法的深入打下一定的基础。
注意事项：
本节功法不配合呼吸，左右转时双腿双脚不能移动，身体转回原位时不要再转掌继续转身。
2、大鹏抖翅
【功法】
两臂从两侧外展，徐徐抬起，掌心向下成虚掌，意念自掌心回收地气。平肩后，回收双掌，掌指向上，掌心外凸，意念自掌心劳宫排出外气，同时配合呼气。
然后垂肘，回收双掌至肩头，变掌心向下，双膝屈曲，以膝盖不超过脚尖为度，同时配合吸气，意念从掌心吸收清气。
双膝慢慢直起，双掌从双肩向侧推出，掌心外凸，配合呼气，意念将内气向外发出（自掌心），推至双臂平直。
然后垂肘，回收双掌至双肩，掌心向下。
如此重复练习，次数同“仙鹤亮翅”。练习后恢复预备势。
【功理】
大鹏是勇敢与力量的象征。我国古代有关大鹏的传说很多，据《庄子·逍遥游》所载鲲鹏扶摇直上九万里的传说人人皆知，的诗词中也曾描述了大鹏展翅的雄姿。
本节功法模仿大鹏昂首屹立高山之巅，缓慢地舒展翅膀并向外苍劲地抖动。在两膝的屈伸之中增加了展翅时的力度，加以两足趾的抓地动作，吸收地气，使之上升于两臂并经两掌向外排出，形成一个环流气场。
这种立足于天人合一的指导思想，在呼吸方法的配合下有助于打通大、小周天，达到内气外发，外气内收的功能。
“白鹤亮翅”打开了内劳宫，而本节则锻炼和加强了内劳宫的呼吸功能，充分调动了人体阴经的气血。它的吸气动作，调动了阳维经的功能，抖翅谁掌，气从阴经发出。而阳维经维司人体各条阳经气血的运行，阴维经维系人体各条阴经气血的运行，因此，本节功法对维持人体气血运行的效果比较显著。
［注意事项】
抖翅推出时，足趾应以中度力量抓地，收掌时足趾放松。
3、孔雀展翅
【功法】
掌心向下以虚掌的手势，自身体两侧缓慢抬起，意念配合吸气将外部清气自掌心吸入。
抬至两肋下后，转掌心向外，自肋下直上，伸过头的两侧，双掌背在头的上方相距一拳。
自头的上方仍以虚掌的手势向两旁缓缓回落，回落时呼气。意念将气从掌心排出。
重复上式数次，次数同上，然后恢复预备势。
【功理】
佛家认为孔雀是一种神圣的鸟，道家认为孔雀代表美好、吉祥，古人认为孔雀有法力。本节功法模仿孔雀舒展自如地抬翅形象，给人一种远大优美的享受，而且还可以调动人体两侧气血的充分运动，两臂上下舒展的起落，配合起吸落呼完成一个气血圆周运动，调动人体的阴阳二气。祖国医学认为孤阴不长，独阳不生。本节功法练完后可起到平阴和阳，恰然自得。
【注意事项】
双臂上举时，足趾要放松，双臂下落时足趾要抓地，并令天目配合呼吸。陈乔恩半裸
4、金鸡颤翅
【功法】guling
孕妇梦见狗双掌上提至大包穴，掌心向下。同时双脚跟提起，脚掌着地身体上下颤动，脚跟震地．双掌随颤动在大包穴和带脉上下移动，频率不要太快，重复颤动三十六次。恢复预备势。
功理：世界杯冠军次数排名一览表
金鸡每于少阳初发之时即开始鸣啼，它象征着生机的蓬勃升发之意。
本节功法模仿金鸡振翅翘足鸣啼之势，使机体足三阴经和胆的气血运行。脚跟和双掌的上下节律性地颤动使精神获得振奋，疏导少阳气机。脚跟属肾，震动脚跟实际上是颤动肾气。而肾气联系着元气，肾气充则元气足，而生命力因之而旺盛。所以，本节功法的作用是培补肾气，疏导胆气。
【注意事项】
颤动时，应注意震击脚跟，身体健康者可配合呼吸。
5、青驾抬翅
【功法】
掌心向下将双臂向前上方抬起，当抬至与脐平后，略停，调息一次；然后将腕部微微掌屈，自然柔和地继续上抬，同时上部躯于左转45度；当双掌抬至与天目穴相平时，左腿抬
起，抬至大腿、躯干，小腿各成90度为止。抬掌时，意念地气自掌心吸入，同时配合吸气。
吸气毕，自然、柔和、略带肘部弯曲地下落至平脐处，意念将内气自掌心排出，同时配合呼气并将上部躯干回归正位，左腿落回原地。
怎么申请淘宝账号然后双掌抬起，上部躯干右转45度，抬右腿。左右重复三十六次，恢复预备势。
功理：
古代传说青蛮是与凤一样珍贵的飞禽，有变风之说，曾有“我今乘鸾九霄去”的诗句，象征着升发。
【注意事项】
抬翅时，注意双掌与腿的自然配合。抬起、下落时意念在掌心，始至天目穴时意念在天目。
本节功法模仿青鸾两翅和单腿交替地上下拍落，节律自然，动作柔和优美，是练习人体轻中招考试是什么时间
阳之气的功法，能激发两掌对外界气体交换的能力，有开天目的效果。
练功过程中，自阴经吸气，又由阴经发出单脚的起落带动了季胁的气血。祖国医学认为肝“阳常有余，阴常不足”，而本节功法起到疏导调和肝阳的作用，使肝脏的气血运行得以改善。
6、丹凤摇翅
【功法】
双掌向两侧缓慢抬起，掌心平对带脉时停止，上身向左侧缓慢转动，同时左掌心沿带脉向左转，右掌心对着带脉随之向左转。当上部躯干左转九十度时，恰好右掌心正对脐部而左掌心正对命门穴。
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