体育考试存在的问题
通过考试，发现同学们对实心球及立定跳远的技术动作掌握的还不够好，以及出现错误动作后如何纠正。就这两个问题上课老师重复很多遍，也纠正很多遍，下面变成文字的方式，希望同学们认真学习，认真领会。
原地双手头后掷实心球的技术动作分析：
双手头后掷实心求可分为三个过程：握持球及准备动作、最后用力、球出手后的平衡。
1、双手头后掷实心球握球及准备动作的技术动作:两手五指自然分开，两掌心斜相对，两拇指成“八”字形，双手成半圆形。双手包住实心球的后中部，用五指及指根以上部触球，掌心空出，两肘向后弯曲，大臂抬起，肘尖上指，使肱三头肌尽量拉长，实心球放在头后颈部；两脚前后开立，重心放在后腿上，向前送髋，身体成反弓形，背脊肌收紧，腹直肌放松拉长。总体来说，良好的握持球的动作，能够更加充分地利用本身的力量，有利于后面技术动作的完成。
2、双手头后投掷实心球最后用力的技术动作：由准备动作开始，后腿首先用力蹬地，身体
重心向前腿移动，同时腹直肌收紧，身体由反向正直形态过度，两大臂借助后腿蹬地的力量和直肌收缩的力量以肩关节为轴向前移动，接着小臂带动手腕持球向前移动，手臂开始伸直，手腕保持后翻控球。重心完全移动到前腿，不要屈膝曲收，保持身体正直，手持球恰好移动到最高点，手腕迅速前翻，拔指将球掷出，球出手后两手臂继续向前向下鞭打。
3、球出手后的身体平衡：这种平衡应属于一种下支撑平衡，在达到平衡时，支撑点应在人体重心的下方。球出手时由于人体的重心较高，而且是一条腿承担身体的重量再加上身体向前的冲力较大，身体很不容易保持平衡，所以在球出手后，应迅速降低身体的重心，并且交换两腿，改变身体重心稳定的方向，以维持身体的平衡。
原地双手头后掷实心球技术练习中win10使用技巧出现的问题与解决方法
一、实心球出手无力，或未完成掷球动作，实心球就提前离手
产生原因：
1．两手没有用力握球，只是用手指轻托住实心球，造成手指与实心球之间的磨擦力减少；当掷球时，作用到实心球上的力量也就减少。
2．掷球时，不是向前上方挥臂，而是肘关节先向前下降，再掷球；造成手指无法控制实心球的方向，力量也不能作用到实心球上。
纠正方法：
1．强调五指分开用力握紧实心球，并要逐个检查、落实。
2．肘关节先下降再掷球者，则要进行向前上方做徒手挥臂练习；然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习。
3．若用方法2纠正后，肘关节仍会先下降再掷球的，则在他做徒手挥臂练习时，家长在他的肘关节下降路线上（腋前方），用手轻托其肘关节，使他有所感觉，得而改之。
二、向下掷实心球，几乎不存在抛物线
产生原因：
1．实心球离手太迟。
2．掷球时，前脚没有用力支撑，而是屈膝，造成先弯腰、低头再掷球。
纠正方法：
1．复习领会实心球离手时的动作要领，然后用较轻的实心球或排球进行练习，逐步过渡到用2公斤的实心球练习。
2．徒手练习后脚用力蹬，前脚用力向前上方撑动作；熟练后再加练挥臂收腹，这时要求练习者掷出球后，用眼余光看实心球的运行路线，同时从用几成力去掷，逐步过渡到用全力掷。
3．要分清收腹，还是弯腰。因为弯腰会降低出手点高度，减少出手角度，从而影响成绩。
三、实心球出手角度太大，高而不远
产生原因：
只是向前上方伸直肘关节，而不是向前上方做鞭打动作，即似做投篮动作。
2．肩关节灵活性差，两臂无法向后引，造成掷球时，工作距离太短，使掷出的球只是向上丢。
关于书的成语3．最后用力时，没有适当的收腹使身体有正常的前倾，或没有适当的扣腕拨指动作。
纠正方法：
1．先用单臂交替向前上方做鞭打练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作；然后再用双臂同时进行；动作由慢到快，逐步过渡。
世界文化遗产有哪些?2．多做压肩练习，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩，也可在单杠上做压肩练习。另外，学生持球时，教师一手轻拉学生持球的手，一手轻顶住学生的背，使其所持的球尽量向脑后上方引。
3．方法同1，将徒手练习改为持长约50厘米的胶水管进行，并叫练习者挥臂手尽量向前引。
四、开始掷球时，先屈肘将球降至脑下方，再掷球，用不上以胸带臂的力量
产生原因：
1．不理解将球置于脑后上方的动作要领。
2．将向后下屈肘误解是向后引臂。
纠正方法：
1．再次强调将球置于脑后上方的动作要领。
2．教师示范区别向后下屈肘和向后上引臂动作；然后，教师一手轻托持球手，一手轻顶练习者的背，使其感觉向后上方引臂的方法。
以上所说易犯错误，如果属于力量不足造成的，另当别论。
影响立定跳远成绩的因素及练习方法
一、影响成绩的因素：
1、力量因素
特别对下肢肌的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。
立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
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2、协调用力的能力
指骨盆肌与下肢肌协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
3、臂的摆动作用
立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
二、练习方法：
1、蹲跳起
这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向
前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
2、单脚交换跳
这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规
定跳的时间（30秒～孙悦老公是谁1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。
3、纵跳摸高
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这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。