导引养⽣⽓功⼗⼆法⼝诀摘录：导引养⽣⽓功⼗⼆法⼝诀
0 预备起式 并步站⽴、双⼿合于关元
默念：夜阑⼈静万虑抛，意守丹⽥封七窍。
呼吸徐缓搭鹊桥，⾝轻如燕飘云霄。
百会上顶⾝体中正，左脚并步掌落胯旁.
2 双鱼悬阁 右⼿切脉左丁步，上步摆掌收胸前. 先左后右
左脚并步单托掌，阴阳双鱼⾦臂悬.
3 ⽼骥伏枥 左脚开步、摆掌握拳收胸前，下蹲马步、两掌勾挂⾝后撵. 先左后右
⾝体直起、叠腕卷指分双掌，左脚并步、掌落体侧向前看.
4 纪昌贯虱 开步推掌、顺向沉肩，转⾝射箭、紧握双拳。 先左后右，左右各两次
回⾝转正、双拳变掌，并步落⼿、⽓沉丹⽥。
5 躬⾝掸靴 转⾝摆掌落⾝旁，躬⾝折体掸靴⾯。 先左后右，左右各两次
⾝体微起⼿握拳，腰脊竖直极⽬看。
6 犀⽜望⽉ 左脚开步、坐腕后撑，转体望⽉、腰脊放松。 先左后右，左右各两次
回⾝右转、双掌前摆，并步摆拳、腰际徐⾏。
7 芙蓉出⽔ 开步分掌、如莲叶舒展，插步盘根、似淤泥不染。 先左后右
变掌上托、若出⽔芙蓉，并步落掌、喻⾼洁清莲。
我心中的那一抹绿8 ⾦鸡报晓 勾⼿侧摆展翅飞，变掌合翅膝相随。 先左后右
⾦鸡报晓⼿上举，⽓沉丹⽥元⽓培。
9 平沙落雁 展翅插步似雁飞，雁落平沙掌侧推，起⾝顺向沉肩肘 先左后右
中国最热的地方盘根推掌直腰背，起落飘逸贵徐缓，并步落掌⽓息归。
10 云端⽩鹤 翘脚提腕碾⼤包，屈膝叠腕展指稍。 先左后右
起⾝直背提脚踵，落踵沉⽓体轻飘。
11 凤凰来仪 随着吸⽓、转体旋臂，随着呼⽓、上步勾⼿ 先左后右
随着吸⽓、转⾝分掌，随着呼⽓、并步沉肘。
12 ⽓息归元 深吸⽓、旋臂侧⾝，呼⽓蹲腿、两掌合抱（三次） 先左后右曹骏个人资料
两掌前伸合抱叠于关元。
收式 ⾚龙搅海、左三圈右三圈，琼浆⽟液分三次咽下。赵洁张宁
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