有关日常生活饮食健康演讲稿
我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食的
坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望
各位同学能够开始注意自己的这些不良习惯。
1、首先，我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，
低下，身体发育不良，影响我们的健康。比如吃太多糖容易引起胃病，皮肤病；肉吃过多
容易导致动脉粥样硬化，冠心病；吃太咸容易使血压升高等等。
据调查现在很多同学在进餐时，只挑选自己喜欢的吃。有的同学把肉吃完，就结束了
用餐；有的同学只吃蔬菜。这些都是不正确的，是挑食偏食的不好的习惯，都容易引起各
类疾病!从今天起，我希望大家能够慢慢改善这个问题!
保罗 沃克车祸身亡2、其次在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该
把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。
3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。
在每天放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿买吃的。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。特别是
到了夏天，食用露天销售的食品，同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。
确实，同学们都处于发育阶段，容易饥饿。那么这时，我们可以选择从自己家里带一
些面包或者饼干来食用。
最后，我告诉大家一个科学的进餐顺序：汤——蔬菜——饭——肉——半小时后吃点
水果。
希望同学们听了我这次的讲话后都能养成科学的饮食习惯，健康的成长。
【食品安全】去年，一部纪录片《舌尖上的中国》红遍大江南北，很多观众沉醉于中
华美食的独特魅力，甚至直呼“口水止不住”。然而面对生活中舌尖上的安全问题，人们
又不禁感叹：荧屏上佳肴令人回味无穷，现实中问题食品却让人心惊肉跳。近几年来，三美丽密令演员表
鹿“毒奶粉”事件刚刚平息，“苏丹红”、“病虫桔”事件又被揭穿，“瘦肉精”、“毒
豆芽”一波又一波轮番上演。“民以食为天，食以安为先”。如果我们每一天对着餐桌上
摆着的美味佳肴就想着吃起来是不是令人放心，那就太悲哀了。老百姓的饮食安全得不到
保障，何以来谈健康的话题。一句顺口溜这样说：“吃动物怕激素，吃植物怕毒素，喝饮
料怕素，能吃什么心中没数。”不知道我们还能吃什么，摆在面前的菜，你还敢不敢吃?贩为了节约成本用工业盐代替食用盐来腌制鸡、鸭、卤菜，而这些工业用盐是一种致癌物质。更令人惊叹的是，这些带有致癌物质的食品，打着廉价的幌子，进军超市和私人经营
的店铺，黑心店主说：“这是公开的秘密，是不折不扣的潜规则。” 没有人能确切界定
什么能吃、什么不能吃。“食”似乎是一件煞费苦心的事。我们一天也离不开食物，难道
就这样怀着对食品的诚惶诚恐而终老一生吗?杨晓京
我想这是不可能的。食品安全已从中央到地方、各级政府都密切关注、层层布网、步
步设防，对绿蔬、水果带有“身份证”，豆芽、食用油均有信息跟踪，实施基地监管，对
那些不法商贩严格整治，杜绝货源，实实在在为百姓餐桌安全努力着。
二月二吃什么东西【同时也提醒在座的每一位，要从日常生活中注意食品安全，关心食品安全，打一切
政府与人们合力的清扫不安全食品的战争，把每一个隐藏不安全食品的暗角都清除清扫，
到那时就不需要“借我一双慧眼”，也能把这纷纷扰扰的食品看个清清楚楚、明明白白。
同时也要提醒在座的每一位要远离“三无”食品，更不能轻信广告，要从自身做起，提高
安全意识，让我们携起手来，共同抵制不法商贩，为我们能吃得健康、吃得安全而努力，
不再谈“食”变。】
【食品营养】营养是人体生理发育、新陈代谢、日常行为不可或缺的能量，只有摄取
吸收了适量的水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、无机盐、维生素，人才能工作。营养的核
心是合理配膳，平衡膳食，不能偏食，也不能厌食，要注重食品原料的多样化，促进营养
综合吸收。所以说，《黄帝内经》上说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。在营养合理的情况下，不能忽视卫生，无论是食物原料的挑拣、洗涤、切配、加工烹饪、
装盘，都要严格。从感官系统、物理角度到化学检验，都要达到新鲜、光亮、爽嫩、弹性
丰富，无异味和腐败变质现象。
【健康】我就不多叙，送大家十个“不”：衣不过暖、食不过饱、住不过奢、行不过富、劳不过累，逸不过安，喜不过欢，怒不可暴，名不过求，利不过贪。葛优外甥
雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。民以食为天，食以安为先，是我们大家的愿想。
我愿和大家一道，把好食品安全这道关。每天提供美味可口、营养合理的佳肴，让大家吃
得放心，工作安心，生活舒心，让大家吃出健康，吃出美丽，吃出欢乐。
大家好!今天，我演讲的题目是：“养成良好的饮食习惯”。国务院曾对青少年一代
做过一个调查，发现同学们在饮食上常存在以下误区：
1. 早上随便吃一点，甚至不吃饭。
其实早餐十分重要，因为已经十几个小时没有进食了，早上起来急需补充一些身体必
须的营养与热量，早上不仅要吃饭，而且还要吃好。
2. 用公用餐具就餐。
有些同学为了省事，中午或晚上就在小饭店里随便吃一点，其实，姑且不谈小饭店的
卫生条件如何，就是使用公用餐具就存在很大问题，公用餐具不可能认真清洗，更不可能
消毒，可以肯定地说，公用餐具上携带了大量病毒与细菌，特别是乙肝病毒，大肠杆菌，
感冒病毒等，虽然暂时并未发现有什么异常，但久而久之就会在身体内留下病害，随时都会发病;
3.不合理的饮食结构。
由于同学们大多数是独生子女，挑食、厌食者日益增多，很多学生都喜欢吃零食，不爱吃主食的习惯成自然。
中学生是处于生长发育的黄金时期，不仅身体发育需要消耗大量的营养，并且处于紧张的学习过程中也需要消耗大量的热量，因此同学们这样的饮食习惯严重地影响了正常的生理发育，影响了同学们的身体健康，还影响到同学们的学习效率。由此看来，养成良好的饮食习惯十分重要。
如何养成良好的饮食习惯呢?同学们应该做到以下几点：
1.一日三餐，定时定量，既要保证营养所需，还要考虑到发热量;
2.饮食一定要注意卫生，不使用公用餐具，不随便在饮食摊点上就餐;
3.不喝酒，不暴食暴饮，不吃冷食;
4.不吃零食，特别是小吃，不吃变质过期食品;
5.早上要吃好，不要吃得太饱，否则会引起大脑缺血，上午上课犯困。
总之，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜
梁启超曾说过：少年强则国强，少年智则国智。同学们，我们是祖国的未来，是民族兴盛的希望。祖
张曦予国需要的不是文弱的书生，而是综合素质优秀的全面发展的、健康的，像雄鹰一样在蓝天展翅翱翔的接班人!
愿同学们都养成良好的饮食习惯，把载知识之本、道德之寓的身体养护好。
谢谢大家。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
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