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怎么缓解考试紧张⾼考紧张怎么办
相信⼤部分的考⽣在⾼考之前都会产⽣紧张的情绪，如何缓解就显得⾮常重要了。今天⼩编就教⼤家缓解考试紧张的办法，快来看看吧。
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克服⾼考考试紧张的办法
期望始终
在⾼考备考期间，我们不要给⾃⼰定太⾼的⽬标，太⾼的⽬标会给我们带来巨⼤的压⼒，使我们变得更加的紧张。要是⽬标定得太低，会使我们产⽣松懈。所以要给⾃⼰定⼀个适中的⽬标，这样才能让我们在考试的时候胸有成⽵，镇定⾃若，以最好的状态迎接⾼考。
保证睡眠
很多考⽣在⾼考之前都会选择熬夜复习，这样做会使我们缺少睡眠，第⼆天精神不振，影响学习效率。所以我们还是要保证充⾜的睡眠，这样才能保证我们旺盛的精⼒，对环节紧张情绪有⾮常积极的作⽤。
调侃放松迷雾结局
在课间的时候，同学之间相互调侃⼀下，开开玩笑，有利于环节紧张的分为，也可以使我们以更加轻松的⼼态去⾯对接下来的学习。
考前紧张怎么办
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洗衣机下水管适当的运动
阮经天的前女朋友当我们感到紧张焦虑，⽽且得不到环节的时候，我们可以适当的做⼀些运动，但是不要做过于激烈的运动，免得使⾃⼰过于疲劳。我们可以进⾏⼀些有氧运动，⽐如慢跑，瑜伽等。运动可以使⼤脑分泌多巴胺，⽽多巴胺是使⼈感到快乐的物质。
正确认识⾼考
我们不要把⾼考看到太重，在⾼考前如果我们感到很紧张，我们就告诉⾃⼰，这只不过是众多考试当中的⼀次，我们从上学考试经历了⼤⼤⼩⼩⽆数次的考试，这⼀次也没什么特别的，⽤平常⼼去对待它，这样做能有效的缓解紧张的情绪。
及时处理已经出现的紧张情绪
如果我们在⾼考之前已近刚出现了过于紧张的情况，那么这时我们要做的就是及时的转移注意⼒。⽐如帮助⽗母做做家务，或者和⽗母聊聊天，听听⾳乐，适当的做⼀些运动。这些⽅法都可以缓解紧张的情绪。同时要注意，运动的时候不要过量，以免造成⾝体上的疲劳。