中国最强音 冠军一、案例陈述
小王,女,初三学生。她跟我讲了她的烦恼:自从升入初三后,妈妈要求我争取考上重点学校,同学们都说我很聪明,他们很少与我玩,班主任也把我当成班级的主力,给予很高期望,我自以为自己理科很好,但最近物理考试都很不理想,开始怀疑自己实力,一上物理课就头痛,上课走神,遇到难题更是恐慌。晚上睡不着,甚至彻夜难眠,厌食。这样下去已经影响到我的其他学科学习,成绩也有所下降。现在我一听到考试就心里害怕、烦躁,掌心发汗。看看有的同学在超过我,我的内心压力更大,很担心自己因为成绩下降被别人瞧不起,辜负了父母、老师的期望。
我非常想帮助她,她很要强,。作为一名教师,既要教书又要育人。于是我对她的心理问题进行了思考。
wanglihong外资企业二、心理问题诊断与透析
考试焦虑是指作为一种科学的结构,指的是在考试或类似的评价情景中伴随着担心可能失
败或消极的结果而产生的一组现象的、生理的和行为的反应。
(一)从焦虑程度层面进行分类
1、轻度:心里不踏实,随着复习的进展,这种不踏实的心理会消失,但随着考试日期的来临,又会产生一种紧张感,害怕自己复习不全面等等,但这种焦虑并不影响考生的睡眠、饮食和身体健康。考试结束,这种紧张也就结束。
2、中度:经常感到不安,缺乏自信心,有的会发生失眠,影响正常复习的进行。
演员姚刚3、重度:在考试前很长一段时间会有焦虑情绪,自信心差,出现头痛、失眠、多梦易醒、食欲不振,心悸盗汗、脾气不好等症状,严重影响复习和考试成绩。
对照考试焦虑行为特征,结合小王陈述,我认为她的心理属于严重的考试焦虑症状。
(二)小王出现考试焦虑的原因
1、过分看重考试结果。
把学习目的简单看作是为了考试,将考试成绩作为衡量自己一切好坏的唯一标准。这样考试就成为她的压力,把考试看得过分重要,导致她在学习和考试过程中容易出现不必要的担忧,脑中总也甩不开一个念头:我能考好吗?考不好怎么办?这种对考试结果的担忧,很容易导致焦虑的产生。
2、家庭和学校教育影响。
家长以孩子考上重点中学为有面子,学校过分强调应试教育,“学习不好就会不到工作”,“怎么对得起关心和教育你的父母”等类训斥,加重了学生内心负担。小江非常要强,不甘心失败,一旦一次考试失败,就会觉得特别对不起父母和老师,也觉得难以见人,这样越想越痛苦,产生考试焦虑感。
3、周围同学关系影响。
自己一心想着学习,忽视了与同伴交流,在周围同学眼中,她是个“重点生”,玩的时候也不去她。生活中较为“孤独”,成绩一旦不好,就觉得无法面对同学。一想这些,心中自然产生焦虑。
4、应挫意识与应挫能力不强。
她从小学到初三基本上比较顺利,学习成绩一直保持优势,进入初三,课程增多,学习任务加重,知识难度也在增大,她对初三学习困难估计和认识不足,遇到考试失利就手忙脚乱,不知如何应对,这使她在有了考试焦虑后无所适从。
根据以上分析,我为她制订了这样的心理辅导方案。
三、考试焦虑心理辅导方案
(一)帮助她正确认识考试焦虑、考试目的、他人评价
1、全面认识考试焦虑。
焦虑程度过轻过重都会使学习效率下降,可望取得最佳学习效率的焦虑程度应是中等的。当考试焦虑的程度过低或者过高时,都会影响到考生水平的正常发挥。适度的焦虑状态还是有利于学习的。所以,不要怕产生考试焦虑心理,关键是如何对待和调整。
2、要正确认识考试的目的。
考试只是考查自己过去学习情况,考得好不好并不说明自己的一切。即使反映出一些问题,通过总结经验教训、弥补缺漏,一次考试挫折也可以成为进一步提高自己的基石。所以,不必将考试结果看得过于重要,以积极的心态面对考试,看到挫折可能带来的积极效应,有助于我们以平和的心理去迎接考试,更好地发挥水平。
3、正确看待别人的评价。
小王过于在乎家人、同学和老师的看法,总是担心他们会因自己成绩下降而看不起自己,心理负担沉重。对于别人评价我们自己也要全面分析,具体问题具体分析。以有利于自己发展为原则,区别对待。
(二)介绍一些克服考试焦虑技巧
1、以积极的自我暗示挑战焦虑情绪。
高焦虑者通常使用的自我暗示往往带有自我批判性质,如喜欢对自己说:“我真笨”、“考试太可怕了”、“我一定考砸了”。这种消极的自我暗示会对人产生极大负面作用。这时,我们就必须进行有效的积极的自我暗示,给自己增强克服困难的信心。如产生这样焦虑:“我
担心其他同学在这次考试中都比自己强。我考不好了。”你可以这样反思,给自己加点信心。“这种担心有必要吗?毫无必要。班里确实有比自己更强的同学,但也有不如自己的同学。”“考试虽然意味着同他人的竞争,我是个怕竞争的人吗?我不仅要战胜别人,还要战胜自己”。这样,可以帮助我们树立正确的考试态度,增强信心,减轻或克服考试焦虑。
2、积极参加课外活动,学会与人交流。
活动中可以发泄焦虑,可以忘记焦虑,学会与人合作,分享快乐。把自己融入集体中去,敞开心扉,容纳他人,加强交流、合作,拥有同心同德的朋友相助,这样,心灵才能宁静、和谐、完美。
战胜人性中的弱点,要靠实力;克服考试焦虑,根本上还要靠扎实的基础知识和学习能力的提高。因此,我还需要从学习上帮助她。
(三)帮助他调整学习方法
师说1、重新制定学习目标。
目标过高就会实现不了,导致目标实现不了的焦虑。应该引导小汪重新定位自己,切合当前的实际,制定一个自己通过努力可以达到的目标,安排好每天具体的学习计划,让他从每天的点滴进步中获得成功感,逐步提高学习效率和成绩。
2、进行有效的复习。
多看基础的东西,争取把试卷上基本的分数全得,这样考试的分数已经相当可观了。在这个基础上,可以略微做点稍有难度的题,但是量一定不能多,题目也不能太难。在具体科目的复习上,可以多听取老师意见。
3、必须掌握一定的应试技巧。
考前对考试的范围、难度等最好能有所了解,考试时对不同题型的解题方法,对难题的处理等都应有一定的方法。遇到难题,要暂时放一放。做完一遍后要注意检查试卷等等。
4、合理安排作息时间,避免经常开“夜车”。
长时间地连续学习,会造成心脏功能不同程度的损害,还会影响大脑的工作效率。如果
这时还拼命学习,势必造成大脑皮层功能的进一步减退和损伤。具体表现为记忆力减弱,注意力不集中,逻辑思维能力下降,还伴有头昏、头痛、失眠、食欲减退等现象。另一方面,如果开夜车养成了习惯,那么在晚上的时候就会很兴奋,睡不着,而白天却萎靡不振。上课、考试也就难以正常发挥水平了。
四、心理辅导的效果及反思
恶之花韩剧百科 经过连续三个星期,三次的心理辅导,小王的考试焦虑已有所改善,学习效率提高了,自信心也开始增强。不过,我们应该看到,人的心理变化是反复的。要对学生心理问题给予长期关注,及时帮助疏导。
在心理咨询和辅导过程中,我发现,学生心理变化受家庭和社会环境的影响很大。学校家长和社会都应为中学生的健康成长创造有利的环境。中学生是祖国的希望,让他们健康成才是社会的心愿,社会应为中学生的健康成长创造有利的环境。要做到对学生学习心理的真正减负,形成积极有效的应对方式,需要社会、家庭、学校和学生几方面共同努力。
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