如何避免考试紧张
1.要有充分的睡眠泄组词
考试之前，大脑必需得到充分的休息，养足精神，贮存大脑能量，才能在考试中为思索、回忆、规律、推理和制造性思维等供应有力的精神保障。所以考生在考试前必需依据自己的个人习惯和身心状态调整好睡眠时间，保证有良好充分的睡眠，不要一味为了复习而让大脑负荷，疲乏。在大脑疲乏的时候往往是效率更底的，往往是事倍功半。
2.要有良好的饮食
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良好的饮食是身体能量来源的重要保证，良好的饮食满意身体的养分需求，可以关心同学在考试前把身体状态调整到最正确状态，所以建议考试在考试前多补充一些有益于大脑的食物。这个时候切忌暴饮暴食，应当根据原来的饮食习惯进食，而且应以清淡为主，避开消失肠胃不适以及在考试前消失上火。
3.要有适当的运动
速度与激情6演员表生命在与运动，或许许多人认为，在考试前投入更多的精力来学习可能会得到更好的效果。所以对运动毫不重视，其实在考试前参与适当的运动才能把身体的机能调整至最正确，能增添体力和脑力。专家指出，适当的运动可以调整身体的.机能，增添代谢和免疫力，增加大脑的供氧量，有益于大脑神经的传递，
使反应更快。所以在考试之前每周可以也许有两到三次的运动，留意运动的类型和程度不能太激烈，不能是激烈消耗体能或者是危急性较大的运动。建议的运动
类型，慢跑、游泳、毽球、兵乓球，跳绳，健身操等。
4.考前精神转移法
给自己一句鼓励的话越接近考试，往往心里压力就越大，所以常导致心里负担过重，精神无法集中，心情不稳定，无法进入复习状态，严峻影响学习。而越是这样心里越焦急，造成了恶性循环。比较有的方法是用精神转移法，让自己的心里尽量放松。不要在脑子里总是消失与考试有关的画面。所以建议考生在考试前可以适当和家人、亲戚、同学、要好的伴侣等谈谈心，话话家常，开开玩笑，聊聊一些与考试无关的内容，以放松身心。
5.考前环境转移法
假如长时间在一个环境中呆久了，特殊如为了备考在一个环境中长期备战，是很简单疲惫的，这种环境回给人一种压力感。所以这也是为什么即使许多考生在考前做了充分的预备，也满怀信念，却时常会莫名其妙感动心烦、郁闷的缘由。对此，最好的做法是换一个比较新奇、轻松的环境，较好是转移到绿的大自然环境中，到空旷的地方，呼吸新奇空气，远眺远方，或静坐养神。换这样一个环境后
可以让大脑倍感轻松。特殊有益于心情的调整，给自己的压力减负。有益于避开考试时产生紧急心情。化学教学计划>上海明星演出公司
6.考前自我示意
在考试中同学的压力除了一些来自家庭压力之外，更多的是来自同学自己的压力。考生总是担忧自己是否能够正常发挥，担忧考试中是否会紧急，担忧是否试题会很难，担忧假如考得不好会怎么样等
等。其实，这些担忧都是多余的，是有害而无益的，只会给自己增加心理压力而已。所以正确的做法是，要进行自我示意，也可以说是自我鼓舞。考试前适当鼓舞自己，告知自己，“我是行的，我是最棒的，我已经复习得很好，我肯定能考好。”也可以告知自己，“不管结果怎样都无所谓，反正我已经尽力了，努力了就好。”
7.考前补充维生素
人体缺乏维生素E就简单烦躁担心，对环境特别敏感，精神无法集中，特殊是补充维生素E6可以爱护神经系统，减轻焦虑，提高大脑对环境的应变和应急力量。所以考试前要适当补充维生素，可以补充一些维生素片，或者可以多吃一些蔬菜和水果，蔬果里面含有均衡的人体所需的各种维生素，如维生素B、维生素C等也可以从蔬菜水果中得到补充的。