考试为什么会焦虑？
考试焦虑的主要成因：
考试焦虑是对考试的⼀种特殊⼼理反应，它受以下⼀系列因素的影响:
主观因素
1.⾃我期望过⾼，梦想⾃⼰⼀举成功，幻想⾃⼰考试能超⽔平发挥，当感觉⾃⼰⼒不从⼼时，紧张和焦虑的⼼态便油然⽽⽣。
2.知识准备和应试技能不⾜，学⽣对所学知识掌握多少以及是否巩固，都会影响他们应试时的焦虑⽔平。如果准备不充分，知识上有⽋缺，则会导致信⼼不⾜。本来就提⼼吊胆，⼀旦试题与⾃⼰准备的不相符合，就更加紧张，结果必然导致⾼焦虑。
3.⾃信⼼不⾜，⾃尊⼼强的学⽣，总有⼀种害怕被淘汰的⼼理，其实⾃⼰已经很努⼒了，但⼀旦成绩不理想，就丧失信⼼，低估⾃⼰的能⼒和知识⽔平，遇到⼀点挫折失败就垂头丧⽓。
4.考前⾝体状况不好。⽐如⽣病、失眠、过度疲劳等导致体能上竞技状态不佳容易产⽣⾼焦虑。
客观因素
1.⽗母的压⼒。⽗母普遍有⼀种补偿⼼理，期望通过⼦⼥来实现⾃⼰的理想。因此，按照⾃⼰的期望来设计孩⼦的未来，培养孩⼦的兴趣爱好，并在学习上不断地施压。致使⼦⼥感到肩上的担⼦很重，难以达到⽗母的⽬标和要求，容易出现郁闷，逆反⼼理，加重了⼼理压⼒。
2.⽼师的压⼒。教师往往偏爱学习好的学⽣，⽽学⽣也⼗分珍惜教师的这种"关爱"，总希望⾃⼰能考出好成绩以谢师恩，既为⾃⼰也为⽼师脸上添光，这种期待⼼态，⽆疑会给学⽣增添⼏分压⼒。
3.同学之间的竞争。同⼀班级的学⽣，由于彼此之间存在着竞争，⼤家争先恐后，害怕别⼈超过⾃⼰，尤其是成绩好的同学竞争更是激烈，彼此间有⼀种对抗⼼理，相互暗暗努⼒，加班加点学习，疲惫加劳累，久⽽久之，就会产⽣⽆形的⼼理压⼒。
（⼀）影响考试焦虑的个体⽣理因素 
1.遗传素质
由于每个⼈从⽗母那继承的遗传基因不⼀样，他们的神经类型的强弱也不⼀样，有的⼈⽐较敏感，情绪体验较深，容易激动，较多地体验到焦虑情绪。研究发现，⼤约有15%的焦虑性神经症患者的⽗母和同胞兄弟妹也是容易焦虑的；⼤约50%焦虑性神经症患者的孪⽣者有类似的症状。这些说明，遗传素质对个体考试焦虑的⽔平有⼀定影响的。　
计算机硬件组成
2.成熟⽔平
⼈的机体成熟程度制约着⾝⼼发展的程度和特点，它为⼀定年龄阶段⾝⼼特点的出现提供了可能和限制。研究发现，在个体发展的不同年龄阶段考试焦虑⽔平⾼低有别，它体现着⽣理成熟对个体考试焦虑⽔平的影响。
(⼆)影响考试焦虑的个体⼼理因素 
考试焦虑是个体的⼀种情绪体验，它更多的受⼈的⼼理因素的影响。适当的考试动机可以激发学⽣的激情和⼲劲，但动机过强，容易使学⽣对考试过度焦虑，就会使⼈思维混乱，知识的提取受⼲扰。此外，研究发现，对考试⽐较担忧，⾃我接纳⽔平低的学⽣，⾃我评价低，⾃卑⼼理突出，较容易出现考试焦虑。
考试焦虑是孩⼦较为常见的⼀种⼼理性适应障碍，它是在⼀定的应试情境激发下，受个体认识评价能⼒、⼈格倾向与其它⾝⼼因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为⾏为⽅式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的⼀种⼼理状态。其症状主要表现为：
1.情绪激动、慌张、不能⾃制。有的伴随⼿⾜发冷、⼼跳加速、肌⾁紧张、甚⾄头昏。
2.感知障碍，如视听困难，感受性降低，甚⾄把试题要求看错等。
3.注意障碍。即注意⼒集中不起来。
4.记忆障碍。平时熟悉的东西回忆不出，但⼀出考场⼜能想起。
5.思维迟钝、混乱，不能正常分析、归纳、判断、推理，本来能做的题也做不出。
（三）影响考试焦虑的环境因素 
1.家庭环境
家庭是学⽣情感依赖的中⼼，⽗母的教养观念和⽅式在很⼤程度上影响学⽣的观念和态度。⽗母的⾼期待和严要求，有可能对孩⼦产⽣误导，结果使孩⼦产⽣很⼤的考试压⼒，以⾄于考试焦虑。有关研究表明，家长对孩⼦的管教缺乏民主，⽚⾯追求学业成绩，不顾⼦⼥的兴趣爱好，都会使孩⼦压⼒过⼤，导致情绪紧张和焦虑。 
2.社会因素
北海旅游景点大全
社会对考试作⽤的过分夸⼤，对分数的过分看重，学校⽚⾯追求升学率，同学之间的竞争，考场内的紧张⽓氛等，都会导致学⽣对考试产⽣焦虑和恐惧。
负⾯情绪的正⾯意义——
愤怒可以给⼈⼒量去改变⼀个不能接受的情况；痛苦可以指引⽅向让⼈避开风险摆脱威胁；
紧张说明事情很重要需要额外的能⼒保证成功；嫉妒可以促使⼈养成看到⾃⼰低别⼈⾼的⼼态。
(四) 焦虑和焦虑性⼼理障碍产⽣原因
1.考试情景
2.认知评价
3.对⾃我认知的评价
4.个性及经历
从⼼理学的⾓度看，考试焦虑说明三个问题：
⼀是表明你对考试的⾼度重视，因为不被重视的事情不会引起过⾼焦虑; ⼆是表明你没有把握，因为有把握应对的事情也不会引起过⾼焦虑; 三是你对成绩看得很重要。
认知观点认为： ⼈们之所以出现焦虑是由于扭曲的思维⽅式把⼀般性的威胁和失败“放⼤”⽽造成的。
（五）如何看待焦虑
认识⾼考、中考——学⽣观点
1.⾼考、中考将把⼈分出三六九等
2.⾼考、中考过后，我们就可以轻松了
3.⾛过⾼考、中考，将进⼊⼀个新台阶
为什么英雄联盟进不去4.⾼考、中考将改变⾃⼰的前途
5.⾼考、中考就是应试教育
正确的看法:
不仅仅是⼀次考试，更是⼈⽣的历练，是⼀次成熟的洗礼。在它⾯前，每个⼈都可以成为成功者，因为每个⼈都收获了成长和成熟。
保护环境资料
中考前的经历决定了你现在的素质，所谓能⼒，是指是指能够顺利完成某些活动所必须具备的个性⼼理特征，即能⼒是直接影响活动效率，使活动得以顺利进⾏的⼼理特征。中考也是考验你的⼼理素质，如果你的⼼理素质过不了关，那你就要认真地补上这⼀课。
我们把⾼考、中考的紧张⽓氛⼈为的夸⼤了，把⾼考、中考题的难度想象得过难了！
考试的⽬标不是为考⽽考，⽽是为了更好地认识⾃我，完善⾃我，发展⾃我，实现⾃我。
考试焦虑不⼀定是消极的、破坏性的，关键在于程度的⼤⼩。如果学⽣⾯对考试的焦虑适度，可以唤醒⼤脑⽪层的兴奋，对活跃思维、集中注意⼒、提取信息等都有积极作⽤。
考试焦虑与学习的关系
考试焦虑低的学⽣在难度⼤的考试中成绩最佳；外交关系等级
考试焦虑中等的学⽣在难度⼩的考试中成绩最好；
蔡卓宜多大考试焦虑⾼的学⽣在困难与容易的考试中成绩都差。
⾼智能者，考试焦虑较⾼，但是不会给学习带来明显的消极影响；⽽智能低者或能⼒⼀般者，考试焦虑⾼就会抑制学习。
这个现象在不同性别最佳，不同年龄之间也不尽相同。