水平四单腿摆越成骑撑试讲稿
试讲人：何绵川
一．敬语
尊敬的各位评委老师，你们好，我是今天的3号选手，今天我上课的内容是体操的单杠动作——单腿摆越成骑撑，教学对象为八年级男女混合班30人，所需场地与器材为：跳箱两个、单杠两副、双杠两副、体操垫四块；在经过前面准备部分的慢跑和拉伸练习以后，现在进入基本部分的授课内容。
二．导入
好，全体都有，以第五路纵队（手势）玄彬近况为基准，向中看齐，向前看；同学们，本堂课是我们体操单元教学的第二次课，上堂课我们进行了一些单杠生的支撑悬垂练习，那么，今天这趟课我们将学习一个单杠上的动力性动作——单腿向前摆越成骑撑。那么，在正式上课之前，老师想提一个小问题考考大家，请问，当我们在做单杠技术动作时，脚尖应保持什么姿态呀？小明，你来回答一下，回答的非常棒，脚尖要绷起来，（膝盖伸直）其实啊，不仅是单
杠，我们只有把脚尖的姿态控制好了，我们的动作才能更加流畅优美。所以啊，在接下来的练习中，老师希望大家能够控制好自己的姿态。
三．示范讲解
好，接下来老师先给大家做一个完整的动作示范，第一排同学蹲下，后两排同学插缝站立，同学们注意观察老师推杠和摆腿的次序，思考老师是如何完成这个动作的？（打破平衡建立新平衡）好的，我相信刚才大家已经认真观察了老师的动作示范，那么请大家回答，老师刚才是先摆腿还是先推杠还是二者同时进行呢？好，同学们观察的非常仔细，他们两者是同时进行的。因为当我们推杠时，身体是失衡的，这个时候我们只有迅速向前摆腿，才能建立新的平衡。接下来，老师给大家分享三个口诀来帮助大家记忆和理解这个动作的技术要领。张恒郑爽为什么分手
首先第一个口诀：直臂支撑体正直；也就是说开始动作之前的准备姿势，我们两臂要伸直撑在杠上，同时身体要挺直，不要低头弯腰。其次就是动作过程，这里有两个口诀，分别是：顶肩推手移重心，同时摆腿向前越；（边示范）好。大家注意，这里同时很重要，在推手的移重心的同时迅速向前摆腿，也可以归纳为边推边移变向前。这个是我们泵堂课的
莫小棋电影教学重点，也是这个动作的技术关键，所以大家一定要牢记。
好，接下来，老师还要给大家强调一下保护与帮助方法。体委出列，google不能访问上杠支撑，做好准备姿势，好，大家注意看老师的站位和手部动作，（好，走）同学们看到了吗？老师是站在练习者的左侧杠前，然后右手扶住他的左臂，左手顶住他的肩膀。当他向前摆腿时，双手顶住他的左上臂，帮助他稳住身体重心，这样，他就可以更加大胆的向前摆腿，从而完成动作。大家都清楚了吗？
四．练习手段
（一）徒手模仿练习（建立直观）
好，接下来，我们进行今天的第一个练习，原地徒手模仿练习。第一排同学起立，全体都有，以小明同学为基准，成广播体操队形散开，注意，前后距离拉开，避免练习时发生肢体碰撞。现在，集体跟老师一起来做一下模仿练习，注意，老师面对大家做是都是镜面示范。首先，两手成体前握杠状，右手臂侧举，上体稍左倾。同时右腿伸直向右举起越过水平位置绕至体前，然后，右手放下，人体成前后站立姿势。注意，动作要领：右腿在向前
摆越的时候腿要伸直，摆越高度要超过水平面。好请同学们们自主练习四遍，（手势）两遍慢节奏，两遍正常节奏。（腿抬高一点，控制好平衡）好，经过刚才的练习，同学们对单腿摆越成骑撑的动作结构有了一定的认识。
（二）跳箱上单腿摆越成骑撑（围绕重点）
那么接下来，我们进行今天的第二个练习，跳箱上单腿摆越成骑撑练习，练习之前呢，老师先来给大家做一个动作示范，首先，跳上成支撑，手臂伸直，身体正直。然后，顶肩推手移重心，同时摆腿向前越。（示范）季度怎么分大家看清楚了吗？注意，动作要领：推手一定要用力向前摆腿要迅速，腿不要弯，而且摆越高度要超过水平面。好，等一下，男生在排头的带领下到场地右侧的跳箱处，环绕跳箱依次进行练习，注意，前一名同学练习的时候，后一名同学上前保护帮助。女生就在这里练习。队形也是环绕跳箱依次练习。这里，老师再强调一下保护与帮助：保护者站在练习者的左侧。一手扶住其肩膀，一手扶住其手臂，当练习者向前摆越移重心时，用力顶住其肩膀，扶住其手臂。帮助他维持平衡，完成动作。
推手和摆腿要同时，推手要用力，摆腿要迅速，大家听清楚了吗？好的，非常棒。
全体男生，向右转，由排头带领至右侧跳箱处，进行练习。全体女生，由左侧排头开始，依次进行练习。
（走动）这名同学，推手的时候一定要顶肩用力，对，有进步，继续加油。这名同学，摆腿时，不要屈膝，伸直、迅速向前摆越，恩，继续练习。
练习停止，集合，刚刚在练习的过程中老师发现了一些错误问题，现在集中纠正一下，第一个问题，（上前演示）在顶肩推手的时候，发力不充分导致身体重心未向侧移。好，（边后退演示）第二个问题，在向前摆腿的时候，摆动腿不要弯曲，伸直了，既美观又能够加速摆动。第三，注意姿态，不要低头做动作，抬头挺胸，自信一点。接下来，我们每个人在练习5次，希望大家再练习的过程中避免这些错误。好，男女生由各自头带领，每人再练习5次。
（三）单杠上完整动作练习
好，停止练习，同学这次练习比上次有明显的进步，那么接下来，我们进行今天的最后一个练习，在单杠上在两人保护下做完整动作练习，老师先给大家讲解一下两人保护的方法，
小明，小刚出列，小明上杠做好准备姿势，小刚你到小明的左侧杠前，扶住他的左臂和肩膀，（移动，做好手势）（好，走），大家看清楚了吗？小刚的站位，手法跟之前一样，而老师作为第二个保护人员是站在练习者的左侧杠后，一手扶左臂，一手扶左大腿，当练习者发力摆腿时，右手扶按住其左大腿，帮助其保持平衡，完成动作。好，接下来，跟之前一样的练习方法。男生去右侧单杠依次循环练习，女生在这个单杠进行练习，注意，前一名同学练习的时候，后两名同学上前保护帮助。还有，注意动作要领：在推杠移重心的同时迅速举腿前绕（越快这个动作越好做）
好的，全体都有，男女生分别由各自排头带领至左右单杠区进行练习，每人练习6次。
推手用力，对，做的不错；摆腿积极一点，对，很好；
好，停止练习，在刚刚的练习过程中老师发现小明同学的动作做的非常好，现在，有请他上来给我们展示一下，全体同学，坐下(移动，侧站)，怎么样，好，掌声鼓励一下。他的动作啊~很协调，而且推手和摆腿都很迅速,身体姿态也很好。希望大家能够向他学习。请归队，好，全体起立，男女生由各自头带领，我们每个人再练习2次。
（恩，小岗做的不错，哎，那名同学保护与帮助的时候认真一点，不要嬉皮笑年的）好，练习停止，集合。这一次大家的动作和姿态都有了很大的进步，有很多同学在一人保护下，甚至有些同学……，老师很是欣慰。那么，我们今天技术学习就到此结束，接下来，我们来进行本堂课的课课练，加强一下我们的下肢力量。
好，各位评委老师，我的试讲到此结束，感谢聆听（鞠躬）
总结
1.敬语
尊敬的……好，我是，我上课的……，教学对象……，所需场地器材……，在经过前面准备部分……
2.导入
好，全体都有……，今天是我们……，上堂课……，那么本堂课我们将学习体操单杠的……。在学习之前，老师……，好，小明……恩，说的非常好，其实不仅是单杠……，只有控制好脚尖，我们的……，那么……任怡旭
3.示范讲解
示范-提问-回答-口诀-注意-帮助帮助-模仿
……完整动作示范，第一排蹲下，二三排插缝……注意观察老师推手和摆腿的次序，并思考老师是如何完成这个技术动作的？……老师刚才是先……对，没错……也就是说我们必须要在……而这也正是我们本堂课的重点，希望大家在后面的练习中能够牢记这一点。
接下来……首先（做）……两个口诀（做）大家注意，用力推手，顺势左移，积极摆腿。
4.模仿练习
好，接下来……，第一排起立，全体都有，立正，……散开，注意前后---跟老师一起—注意镜面---首先然后---注意要领---自主4遍
5.跳箱上单腿摆越成骑撑练习
经过刚才---老师示范---首先